Sulu Diyet

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve dids tarafından 29 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    29 Şubat 2008
    Konu Sahibi : dids
  1. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    Günde ortalama olarak 1.200 kalori almayı hedefleyen bir diyet türüdür. Az miktarda yağ kullanılır ve özellikle sebze-meyvelerin katkısıyla bol vitamin ve protein içerir. Elma, balık ve sebze yönünden zengin bir diyettir. Bu diyetin bir başka amacı ise gerekli kaloriyi yağlardan değil, şekerden almaktır.

    1.Gün

    Kahvaltı 30 gr. peksimet, az yağlı süt, malt özü ve bal
    Ara Atıştırma 130 gr.nane çayı
    Öğle 120 gr. yağsız, limonsuz çiğ havuç,sebze suyuna pirinç, 50 gr ekmek, 55 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma Elma suyu
    Akşam Limonlu marul salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr. yulaf ekmeği

    2.Gün

    Kahvaltı
    Az yağlı süt, yulaf, lor peynirli peksimet
    Ara Atıştırma 150 gr. melisa çayı
    Öğle 100 gr. yağsız domates salatası, yağda pirinç, 60 gr. salam, 50 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma Portakallı greyfurtlu elma suyu
    Akşam Roka salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, fırında tavuk dolması, 25 gr. kraker

    3.Gün

    Kahvaltı
    Az yağlı sütlü ve ballı kahve, 59 gr. tahıl ekmeği
    Ara Atıştırma 130 gr. huşağacı çayı
    Öğle Enginar salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. haşlanmış deniz ürünü, 50 gr.ekmek
    Ara Atıştırma Elma suyu
    akşamLimonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu kalamar, 50 gr.ekmek

    4.Gün

    Kahvaltı Yulaf ezmeli ve ballı yağsız süt, 30 gr. kepekli kraker
    Ara Atıştırma 100 gr. portakal çiçeği çayı
    Öğle 120 gr. çiğ rezene, kabaklı pirinç, 100 gr. haşlanmış piliç, 60 gr. çavdar ekmeği

    5.Gün

    Kahvaltı Az yağlı, ballı sütlü, 30 gr kepekli peksimet
    Ara Atıştırma 130 gr. akdiken çayı ya da ada çayı
    Öğle Limonlu marul salatası, sebze suyunda pirinç, rokalı karides, 50 gr.ekmek
    Ara Atıştırma Portakal ve elma suyu
    Akşam 120 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, peynirli pirinç, 50 gr. az yağlı peynir, 40 gr. kepekli kraker

    6.Gün

    Kahvaltı
    Ballı süt, 30 gr.peksimet
    Ara Atıştırma 100 gr. ıhlamur
    Öğle Yağsız lahana salatası, kabaklı pilav, fırında piliç dolması, 25 gr. kraker
    Ara Atıştırma Rezene, kreviz ve greyfurt suyu
    Akşam Hindiba salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, 45 gr. ekmek, 50 gr. buğday ekmeği

    7. Gün

    Kahvaltı
    125 gr. meyve suyu, peynirli domatesli sandviç
    Ara Atıştırma 130 gr. nane çayı
    Öğle Yağsız ama birkaç kaşık limonlu ve bir tutam tuzlu 100 gr. domates salatası,makarnasız makarna çorbası, limonlu çiğ et, 50 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma Elma ve portakal suyu
    Akşam Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr haşlanmış deniz ürünü, 50 gr. ekmek

    8. Gün

    Kahvaltı
    Maltlı süt, peksimet ve marmelat
    Ara Atıştırma 130 gr. huşağacı çayı ya da ada çayı
    Öğle Limonlu hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, 100 gr. haşlanmış tavuk, 50 gr. çavdar ekmeği.
    Ara Atıştırma Elma, portakal, greyfurt suyu
    Akşam Limonlu rezene salatası, patates çorbası, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. mısır ekmeği

    9.Gün

    Kahvaltı
    125 gr. yarım yağlı yoğurt, lor peynirli peksimet dilimi
    Ara Atıştırma 150 gr. portakal çiçeği çayı
    Öğle 120 gr. çiğ rezene, peynirli pirinç, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. kepek ekmeği, maden suyu
    Ara Atıştırma Portakal ve elma suyu
    Akşam 125 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, sebze suyunda pirinç, 65 gr. yarım yağlı peynir, 50 gr. yulaf ekmeği

    10. Gün

    Kahvaltı:
    Ballı malt özü, peynir ve domatesli sandviç
    Ara Atıştırma 130 gr. kekik çayı
    Öğle Roka ve domates salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, limonlu midye, 25 gr kraker
    Ara Atıştırma Elma ve portakal suyu
    Akşam Hindiba salatası, deniz ürünleri pilavı, fırında piliç dolması, 50 gr.buğday ekmeği

