Sıkı kollar için

Konusu 'Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler' forumundadır ve Monica tarafından 28 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

    28 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : Monica
  1. Monica

    Monica Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5.887
    Beğenildi:
    240
    Ödül Puanları:
    163
    kızlar, kollarımı inceltmek istiyorum:1no2: naparsam sıklaşır bu kollar?

    bileklerim ince çünküüü yakışmıyorr:çok üzgünüm:trafik dersimize yeni mezun bi polis girmişti arkadaşım ve ben hiç ayrılmayızolumunekankayizsmile sınıf ortamında çok mu göze batıyoduk ne polis yani trafik hocamız bizi

    kelepçelemek istedi ellerimizi uzattık benim bileğimin ne kadar ince olduğunu söyledi ohaoldumsmile

    hatta tuttu şöyle bi sıktı zaten fizik olarakta minyonum ama yukarı doğru kalınlaşıyor kollarım omuzlara doğru napıcam yokmu buna bi çaare:uhm:
    bacaklarım biraz dolgun özeliikle üst ksımları ve baldırlarım:KK1:
    alt üst eşit değil yani bu yüzden daha kadınsı geliyor bana çok beğeniyorum

    bacaklarımıı, keşke kollarım içinde aynı şeyi söyleyebilsemm.....:çok üzgünüm:
     
  2. 31 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : Monica
  3. Un1907

    Un1907 Fenerbahçe Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    dambıl falan çalış derim ben... veyatta lahana yağı sürüp streçleyip dambıl çalış :)
     
  4. 5 Eylül 2010
    Konu Sahibi : Monica
  5. denizinan10

    denizinan10 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    83
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    dambıl çalışmalısın... 1 2 kiloluk 2 tane dambıl al ve hergün düzenli olarak... günde 3 kez egzersiz yap... ağrıyana kadar yap... hangi egzersizleri yapcağını nette bulabilirsin
     
  6. 6 Eylül 2010
    Konu Sahibi : Monica
  7. ybuse

    ybuse Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    ya benim kollarım sıkı voleyboldan ama allah bi omuz ve bi kol vermskı sormayın bileklerim cok ince 15 cm kollarım cok kalın cok orantısız=(=( dambıl sıkılastırmak ıcın ıyı gelır bence ınceltmek ıcın ne yapmak lazım bılen var mı=(=(=(
     
  8. 25 Eylül 2010
    Konu Sahibi : Monica
  9. Monica

    Monica Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5.887
    Beğenildi:
    240
    Ödül Puanları:
    163
    teşekkür ederim yorumlarınz için....
     
  10. 25 Eylül 2010
    Konu Sahibi : Monica
  11. maonyaaa

    maonyaaa bir melek diliyooorrumm Üye

    Katılım:
    16 Mart 2010
    Mesajlar:
    9.290
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    148
    kızlar bende kiloluyum ama vücudum orantılı.üst kolum hariç orası öyle bi kalın ki vücudumdan ayrı duruolarrr
     
  12. 29 Aralık 2010
    Konu Sahibi : Monica
  13. therapne

    therapne Popüler Üye Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1.029
    Beğenildi:
    326
    Ödül Puanları:
    148
    off aynı sorun bende de var bilekler ince üste doğru kollar acayip kalınlaşıyor off yaaa...
     
  14. 20 Ocak 2011
    Konu Sahibi : Monica
  15. Monica

    Monica Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5.887
    Beğenildi:
    240
    Ödül Puanları:
    163
    konuyu beş ay önce açmışm daha bn hçbişy yapmadm üst kolum hala kaln:KK30:
     
  16. 31 Ocak 2011
    Konu Sahibi : Monica
  17. aylin3585

    aylin3585 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    213
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Ayy sevineyim mi üzüleyim mi bilemedim şimdi. Ben de aynı dert içindeyim maalesef vücudumda tek şişman yer kollarım ve çok kötü duruyor. ama yalnız olmadığıma da sevindim:KK53: Kilo versem de incelmiyorlar. dambıllar da kas yapıyor bu sefer hiç incelmiyorlar. DÜğünüme az kaldı şişman kollar berbat duruyor ne yapsam bi akıl verin :KK50::KK43:
     
  18. 4 Şubat 2011
    Konu Sahibi : Monica
  19. haticedeniz

    haticedeniz Yeni Üye Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2011
    Mesajlar:
    57
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bu sorun için yapacağınız şey şu 1.5, ve 2.5 kglik iki çift dambıl alın. Ondan sonra da itnernete girip biceps ve triceps hareketleri yazın , o hareketleri bu dambıllarla 3X15 şeklinde yani 15 tekrarlı 3 set yaparak haftada 3 kez tekrarlayın. Eğer kilonuz iyiyse aynı beslenmeye devam edin. ama kilonuz da çok ise harcadığınızdan daha az kalori alın ki vücudunuz yağlarınızı enerji olarak kullansın.