Sigarayı Bırakanlar İçin Örnek Menü...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve Kalliste tarafından 10 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    10 Mart 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  1. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    [​IMG]

    KAHVALTI
    30 gr. beyaz peynir
    2 dilim esmer ekmek
    5-6 adet zeytin
    Domates, salatalık,kırmızı-yeşil biber, maydanoz
    ( şart! ) (haftada 2 gün peynir yerine yumurta )


    [​IMG]
    ARA ÖĞÜN
    Bir porsiyon meyve
    1 adet ceviz + 2-3 fındık + 1-2 badem


    [​IMG]
    ÖĞLE YEMEĞİ
    Değişimli olarak seçenekler tüketilebilir
    1 yemek kaşığı yağ ilave edilmiş karışık salata (salatanızda her renk bulunsun)
    1 dilim kepek ekmeği

    1-90gr. (3 köfte kadar kırmızı et ) haftada 1 gün.
    2-120gr. tavuk veya ton balığı (haftada 2-3 gün)
    3-150-200gr. kadar balık ızgara (haftada 2-3 gün)
    4-6 yemek kaşığı kuru baklagil+1 yumurta (haftada 1-2 gün)
    5- 6 yemek kaşığı kuru baklagil + 50gr peynir (haftada 1-2 gün9 tüketilmeli.

    ARA ÖĞÜN
    2 porsiyon meyve (elma,üzüm,nar,armut)


    [​IMG]
    AKŞAM YEMEĞİ
    1 kase sebze çorbası veya mercimek çorbası
    200gr. etsiz sebze yemeği (4 yemek kaşığı)-(1kase yoğurt)
    1-2 dilim ekmek
    Salata (karışık ve az yağlı)salatalarda maydanoz,roka,havuç,limon ve baharat kullanmaya özen gösterin
    [​IMG]

    ARA ÖĞÜN
    2 porsiyon meyve
    [​IMG]
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.