Su İçerek Nasıl Zayıflanır?

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve xTaBu tarafından 19 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

    19 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  1. xTaBu

    xTaBu Belinay Sudem Üye

    Katılım:
    31 Mart 2009
    Mesajlar:
    483
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. ışte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;

    • Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.
    • Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
    • Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.
    • Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.
    • Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.
    • Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.
    • Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.
    • Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.
    Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.
    :enbuyukkk:
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mayıs 2009
  2. 19 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  3. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.536
    Beğenildi:
    54
    Ödül Puanları:
    153
    Ellerine sağlık canım. özellikle en alt kısmındaki not çok iyi olmuş
     
  4. 20 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  5. xTaBu

    xTaBu Belinay Sudem Üye

    Katılım:
    31 Mart 2009
    Mesajlar:
    483
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    tşkler ablacıma.s.
     
  6. 20 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  7. AttaQue

    AttaQue Yeni Üye Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.754
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Çok güzel bir konuya değinmişsin canım , eline koluna sağlık..
     
  8. 21 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  9. Ilaybasak

    Ilaybasak İşte bu... Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2009
    Mesajlar:
    590
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    Evet ya, bunları hatırlamak çok güzel.
    Aslında hepsini biliyoruz ama işte birinin gözümüze sokması gerkiyor.
    Teşekkürler...
     
  10. 21 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  11. xTaBu

    xTaBu Belinay Sudem Üye

    Katılım:
    31 Mart 2009
    Mesajlar:
    483
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    rica ederim canlarım....a.s.
     
  12. 23 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  13. dtbernat

    dtbernat Yeni Üye Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    715
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bi tşkürde benden elleriinize sağlık çok açık özet anlaşılır olmuş çok beğendim tebrikler.....alkisalkisalkis
     
  14. 23 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  15. Silviya

    Silviya Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.050
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    paylaşım için teşekkürler güzel olmuş. yalnız 0,7lt maden suyu içme kısmına takıldım.doktorlar genellikle günde 1 bardaktan fazlasını (yani 0.2lt) pek önermiyolar.
     
  16. 7 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  17. Gxuxldemir

    Gxuxldemir İnci küpeli kız Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    189
    Beğenildi:
    49
    Ödül Puanları:
    88
    soda hakkında önemli bir kaç bilgiye rastladım, satın alırken etiketine dikkat edin soda değil zengin mineralli kaynak suyu yazmalı

    Hazmı kolaylaştıran, mide bulantısını önleyen maden suyu, bilinenin aksine soda değil... Doğanın armağanı maden suları hakkında bilinmeyenler...

    Günümüzde birçok insan, sağlığımıza faydaları saymakla bitmeyen maden suları hakkında yanlış bilgilere sahip. Tansiyon artırıcı, mideyi tembelliğe alıştıran ve özellikle kadınlar ve çocukların tercih etmemesi gereken bir içecek olduğu biliniyor. Oysa maden suları, içerdiği karbondioksit gazı sebebi ile hazmı kolaylaştırdığı gibi mide bulantısını da engelliyor. ıçmenin yanı sıra dışarıdan uygulandığında cildin güzelleşmesinde etkili oluyor. Bu yüzden uzmanlar, günde 2 litre kadar su ve maden suyu gibi 'yararlı sıvı' içilmesini tavsiye ediyor.

    Etik Diyet Danışmanlık'ın sahibi Beslenme Uzmanı Turgay Köse, yer altından doğal yollarla çıkan, mineral bakımından zengin maden suları hakkında merak edilen soruları cevapladı:

    Maden suyu ile soda arasındaki fark nedir?

    Maden suyu, içerdiği tüm mineraller ve karbondioksit gazı ile birlikte yer altındaki çatlaklardan yol bularak yeryüzüne çıkar ve tamamen doğaldır. Soda ise su ve sudan yapılan içeceklere üretim sırasında karbondioksit gazı basılmasıyla elde edilen ve tamamen 'yapay' olan bir içecektir. Her ikisi de mideyi rahatlatma özelliğine sahiptir, ancak sodanın bundan başka hiçbir işlevi yoktur. Oysa maden, suyu aynı zamanda doğal bir mineral deposudur.

    DıYETE DE FAYDALI

    Diyet yaparken maden suyu içmek fayda sağlar mı?

    Maden suları sindirimi kolaylaştırıcı özelliğe sahiptir. Bu yüzden zayıflama diyeti uygulayanlara rahatlıkla önerilebilir. Özellikle sosyal aktivitelerde ve davetlerde hazır meyve suları, meşrubatlar veya alkollü içecekler yerine enerji içermeyen en iyi seçenektir. Öte yandan meyve aromalı maden sularının büyük çoğunluğunda rafine şeker kullanılır. Bu nedenle de gazoz gibi lezzetlidir. Ancak zayıflama programlarında ve şeker hastalığı gibi durumlarda rafine şeker tüketiminden kaçınmak gerekir. Formuna dikkat eden bireylerin ve şeker hastalarının, meyve aromalı maden sularında yapay tatlandırıcı ile hazırlanan alternatifleri tercih etmeleri gerekir.

