Su için

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve kate_34 tarafından 25 Nisan 2010 başlatılmıştır.

    25 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  1. kate_34

    kate_34 Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2009
    Mesajlar:
    4.878
    Beğenildi:
    891
    Ödül Puanları:
    238


    Su içmenin faydaları saymakla bitmez. Su hem kalorisiz, hem tok tutar, hem de tüm sisteme yararlı. Gün içinde gerekli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.

    Yaz aylarında bardak bardak içtiğiniz ve sürekli boşalttığınız sürahiler artık boynu bükük ve dolu bir şekilde sizi mi seyretmeye başladı? Su içmek istemiyor, hatta neredeyse görmek bile istemiyorsanız üzülmeyin, yalnız değilsiniz. Soğuk havalarda su içme isteğinin azalması birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. Ama bu sizi yıldırmasın.

    ışte her zaman yaz aylarındaki kadar su tüketmeniz için geçerli 10 neden;

    Su, insan vücudunun ana bileşenidir: ınsan vücudunun yaklaşık yüzde 75’i bu oran yaşa, cinsiyete, vücut yağına ve benzeri etmenlere bağlı olarak değişiklik göstermektedir.


    Vücudun besleyici bir ajanıdır: Su kanın içeriğinde tüm vücudu dolaşarak, tüm organ ve hücrelere besin öğeleri ve oksijen taşımaktadır.
    Vücudun temizleyici bir ajanıdır: ıdrar ve ter yoluyla metabolik artıkların vücuttan atılmasında bir aracıdır.


    Böbrek taşı oluşum riskini azaltır: Böbrekler kandaki artık ürünleri süzerek onları üre formatında vücudun dışına atmaktadır. Üre içerisindeki bazı tuzların yoğunluklarının artışı böbrek taşı oluşumu için ciddi bir risk oluşturmaktadır. Ve bu risk birçok kişide daha fazla su tüketimi ile ürenin seyreltilmesi yoluyla düşürülebilmektedir.


    Güneş çarpması riskini azaltır: Vücut sıcaklığının ayarlanmasında su tek başına en önemli ve kritik rolün sahibidir. Sıcak günlerde daha fazla terleme yoluyla vücut kendini soğutmakta, rahatlatmakta ve bu yolla sıcaklığını da korumaktadır.


    Kan basıncının düşürülmesinde etkilidir: Vücudun optimal sıvı düzeyleri, az sıvı tüketimi, ağır egzersiz veya hastalık gibi çeşitli nedenlerden ötürü düştüğünde vücut bu sıvı eksikliğini damarlarında gidermeye çalışarak büzüşmelerine bu durum da kan içeriğindeki suyun azalmasına (solunum ve terleme yoluyla) ve kan basıncının artmasına neden olmaktadır. Tabii ki bu sonuç su yüksek miktarda su kaybının olduğu durumlar için geçerlidir.


    Kalp hastalıkları riskini azaltmaktadır: Artan dehidratasyon doku ve hücrelerin su ihtiyaçlarını kandan karşılamalarına bu durumda daha önce belirtildiği gibi kan damarlarının büzüşmesine ve kan basıncının artmasına yol açmaktadır.


    Cildin elastik ve sağlıklı olması için hayati önem taşımaktadır: Terleme sırasında ciltte meydana gelen kirler de dışarı atılmakta ve ter cildi sağlıklı bir şekilde terk etmektedir. Dehidrate olmuş ciltler daha kırışık ve çökmüş bir görünüme sahip olmaktadır.


    Kalorisizdir: Her zaman duyduğumuz “Su içsem yarıyor” sözü aslında tamamen bir şehir efsanesidir. Çünkü su hiç ama hiç kalori içermez.
    ıştahı baskılamaktadır: Hiç kalori içermemesinin yanında su aynı zamanda iyi bir şişiricidir. Su içildiğinde kendimizi tok hissetmemize neden olarak daha az besin tüketmemize yardımcı olmaktadır.

    BONUS! Su, ulaşabileceğiniz en ucuz ve doğal içecektir.

    alıntı
     
  2. 25 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  3. mecbue

    mecbue se sipşaşe fokaye reğuğ:) Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    3.690
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    106
    ben hem yaz hemde kış çok su içiyorum her zaman odada sehpanın üzerinde sürahiyle durur ki görünce içesim gelsin diye sabahları kalkınca ilk işim ılık su içmek sonrada devamı geliyo:)
     
  4. 25 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  5. kate_34

    kate_34 Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2009
    Mesajlar:
    4.878
    Beğenildi:
    891
    Ödül Puanları:
    238
    Aynen bende bu 2 aydır günde fiks 3 litre su içiyorum özellikle metablizmanın hızlanmasında çok etkili
     
  6. 26 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  7. Pusume

    Pusume Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    suyu yudum yudum içmek gerekiyormuş. kafamıza diktiklerimiz genelde birden alındığından fazlalık olarak atılıyormuş direk.
     
  8. 26 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  9. BenmasMavi

    BenmasMavi Yeni Üye Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    5.027
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Suyun yararı çok fazla biliyorum ama fazla içemiyorum ben ya :uhm:

    Günde en fazla 7 bardak felan içerim o da dediğim gibi en fazla mirmirmirmir
     
  10. 26 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  11. giz09

    giz09 Muffinim geliorrr Pro Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    4.605
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    148
    bende içerim mutlaka küçük şişe hep yanımdadır
     
  12. 27 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  13. miskokulum

    miskokulum canlarım...Kağan&Kerem Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2008
    Mesajlar:
    18.093
    Beğenildi:
    389
    Ödül Puanları:
    238
    ek olarak:

    DNA hasarlarını önler
    kemik iliğini,kanser de dahil olmak üzere hastalıklara karşı güçlendirir
    artrit ve sırt ağrılarını önler
    kalp krizi ve felce karşı korur
    stres,depresyonu hafifletir
    uykuyu düzenler
    gebelikte sabah bulantılarını azaltır
    alzheimer,parkinson gibi hastalıkları önler
    özellikle alerjik reaksiyonlar ve mide ağrılarının az su içmekten kaynaklandğını çok yerde okudum

    kendimize yapacağımız en büyük iyilik günde 8-10 bardak su içmektir ama suyu su olarak almalıyız
     
  14. 27 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  15. nevaM0707

    nevaM0707 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    571
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86
    "Suyu yudum yudum içmeyin. Onun yerine hızlı ve soğuk için . Günde düzenli dağılmış 8 bardak su içmeki bardak başına 25 kaloriye denk gelen metabolizmik desteği sağlar. Suyu soğuk içtiğiniz zaman vücudunuz suyu ısıtmak için çaba harcayacaktır ve bu da daha fazla kalori yakmanız demektir. "(gazetede yazıyordu)
    bende çok su içerim su içemeyenlere bir öneri sürahinin içine elma dilimleri koyun tadı ve kokusu çok güzel oluyo
    birde insan bazen açıkınca susuyormuş aslında eğer tamamen susadığınızı hissediyorsanız vücudun acil suya ihtiyacı olduğunun göstergesiymiş böyle hissetmeden su içmek gerekiyormuş bilginize:eek:
     
  16. 27 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  17. nurbeyza

    nurbeyza Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    229
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    ben içemiyorum ya...
    yani içiyorum da, zorla içiyorum, kendimiş şartlandırarak yani.
    eğer kendimi zorlamsam hiç aklıma bile gelmiyo su içmek,
    ama gün boyunca bikaç bardak şekersiz bitki çayı içerim, acaba vücut sıvı ihtiyacını ordan karşıladığı için mi su ihtiyacı hissetmiyo.. ama şöyle gün boyunca en az 10 pardak susayarak istekle su içmeyi istemiyom değil yani.
     
  18. 27 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  19. nurbeyza

    nurbeyza Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    229
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    bir de, çok su içince şişkinli yapıyo, midem ağrımaya başlıyo, sanırım bu yüzden su içme isteğim yok..