Tokluk hissi veren yiyecekler

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve kate_34 tarafından 31 Mart 2010 başlatılmıştır.

    31 Mart 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  1. kate_34

    kate_34 Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2009
    Mesajlar:
    4.878
    Beğenildi:
    891
    Ödül Puanları:
    238
    Tokluk Hissi Veren Yiyecekler!
    Sürekli acıkanlardan mısınız? Yeme sıklığınızdan şikayetçisiniz ama açlık hissine engel olamıyor musunuz? Belki yanlış besinleri tüketiyorsunuzdur! İştah kapatan yiyecekler




    Tokluk Hissi Veren Yiyecekler!
    Bazı yiyecekler, vücuttaki insülin salınımını arttırır ve bu yüzden acıkmaya sebep olur. Bazı yiyeceklerin ise tüketilmesi iştahı kapatır.

    Çavdar Ekmeği:

    Diyet listelerinde kepek ekmeği favori olsa da, çavdar ekmeğinin çok daha fazla tok tutucu özelliği vardır.

    Avokado:

    Kendinizi aç hissettiğinizde gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Ayrıca B6 vitamininden zengindir.

    Yumurta:

    Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Çok pişmiş yumurta sizi tok tutar.

    Elma:

    Diyet listelerinde ara öğün olarak neden elma verildiğini düşündünüz mü? Kalorisi az olan bu meyveyi, acıktığınız zaman yiyebilirsiniz. Tokluk hissi verecektir.

    Sebze çorbası:

    Hem vitamin açısından çok besleyicidir, hem az kalori içerir. Acıktığınızda bir tas sebze çorbası içmek, sizi bir müddet daha yemekten uzak tutacaktır.

    Çilek:

    Canınız tatlı istediğinde, bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. Çileğin üstüne bir tatlı kaşığı kadar pudra şekeri dökerseniz, tatlı ihtiyacınızı ciddi oranda karşılamış olursunuz. Üstelik tok tutar!

    Brokoli:

    Bu sebzede vücudun insülin dengesini korumaya yarayan krom bulunur. Krom şekerin düşmesini engeller. Bu sayede açlık hissetmezsiniz.

    Dil Peyniri:

    Gün içinde açlık hissettiğinizde, atıştırabileceğiniz gıdalar arasında dil peyniri de bulunuyor. Protein açısından zengin bir besin olduğu için, tok tutma özelliği var.


    alıntı
     
  2. 8 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  3. KIZILCIKLI

    KIZILCIKLI Kıskandığım Denizlerdesin Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2007
    Mesajlar:
    3.652
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    ben elma yediğimde daha çok acıkıyorum nedense.. sankı kan şekerim dusuyor gibi oluyor belkıde psikolojıktır kımbılır.

    bu arada paylasım için tşkler..
     
  4. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  5. chloes

    chloes Kafası karışık Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.207
    Beğenildi:
    67
    Ödül Puanları:
    153
    Aynen, ben de açıkırım elma yiyince. Yemek bana ağır geldiğinde, çok tok hissettiğimde elma yiyeyim, 10 dakika sonra kendimi aç hissediyorum. Bir de kahve de bende ters etki eder, elalem kahve içer uyumamak için, bense içtim mi uykum gelir. Benim bünye ters galiba...
     
  6. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  7. kate_34

    kate_34 Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2009
    Mesajlar:
    4.878
    Beğenildi:
    891
    Ödül Puanları:
    238
    elma yerken yanında bir çay bardağıda yoğurt yerseniz bu sizi uzun bir süre tok tutar
     
  8. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  9. EstetikEditor

    EstetikEditor ne mutlu TÜRKÜM diyene Pro Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2008
    Mesajlar:
    6.929
    Beğenildi:
    65
    Ödül Puanları:
    148
    ay seninle aynı bünyeye sahibiz...
     
  10. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  11. KIZILCIKLI

    KIZILCIKLI Kıskandığım Denizlerdesin Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2007
    Mesajlar:
    3.652
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    aa benımde öylee yaa koyu demlı cay veya nescafe -turk kahvesı içinde bana bi agırlık cokuyor :))) hahaha uyumamak için baya bi mücadele veriyorum resmen.
    sanırım tersim bende :KK70:


    bak bunu hiç denememıstım .. daha ilk duyuyorum deneme yapem hemen
    a.s.
     
  12. 17 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  13. cirkin_ordek

    cirkin_ordek Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2009
    Mesajlar:
    142
    Beğenildi:
    27
    Ödül Puanları:
    108
    doğrusunu söylemek gerekirse önemli olan psikolojindir. ben karnımı tıka basa doyursamda psikolojik olarak cnm bişi çektimi zorlada olsa onu mideme indirebiliyorum. önemli olan kendinize dur demeniz. yok bol su iç yok şunu yap fasa fiso. açta olsan dur diyeceksin kendine önemli olan bu
     
  14. 27 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  15. komanchi

    komanchi Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    55
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    çavdar ekmeği gercekten işe yarıyo...
     
  16. 13 Haziran 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  17. UmuTBahaR

    UmuTBahaR MasaLdan GeLdim =) Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    yoğurtta tokluk hissi veriyor.
     
  18. 16 Haziran 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  19. esraozcelik

    esraozcelik Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    123
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    aynı zamanda vücuddaki yağları da yakıyormuş:nazar: