Tek Lokma mı, Koca Bir Tabak mı?

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve Kalliste tarafından 19 Şubat 2009 başlatılmıştır.

    19 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  1. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    Çok yiyerek dezayıflayabilirsiniz. Önemli olan, yemek seçiminiz. Örneğin, kahvaltıda küçük bir porsiyon su böreği yerine, simit, peynir, zeytin ve sütle aç kalmadan, doyarak beslenebilirsiniz. İşte size bir çok çarpıcı örnek.

    Bir daha hiç bir zaman kalori saymayacaksınız! Nihayet aç kalma derdine de son! Size sunacağımız diyet hem çok basit hem de inanılmaz ikna edici! Her resimde iki farklı yemek seçeneği göreceksiniz. Her iki tabağın da kalori miktarı aynı, fakat doyuruculukları farklı olacak. Yani, kalorisi yüksek olanın tabaktaki miktarı az olacak. Otamatikman daha büyük olan porsiyona yönelmek isteyeceksiniz, çünkü sonuçta açsınız. Ve aslında büyük porsiyonu seçerek, daha sağlıklı bir seçim yapmış olacaksınız.


    Doyuran porsiyonlarla sadece doymayacak, aynı zamanda öğünlerinizde daha düşük kalorli yemeklere yönelmiş olacaksınız. Size simit, peynir, zeytin ve sütle doya doya bir kahvaltı ederek, bir küçük porsiyon su böreği ile aynı kalori miktarını alacağınızı söylesek...Ve hatta, bu doyurucu kahvaltının göbek ve kalçanıza verdiği yağların terayağlı su böreğininkinden çok daha az olacağını...Emin olun, kısa bir süre sonra doğru menü seçimlerinde bulunmak sizin için çocuk oyuncağı olacak!

    Açlıktan kıvranmayacaksınız, çünkü yeterince yemiş olacaksınız.
    Bu yazıyla birlikte kazanacağınız yeni beslenme alışkanlığının en güzel yanı: Büyük porsiyonları tüketirken aynı zamanda daha sağlıklı mönüleri seçmiş olmanız. Böylelikle, vücudunuza daha çok vitaminve mineral ama daha az yağ girmesini destekleyeceksiniz. Bu sayede kilonuda kontrol altında olacak.


    [​IMG][​IMG]

    [​IMG]
    "Kahvaltısız güne başlamayın" Evet bu çok güzel bir nasihat ama, şöyle yarım simit(100kalori), yanında 2 kibrit kutusu kadar yağlı beyaz peynir(160 kalori), 5 zeytin(20kalori) yiyip, bir bardakta yağsız süt(70kalori) içerek doya doya bir kahvaltı etmek var ya da masum gibi görünen küçük bir porsiyon suböreğini anında mideye indirmek. İkisinde de aynı kaloriyi alacaksınız ama bilin bakalım hangisi aynı zamanda hem gözünüzü, hem de midenizi doyuracak?
     
  2. 19 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  3. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    Buğulama yapılmış ya da teflon tavada kızartılmış 1 küçük levrek balığı(110 kalori) bunun yanında baharatlarla lezzetlenririlmiş salatanın bulunduğu tabak (20 kalori) zararsı gibi görünen 5 ince dilimcik sucukla aynı kaloriye sahip. Bu az miktardaki sucuğun midemizdeki açlık duygusunu bastırmayacağını da hesap ederseniz, balık ve salatalı mönünün kıymetini anlayabilirsiniz. Ayrıca balığa yönelen sadece daha fazla yemiş olmaz, aynı zamanda daha sağlıklı da beslenmiş olur. Çünkü balıkta değerli vitaminler, mineraller ve omega 3 yağ asitleri bulunur.
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  4. 19 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  5. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.536
    Beğenildi:
    54
    Ödül Puanları:
    153
    Süpersin bacum sen ya.sen hep benim aklımdakileri en güzelşekilde dile getiriyorsun teşekkürler canı gönülden
     
  6. 20 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  7. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    Teşekkürler canım...

    Bir de konu açtığım dergiyi bulabilsem devamını yazacağım ama kafamçokkarıştı öyle çok konu var ki vurgulamamız gereken, hepsini ayırdım şimdi dergiler karıştı:nazar:
     
  8. 20 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  9. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    Köfteli dürüm+ayran = sosisli sandviç

    360 kalori

    Aceleniz varsa, yolda giderken hemen bir şeyler atıştırmak çok cazip gelir. Ama burada da seçeneklerinizin bol olduğunu hiç bir zaman unutmayın. Sosisli sandvici seviyorsanız, tabii hardallı güzel sosislerden vezgeçmeyebilirsiniz. Ama bunun yerine, incecik dürüm, içinde üç köfte ve bol yeşillik bulunan köfte dürüm alıp, yanında da bir ayran içebilirsiniz..

    [​IMG][​IMG]
     
  10. 20 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  11. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    [​IMG][​IMG]

    Sebze çorbası = peynir küpü

    100 kalori

    İnanılması güç ama gerçek: Masum gibi güzüken 30 gram tam yağlı beyaz peynir gerçekte 100 kalori, üstelik hiç te tek başına doyurucu değil. Oysa, bir çok besin maddesi içeren 200 gr. sebze çorbası sizi hem doyuracak hem de birçok vitamini almanızı sağlayacak..
     
  12. 20 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  13. aeben

    aeben Her daim üye :)) Pro Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    34.459
    Beğenildi:
    28.822
    Ödül Puanları:
    463
    şu işleri bitireyim hepsini okucam kalişim geliyommm.....
     
  14. 23 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  15. Silviya

    Silviya Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.050
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    harika bir paylaşım olmuş kalisim.devamını bekliyoruz mutlaka.senden sonra yeterli sayıya ulaşamadığımdan rep veremedim artık teşekkür butonuda olmadığında göre paylaşım için mesajla teşekkür etmek istedim umarım yasak değildir.
     
  16. 24 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  17. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    Yok silvişim yasak değil artık belirtiler kaydirigubbakcemile3 bu yolla iletiliyor... Bu arada hoşgeldin canım artık aramızdasın umarıma.s.

    Konunun devam gelecek sıra gelmiyor sadece koşturmaktan.....
     
  18. 24 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  19. Silviya

    Silviya Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.050
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    sevindim yasak olmamasına doğrusu artık k da iken çok kasılıyorum. bi konuya msj yazsam mı yazmasanmı diye 2-3 kere düşnmekten artık 2. takım topiği dışına çıkmaz olmuştum.ama artık açtığın güzel konuları gördüm en kısa zamanda inceliycem onlarıda. emeklerin için teşekkürler.soruna gelincede evet artık geri döndüm bu hafta değil ama gelecek etaptada yarışmaya tekrar dahil olucam inşallah. a.s.