    ÇOCUKLARIN BOYU UZAR

    Maden suyu, sağlık için gerekli biyokimyasal görevleri ile önem taşıyan, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kükürt ve klor başta olmak üzere; demir, mangan, bakır, iyot, çinko, florür, krom, kadmiyum gibi mineralleri içerir. Maden suyu fazla içen çocukların boyları daha fazla uzar, dişleri ve kemik yapıları daha sağlam olur. Kadınların menopoz döneminde ortaya çıkan kemik erimesi problemi geciktirilebilir. Özellikle magnezyum eksikliğinin neden olduğu kalp hastalıklarından kaynaklanan genç yaşta ölümlerin önüne geçilebilir.
     
    Son düzenleme: 7 Temmuz 2009
  18. 7 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : xTaBu
  19. Gxuxldemir

    Gxuxldemir İnci küpeli kız Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    189
    Beğenildi:
    49
    Ödül Puanları:
    88
    soda hakkında önemli bir kaç bilgiye rastladım:

    Hazmı kolaylaştıran, mide bulantısını önleyen maden suyu, bilinenin aksine soda değil... Doğanın armağanı maden suları hakkında bilinmeyenler...

    Günümüzde birçok insan, sağlığımıza faydaları saymakla bitmeyen maden suları hakkında yanlış bilgilere sahip. Tansiyon artırıcı, mideyi tembelliğe alıştıran ve özellikle kadınlar ve çocukların tercih etmemesi gereken bir içecek olduğu biliniyor. Oysa maden suları, içerdiği karbondioksit gazı sebebi ile hazmı kolaylaştırdığı gibi mide bulantısını da engelliyor. ıçmenin yanı sıra dışarıdan uygulandığında cildin güzelleşmesinde etkili oluyor. Bu yüzden uzmanlar, günde 2 litre kadar su ve maden suyu gibi 'yararlı sıvı' içilmesini tavsiye ediyor.

    Etik Diyet Danışmanlık'ın sahibi Beslenme Uzmanı Turgay Köse, yer altından doğal yollarla çıkan, mineral bakımından zengin maden suları hakkında merak edilen soruları cevapladı:

    Maden suyu ile soda arasındaki fark nedir?

    Maden suyu, içerdiği tüm mineraller ve karbondioksit gazı ile birlikte yer altındaki çatlaklardan yol bularak yeryüzüne çıkar ve tamamen doğaldır. Soda ise su ve sudan yapılan içeceklere üretim sırasında karbondioksit gazı basılmasıyla elde edilen ve tamamen 'yapay' olan bir içecektir. Her ikisi de mideyi rahatlatma özelliğine sahiptir, ancak sodanın bundan başka hiçbir işlevi yoktur. Oysa maden, suyu aynı zamanda doğal bir mineral deposudur.

    DıYETE DE FAYDALI

    Diyet yaparken maden suyu içmek fayda sağlar mı?

    Maden suları sindirimi kolaylaştırıcı özelliğe sahiptir. Bu yüzden zayıflama diyeti uygulayanlara rahatlıkla önerilebilir. Özellikle sosyal aktivitelerde ve davetlerde hazır meyve suları, meşrubatlar veya alkollü içecekler yerine enerji içermeyen en iyi seçenektir. Öte yandan meyve aromalı maden sularının büyük çoğunluğunda rafine şeker kullanılır. Bu nedenle de gazoz gibi lezzetlidir. Ancak zayıflama programlarında ve şeker hastalığı gibi durumlarda rafine şeker tüketiminden kaçınmak gerekir. Formuna dikkat eden bireylerin ve şeker hastalarının, meyve aromalı maden sularında yapay tatlandırıcı ile hazırlanan alternatifleri tercih etmeleri gerekir.

    ÇOCUKLARIN BOYU UZAR

    Maden suyu, sağlık için gerekli biyokimyasal görevleri ile önem taşıyan, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kükürt ve klor başta olmak üzere; demir, mangan, bakır, iyot, çinko, florür, krom, kadmiyum gibi mineralleri içerir. Maden suyu fazla içen çocukların boyları daha fazla uzar, dişleri ve kemik yapıları daha sağlam olur. Kadınların menopoz döneminde ortaya çıkan kemik erimesi problemi geciktirilebilir. Özellikle magnezyum eksikliğinin neden olduğu kalp hastalıklarından kaynaklanan genç yaşta ölümlerin önüne geçilebilir.