Su içerek nasıl zayıflanır?

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve PamuKSekeR tarafından 7 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

    7 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  1. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;


    Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.
    Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
    Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.
    Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.
    Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.
    Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.
    Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.
    Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.


    Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.
     
  2. 7 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  3. Herbela

    Herbela Popüler Üye Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2007
    Mesajlar:
    532
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    108
    Sağol Pamukşeker.

    Ben günde 15 20 bardak su içiyorum kesinlikle içmek istediğim içiyorum ama nedense yine de ödem oluşuyor. :sm_confused:
     
  4. 7 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  5. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    hımm çok tuzlu yiyor olabilirmisin şekercim :uhm:
     
  6. 7 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  7. fullya

    fullya Aktif Üye Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ben çok su içebilen birisi değilim ama zorlayarakda olsa bir litere falan içiyorum
    her insan ihtiyacı kadar içmeliymiş fazlası böbrekleri yoruyor nihayetinde
     
  8. 7 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  9. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    öyle elbette ama faslasını 2 buçuk ila 3 litreden sonrası olarak değerlendiriyor uzmanlar şekercim yerimseniben
     
  10. 7 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  11. brxsx1979

    brxsx1979 zayıflamak istiyorum Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    74
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bende fazla su içemiyorum en fazla 1 litre
     
  12. 7 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  13. fullya

    fullya Aktif Üye Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ama benim yolum uzun mesela işe gelip giderken
    şimdi gün içinde içiyorum sonra serviste zor durumda kalıyoum :)
    hele bi de trafik varsa mecburi mola verdiriyorum :)))
     
  14. 7 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  15. ysmndmr

    ysmndmr Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    114
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Zayıflamak için sadece suya yüklenmemek lazım .toksınlerı atmamıza yardımcı evet ama biraz spor ve bırazda yedıklerımıze dıkkat edersek daha ıyı olurr. su tek basına zayıflamak için yeterlı degıl bence..
     
  16. 7 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  17. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    zaten öyle güselim suyun etkilerini anlatıyo bu yazıda hani bilinçli olarak öğrenmek için.. derlerya diyette bol su için diye neden içiyomuşuz öğrenmek içindi..

    yoksa tek başına elbette su içerek zayıflanmaz yerimseniben
     
  18. 8 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : PamuKSekeR
  19. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.195
    Ödül Puanları:
    238
    Ellerine sağlık pamuğum.. Ben de yeri gelmişken bir formül ekleyeyim.

    Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?

    Kilonuzu 0.03 ile çarpın. Bulduğunuz rakam, içmeniz gereken günlük su miktarını gösterecektir.
    Örnek:
    70 kilosunuz.
    70 * 0.03 = 2.1
    Demek ki 70 kiloluk bir kişi, günde 2.1 lt su içmeli. Vücudun ihtiyacı bu..