Turbo Jam

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve plasticwoman tarafından 15 Ocak 2010 başlatılmıştır.

    15 Ocak 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  1. plasticwoman

    plasticwoman Popüler Üye Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenildi:
    500
    Ödül Puanları:
    153
    Turbo jam yapmaya karar verdım hemen akşam başlıyorum...Bugun ıtıbarı ıle yapmayı dusunen varsa hep beraber yapalım :KK66: daha once yapmış olan kişilerde varsa sonuclarını yazarlarsa ıyı olur..

    Sağlık zayıflamalar... bayanssulusmile



    * Baktım fakat bununla ılgılı konu bulamadığım için açtım
     
  2. 15 Ocak 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  3. moonserose

    moonserose evli,mutlu,çok uykulu... Pro Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.401
    Beğenildi:
    653
    Ödül Puanları:
    188
    turbo jam nedir bilmiyorum,anlatabilir misin arkadaşım?
     
  4. 15 Ocak 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  5. plasticwoman

    plasticwoman Popüler Üye Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenildi:
    500
    Ödül Puanları:
    153
  6. 15 Ocak 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  7. plasticwoman

    plasticwoman Popüler Üye Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenildi:
    500
    Ödül Puanları:
    153
    Turbo jam baŞlangıÇ programı

    1. Hafta
    1. GÜn: Learn & burn
    2. GÜn: Learn & burn
    3. GÜn: 20 mınute workout
    4. GÜn: 20 mınute workout
    5. GÜn: Dınlenme
    6. GÜn: Dınlenme
    7. GÜn: Dınlenme

    2. Hafta
    1. GÜn: 20 mınute workout
    2. GÜn: 20 mınute workout + ab jam
    3. GÜn: Cardıo party
    4. GÜn: 20 mınute workout + ab jam
    5. GÜn: 20 mınute workout
    6. GÜn: Dınlenme
    7. GÜn: Dınlenme

    3. Hafta
    1. GÜn: 20 mınute workout + ab jam
    2. GÜn: Cardıo party
    3. GÜn: Turbo sculpt + ab jam
    4. GÜn: Cardıo party
    5. GÜn: 20 mınute workout + ab jam
    6. GÜn: Dınlenme
    7. GÜn: Dınlenme

    4. Hafta
    1. GÜn: Cardıo party
    2. GÜn: Turbo sculpt + ab jam
    3. GÜn: 20 mınute workout
    4. GÜn: Cardıo party
    5. GÜn: Turbo sculpt + ab jam
    6. GÜn: Dınlenme
    7. GÜn: Dınlenme


    turbo jam ılerı program

    1. Hafta
    1. GÜn: Learn & burn
    2. GÜn: 20 mınute workout
    3. GÜn: Cardıo party
    4. GÜn: 20 mınute workout
    5. GÜn: Cardıo party
    6. GÜn: Dınlenme
    7. GÜn: Dınlenme

    2. Hafta
    1. GÜn: Cardıo party
    2. GÜn: 20 mınute workout + ab jam
    3. GÜn: Cardıo party
    4. GÜn: 20 mınute workout + ab jam
    5. GÜn: Cardıo party
    6. GÜn: Dınlenme
    7. GÜn: Dınlenme

    3. Hafta
    1. GÜn: Cardıo party
    2. GÜn: Turbo sculpt
    3. GÜn: 20 mınute workout + ab jam
    4. GÜn: Turbo sculpt
    5. GÜn: Cardıo party
    6. GÜn: Dınlenme
    7. GÜn: Dınlenme

    4. Hafta
    1. GÜn: Cardıo party
    2. GÜn: Turbo sculpt + ab jam
    3. GÜn: Cardıo party
    4. GÜn: Turbo sculpt + ab jam
    5. GÜn: Cardıo party
    6. GÜn: Dınlenme
    7. GÜn: Dınlenme
     
  8. 15 Ocak 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  9. plasticwoman

    plasticwoman Popüler Üye Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenildi:
    500
    Ödül Puanları:
    153
    Son düzenleme: 15 Ocak 2010
  10. 16 Ocak 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  11. moonserose

    moonserose evli,mutlu,çok uykulu... Pro Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.401
    Beğenildi:
    653
    Ödül Puanları:
    188
    teşekkür ederim,en kısa zamanda ince ince inceleyeceğim
     
  12. 16 Ocak 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  13. plasticwoman

    plasticwoman Popüler Üye Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenildi:
    500
    Ödül Puanları:
    153
    opuyorumnanaktan
     
  14. 25 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  15. sheytane

    sheytane Aktif Üye Üye

    Katılım:
    25 Mart 2010
    Mesajlar:
    399
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    degişik ama guzel bır sey paylasım ıcın sagol bende evde calısabılmek ıcın bu tarz vıdeolar arıyordum cok ıyı oldu ama cok takılıyo net ızleyemıyorum baska sıteler bılenler varsa ve paylasırsa cok sevınırım
     
  16. 22 Temmuz 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  17. _1907_

    _1907_ Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    ben de bu egzersizleri yapmaya karar verdim

    yapıp kilo veren oldu mu acaba
     
  18. 22 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : plasticwoman
  19. MakeUp

    MakeUp Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2007
    Mesajlar:
    5.049
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    148
    kızlar bende turbo jam ıcın baslık acmayı dusunmustum ama konu sahıbı malesef uzun suredır ugramamıs

    eger turbo jam yapmakısteyen varsa ben bugunden ıtıbaren 10 gunluk program uygulamaya baslıyorum bu programda 10 gun sonunda ger dıyetlede desteklenırse 4 5 kılo verılıyomus