    11.Gün

    Kahvaltı
    Az yağlı sütlü kahve, 30 gr. kepekli kraker
    Ara Atıştırma 130 gr. nane çayı
    Öğle Limonlu marul salatası, makarnasız makarna çorbası, 105 gr. şişte kılıçbalığı, 105 gr. mısır ekmeği
    Ara Atıştırma Greyfurt suyu
    Akşam Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 80 gr. yağsız peynir, 50 gr. buğday ekmeği

    12. Gün

    Kahvaltı
    125 gr. meyve suyu, peynirli ve domatesli sandviç
    Ara Atıştırma 100 gr. ıhlamur
    Öğle Limonlu rezene salatası, yağda pirinç, 50 gr. ekmek, 50 gr. çavdar ekmeği
    Ara Atıştırma Havuç, kereviz ve elma suyu
    Akşam Yağsız lahana salatası, fesleğenli pirinç, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. kepek ekmeği

    13.Gün

    Kahvaltı
    Az yağlı süt, yulaf ve bal
    Ara Atıştırma 130 gr. huşağacı çayı
    Öğle 120 gr. çiğ rezene, enginarlı pilav, limonlu çiğ et, 50 gr. ekmek
    Ara Atıştırma Portakal ve elma suyu
    Akşam Limonlu hindiba salatası, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. ekmek

    14.Gün

    Kahvaltı
    Az kaymaklı sütle bal
    Ara Atıştırma 100 gr. ıhlamur
    Öğle Enginar salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma Elma ve portakal suyu
    Akşam Hindiba salatası, deniz ürünleri pilavı, fırında piliç dolması, 25 gr. kraker

    15. Gün

    Kahvaltı
    Az yağlı süt ve malt özü
    Ara Atıştırma 100 gr. portakal çiçeği çayı
    Öğle 100 gr. yağsız domates salatası, patates çorbası, 100 gr. haşlanmış ıstakoz, 50 gr. buğday ekmeği
    Ara Atıştırma Elma ve portakal suyu
    Akşam Limonlu marul salatası, domatesli pirinç çorbası, 90 gr. yağsız peynir, 50 gr. tahıl ekmeği

    16. Gün

    Kahvaltı
    Yağsız süt ve malt özü
    Ara Atıştırma 100 gr. ıhlamur
    Öğle Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, 70 gr. taze lor peyniri, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği
    Ara Atıştırma Havuç, kereviz ve elma suyu
    Akşam Yağsız portakal salatası, peynirli pirinç, 65 gr. yağlı peynir, 50 gr. kepek ekmeği

    17.Gün

    Kahvaltı
    Az yağlı sütle malt özü ve bal, 50 gr. yulaf ekmeği
    Ara Atıştırma 130 gr. kekik çayı
    Öğle Roka salatası, sebze suyunda pirinç, 100 gr. şişte hindi ğöğsü, 50 gr. çavdar ekmeği
    Ara Atıştırma Elma suyu
    Akşam Limonlu hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr. mısır ekmeği

    18.Gün

    Kahvaltı
    Az yağlı sütlü kahve ve bal, peksimet dilimi ve bal
    Ara Atıştırma 130 gr. huşağacı çayı
    Öğle 120 gr. çiğ rezene, peynirli pilav, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. ekmek
    Ara Atıştırma Portakal ve elma suyu
    Akşam 20 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, 60 gr. haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr. kepek ekmeği

    19. Gün

    Kahvaltı
    Az yağlı sütlü kahve ve bal, 30 gr. kepekli kraker
    Ara Atıştırma 150 gr. melisa çayı
    Öğle Hindiba salatası, enginarlı pilav, 50 gr. mısır ekmeği
    Ara Atıştırma Elma ve portakal suyu
    Akşam Yağsız lahana salatası, fesleğenli pirinç, 40 gr. ekmek, 50 gr. buğday ekmeği

    20.Gün

    Kahvaltı
    Az yağlı sütlü kahve, ballı kepekli peksimet
    Ara Atıştırma 150 gr. portakal çayı çiçeği
    Öğle Roka ve domates salatası, pirinç ve bezelye, fırında piliç dolması, 55 gr. buğday ekmeği
    Ara Atıştırma Elma suyu
    Akşam Limonlu rezene salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. şişte kılıçbalığı, 25 gr. kraker

    21. Gün

    Kahvaltı:
    Az kaymaklı süt, yulaf ve bal
    Ara Atıştırma:130 gr. kekik çayı
    Öğle: Biber salçasında sebze, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma:Elma ve havuç suyu
    Akşam: Limonlu hindiba salatası, makarnasız makarna çorbası, 75 gr. yağlı, ince peynir, 40 gr. kepekli kraker



    (alıntıdır)
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.