Tibetin Gençlik Pinari 5 Hareket

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve dids tarafından 20 Mart 2008 başlatılmıştır.

    20 Mart 2008
    Konu Sahibi : dids
  1. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    8
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    38
    [​IMG]

    Yaşınız ve fiziksel durumunuz ne olursa olsun gençlik, sağlık ve canlılık kazanmak için her gün kısa bir süre de olsa bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. Bu hareketleri gerçekleştirirken yavaş ve derin soluklar almak yeterli. Soluk alıp vermenin bu hareketlerin yararları arasında doğrudan bağlantısı var.


    Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Gençlik Pınarı" (orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı’ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var.....


    Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.

    Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.




    Birinci hareket:

    [​IMG]

    Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.

    Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün.




    İkinci hareket:

    [​IMG]

    Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.

    Uygulanışı :

    1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.

    2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın

    3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin




    Üçüncü hareket:


    [​IMG]

    Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.

    Uygulanışı :

    1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun.Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın

    2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın.

    3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken,sırtınızı arkaya doğru esnetin.




    Dördüncü hareket:

    [​IMG]

    Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.

    Uygulanışı :

    1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun.Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun

    2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin.

    3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin.

    4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin.




    Beşinci hareket:

    [​IMG]

    Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.

    Uygulanışı :


    1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra yılanı ) şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın.

    2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin.Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın.



    (alıntıdır)
     
    aeben bunu beğendi.
  2. 22 Eylül 2008
    Konu Sahibi : dids
  3. belçim

    belçim Guest

    biz bilgilendirdiğin için teşekkür ederim canım emeğine sağlık:teytey:
     
  4. 25 Eylül 2008
    Konu Sahibi : dids
  5. ASSKIM

    ASSKIM sadece KIZIM için:) Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.378
    Beğenildi:
    2
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    resimleri kaydettim tesekkur ederım ...(kaydetmesem unuturum nasıldı dıye:))
     
  6. 25 Eylül 2008
    Konu Sahibi : dids
  7. ASSKIM

    ASSKIM sadece KIZIM için:) Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.378
    Beğenildi:
    2
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    resimleri kaydettim tesekkur ederım ...(kaydetmesem unuturum nasıldı dıye:))........
     
  8. 12 Ocak 2009
    Konu Sahibi : dids
  9. eylul77

    eylul77 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.351
    Beğenildi:
    4
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    TİBETİN GENÇLİK PINARI 5 HAREKET

    Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Gençlik Pınarı" (orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı’ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var.

    Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.

    Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.

    Birinci hareket:

    [​IMG]
    Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.

    Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün.

    İkinci hareket:

    [​IMG]
    Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.

    Uygulanışı :

    1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.
    2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın
    3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin

    Üçüncü hareket:

    [​IMG]
    Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.

    Uygulanışı :

    1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun.Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın
    2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın.
    3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken,sırtınızı arkaya doğru esnetin.

    Dördüncü hareket:

    [​IMG]
    Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.

    Uygulanışı :

    1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun.Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun
    2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin.
    3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin.
    4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin.

    Beşinci hareket:

    [​IMG]
    Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.

    Uygulanışı :

    1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra yılanı ) şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın.
    2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin.Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 15 Ocak 2009
  10. 15 Ocak 2009
    Konu Sahibi : dids
  11. yesilim

    yesilim <img src="http://www.kadinlarkulubu.com/arcade/ima Pro Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2006
    Mesajlar:
    9.033
    Beğenildi:
    8
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1. hareket

    [​IMG]

    2. hareket

    [​IMG]


    3. hereket

    [​IMG]


    4. hareket

    [​IMG]

    5. hareket

    [​IMG]

    Alıntı
     
  12. 15 Ocak 2009
    Konu Sahibi : dids
  13. esmer gxuxzeli

    esmer gxuxzeli Bismillahirrahmanirrahim" Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    7.798
    Beğenildi:
    3
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    oyyyyyyyyyy neler yaptık en sonunda koçaman bi göbek ve koçaman bi yırtık göbek fıtığı
    -----------------------yeşilim sağol faydalı bilgiler var ama melsef yapmıyorum bu harketiii
    -----------yalnızca hareket 3 bana uygunnnnnnn
     
  14. 16 Ocak 2009
    Konu Sahibi : dids
  15. rosenoire

    rosenoire Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2007
    Mesajlar:
    1.986
    Beğenildi:
    8
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    38
    Yeşilim paylaşım için teşekkürler .Şu tembellikten kurtulsam yapacağım da :)Hele bilgisayar iyice tembel yaptı .kaydirigubbakcemile3 Şaka bir yana biraz hareket iyidir .Oturduk kaldık vallahi :1rolleyes:
     
  16. 16 Ocak 2009
    Konu Sahibi : dids
  17. eylul77

    eylul77 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.351
    Beğenildi:
    4
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peter Kelder'in hayali bir emekli astsubayın anlattıklarına dayanarak yazdığı bu kitap Tibet'de gözlerden uzak bir manastırda yaşayan lamaların genç (ya da dinç) kalmak için yaptıkları ayinleri anlatıyor. Kitapta anlatıcının parkta tanıştığı İngiliz emekli-yaşlı asker Tibet'de bir yerlerde bir manastırda gençliğin, genç kalmanın sırrını bilen ve uygulayan lamaların olduğunu bildiğini söyler. Bir kaç defa karşılaşıp sohbet ederler ve adam ortadan kaybolur. Bir süre sonra 20 yaş daha genç bir görüntü ve ve zindelikle anlatıcının karşısına çıkar. Oraya gitmiş ve sırrı öğrenip uygulamıştır. Anlatıcıya sırrı açıklar. Lamalar genç kalabilmek için beş ayin uygulamaktadırlar. Ayin derken, ortada ciddi bir ritüel yok. 5 tane kültür fizik hareket var. Kitabın başında da bu hareketleri uygulayıp faydasını görmüş kişilerin referansları var. Bu hareketler, vücutta bulunduğu varsayılan yedi çakrayı uyararak metabolizmayı hızlandırıyor.


    Tibetin Gençlik Pınarı her gün düzenli olarak yapılması gereken 5 adımlık bir egzersiz planı... Tibetliler, bu egzersizlere '5 Ayin' adını vermiş. İlk hafta hareketleri 3'er tekrar, 2. hafta 5'er tekrar, 3. hafta 7'şer tekrar 4.hafta 9'ar ve böylece her hafta sayıları 2 artırım yaparak 21'nci tekrara ulaşıyorsunuz. 21. tekrardan sonra her gün uygulamaya devam ediyorsunuz.Bu kadar basit aslında ... Sizede tavsiye ederim...
     
  18. 16 Ocak 2009
    Konu Sahibi : dids
  19. eylul77

    eylul77 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.351
    Beğenildi:
    4
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    aeben bunu beğendi.