Tırnak Sağlığı Tırnak Bakımı , El egzersizleri

Konusu 'Güzel ve Bakımlı Eller İçin Öneriler' forumundadır ve monii tarafından 1 Mart 2007 başlatılmıştır.

    1 Mart 2007
    Konu Sahibi : monii
  1. monii

    monii mutluluk gülü.. Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2007
    Mesajlar:
    200
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106

    Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bi şekilde itin.
    Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.
    Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.
    Kasları gecşetmek için,elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın.Nazik bir şekilde yanlara sallayın.


    :Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin.
    Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.
    Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın.
    Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.
    Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket, bileği gevşetecektir
     
  2. 25 Kasım 2008
    Konu Sahibi : monii
  3. yesilim

    yesilim Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2006
    Mesajlar:
    9.033
    Beğenildi:
    11
    Ödül Puanları:
    148
    İçerik nedeniyle Her şeyin Başı Sağlık Bölümünden "el ve ayak bakımı " bölümüne taşınmıştır.
    Bölüm Moderatörü arkadaşımın dikkatine..