Sırt bölgesi için... Egzersiz?

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve opheliaaa tarafından 18 Nisan 2009 başlatılmıştır.

    18 Nisan 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  1. opheliaaa

    opheliaaa mademoiselle Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2008
    Mesajlar:
    568
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    arkadaşlar sırt bölgesindeki yağlardan kurtulmak için ne gibi egzersizler öneriyorsunuz. çok ihtiyacım var da.a.s.
     
  2. 18 Nisan 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  3. sayes

    sayes "ol " de olsun rabbim... Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.385
    Beğenildi:
    125
    Ödül Puanları:
    163
    evet benimde ihtiyacım var kollarımın altı gerçi egzersiz yapıyorum biraz dadiyet ama tam olarak yapılması hareketleri bilmiyorum...
     
  4. 20 Nisan 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  5. white_nurse

    white_nurse Guest

    mrb arkadaşlar benimde sırt bölgesindeki yağlardan yana sıkıntım vardı ama yavş yavaş erimeye başladılar . en önemli sebebi eliptik bisklet ve twisterla çalışmam. tabi bunun yanında dambellarlada kol egzersizleri yapıyorum tavsiye ediyorum faydası olur
     
  6. 9 Haziran 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  7. opheliaaa

    opheliaaa mademoiselle Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2008
    Mesajlar:
    568
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    canım eliptik bisikletten ve twister dan bahsedebilirmisin bize biraz
     
  8. 9 Haziran 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  9. Selenais

    Selenais Kelepceliyim ben sana Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.299
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    148
    hafif diyet sart.
    birde spor yapmak icin kullanilan lastigi bir yere baglayin karsisinda durup gemi küregi ceker gibi cekin lastigi....

    Veya_ Lastigin üzerinde durun hafif öne egilip (Dizleri kirarak) yukariya dogru cekin kuyudan kova ceker gibi =)

    Veya_ yüksek biryere baglayin,iki yandan tutup asagiya dogru cekin kolay gelsin =)
     
  10. 19 Haziran 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  11. Sevimli

    Sevimli Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Mart 2007
    Mesajlar:
    510
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    bilgiler icin tskler benimde sirt bölgemde cok yaglanma var maalesef, yürüyüste fayda edermi?
     
  12. 15 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  13. addictive

    addictive Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    137
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    eliptik bisiklet olarak hangi marka kullanıyorsun canım?
     
  14. 11 Eylül 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  15. opheliaaa

    opheliaaa mademoiselle Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2008
    Mesajlar:
    568
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    güncel :)
     
    Son düzenleme: 11 Eylül 2009
  16. 12 Eylül 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  17. MyLO

    MyLO Hep Mokoko Hep Mokoko Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    1.269
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    146
    Şimdilik aklıma gelenler.
    Sırt bölgesi için ters mekik çekebilirsiniz + barfiks çalışabilirsiniz.
    Tarifi biraz karışık olabileceği için resim ekleyeyim.

    [​IMG]

    Mekik sehpası ile;

    [​IMG]
     
  18. 18 Eylül 2009
    Konu Sahibi : opheliaaa
  19. opheliaaa

    opheliaaa mademoiselle Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2008
    Mesajlar:
    568
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    sağol kuzum :1hug: