Spordan sonra Süt.. (İlginç)

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve toka tarafından 24 Mart 2009 başlatılmıştır.

    24 Mart 2009
    Konu Sahibi : toka
  1. toka

    toka iddiacı :) Üye

    Katılım:
    13 Mart 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Yeni bir çalışmanın sonuçlarına göre ağırlık kaldırma egzersizi yaptıktan sonra süt içilmesi, soya veya karbonhidratlı içeceklere göre kas yapımını daha fazla artırırken, daha çok yağ yakılmasını da sağlıyor.

    Araştırmacılar ağırlık kaldırma egzersizini tamamladıktan hemen sonra veya bir saat sonra birer bardak yağsız süt, soya proteini içeceği veya karbonhidratlı bir içecek tüketen üç ayrı grupta bu içeceklerin kas yapımı ve yağların yakılması üzerindeki etkilerini araştırmış. 12 hafta süreyle haftada beş gün ağırlık kaldırma egzersizi uygulayarak yapılan çalışmanın başlangıcında her katılımcının vücut bileşimi ölçülerek yağsız kütleleri ve yağ miktarları belirlenip, çalışmanın sonunda bu ölçümler tekrarlanmış. Kanada Ontario’da McMaster Üniversitesi fizyologları tarafından yapılan bu çalışma American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlandı.

    Grupların üçünde de kas artışı olmuş, ama bu artış süt içenlerde en yüksek düzeyde saptanmış. Çalışmanın sonunda süt içen grubun, karbonhidrat grubuna göre yüzde 60 ve soya grubuna göre yüzde 40 daha fazla kas yaptığı görülmüş. Ayrıca süt içenler bazı egzersizlerde de diğer iki gruba göre daha yüksek performans göstermiş.

    (alıntı)


    ya walla ilginç geldi. ben bi denesem. bugun spora basladım:) yalnız sona bu yaglarım kasa dönüşmesin. kaydirigubbakcemile3

    durduk yere kas yumağı olmayım vucutcu bayanlar gibiii :eek:
     
  2. 25 Mart 2009
    Konu Sahibi : toka
  3. pavlikiz

    pavlikiz Guest

    bende spordan sonra hep süt içerim protein ihtiyacını karşılamak için özellikle kakaolu içerim zaten vücut çalışanlarda protein tozu içerler ya kas yapabilmek için ama bayanlarda ek besin ya da ilaç almadıkları müddetçe öyle korkunç yumuk yumuk kaslar oluşmaz korkmayalım boşuna spora ve ağırlık çalışmaya devam :)
     
  4. 26 Mart 2009
    Konu Sahibi : toka
  5. aeben

    aeben Her daim üye :)) Pro Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    34.503
    Beğenildi:
    29.004
    Ödül Puanları:
    463
    evt bende katılıyorum kas yapmaktan korkmayım yagları yiyen ve en iyi kilo verdiren kaslardır . ........ biraz kasyapmayla meraklanmayın vucutcular gibi olmassınız .....
     
  6. 7 Nisan 2009
    Konu Sahibi : toka
  7. hot chocolate

    hot chocolate kuzucuk Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    694
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    ben genelde akşam iş çıkışı evden spora giderdim
    ve gelincede süt ve meyva yer yatardım,bunu öğrendiğim iyi oldu:)
     
  8. 7 Nisan 2009
    Konu Sahibi : toka
  9. deephouseO_o

    deephouseO_o Aktif Üye Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bi kilo kas tenis topu kadarken
    bi kilo yağ basket topu kadarmış
    çok ilginç geldi bana..
     
  10. 8 Nisan 2009
    Konu Sahibi : toka
  11. gulbeseker

    gulbeseker HAYATIMIN TADLARI...BÜYÜYORLAR Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.528
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    148
    her şeyi deniyoruz zaten bi de bunu deneriz ne olmuş yani...
     
  12. 29 Nisan 2009
    Konu Sahibi : toka
  13. Seher

    Seher kastamonu Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.561
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    deneyelım inşallah ıyı sonuçlar alırızz
     
  14. 4 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : toka
  15. emelin

    emelin Popüler Üye Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2009
    Mesajlar:
    113
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    kızlar gerçekten süt zayıflatıyor ben sürekli içiyorum bilimsel araaştırmada kanıtlandı zaten hemde yağları atmanızı sağlıyor vücuttan bu arada akşam 6 dan sonra içmemenizi tavsiye ederim çünkü bazı hormonları etkiliyormuş uyurken salgılanan
     
  16. 5 Haziran 2009
    Konu Sahibi : toka
  17. AttaQue

    AttaQue Yeni Üye Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.754
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    0


    Ben süt içemiyorum 20 yıldır ağzıma koymadım , acaba light yoğurt yesem benzer etki görürmüyüm?



    Gerçekten de çok ilginçmiş , şimdi aklıma birden 3 kilo fazlam geldi ve neremde basket topları olabileceğini düşündüm bi a
    n hihoyyyt
     
  18. 8 Haziran 2009
    Konu Sahibi : toka
  19. hot chocolate

    hot chocolate kuzucuk Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    694
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    eskiden bende süt ieçmiyordum
    ot çimen kokusu gelirdi bana
    light sütlerde böle bir problem yok
    süt içmeden yatmam ben hatta
    light süt deneyin birde