Üc Asamali Metabolizma Diyeti

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve KardelenMasaliM tarafından 4 Nisan 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    4 Nisan 2008
    Konu Sahibi : KardelenMasaliM
  1. KardelenMasaliM

    KardelenMasaliM Musmutlu:) Üye

    Katılım:
    24 Mart 2007
    Mesajlar:
    1.039
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    1. Hafta metabolizmayı düzenleyici diyet
    Kahvaltı: 2 adet kuru incir+4 adet taze ceviz
    1 karper kadar taze kaşar
    1 ince dilim yulaf ekmeği
    Tatlı kırmızıbiber, taze nane ve domates
    Öğle: 6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
    1 su bardağı ayran
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    1 kase karışık az yağlı salata
    İkindi: 1 adet meyve
    Akşam: 1 kase mercimek çorbası
    1 ince dilim buğday ekmeği
    1 kase karışık az yağlı salata
    Yatarken: 1 su bardağı süt

    Haftada 3 kere 45 dakika tempolu yürüyüş

    2. Hafta metabolizmayı harekete geçiren diyet
    Kahvaltı: 1 adet yumurta
    1 tatlı kaşığı bal
    1 ince dilim kepekli ekmek
    1 su bardağı süt
    Domates, salatalık
    Öğle: 3 adet ızgara tavuk veya yağsız kıymadan yapılan köfte
    1 kase yoğurt
    1 ince dilim kepekli ekmek
    Domates, taze tere ve taze roka
    İkindi: 50 gram taze fındık
    Akşam: 1 kase sebze çorbası
    1 ince dilim kepekli ekmek
    Domates, tere
    Ara: 1 adet meyve

    Haftada 3 kere 50 dk tempolu yürüyüş

    3.Hafta metabolizmayı hız kazandırıcı diyet
    Kahvaltı: 1 su bardağına greyfurt+portakal+havuç suyunu karıştırın
    2 karper kadar peynir
    1 ince dilim buğday ekmek
    Domates, salatalık
    Ara: 1 adet meyve
    Öğle: 4 köfte kadar balık buğulama
    1 ince dilim buğday ekmeği
    1 kase az yağlı roka salatası
    Ara: 1 adet meyve
    Akşam: 4 köfte kadar buğulama balık
    1 ince dilim buğday ekmeği
    1 kase az yağlı roka salatası
    Ara: 50 gram badem

    Haftada 4 kere 55 dk yürüyüş

    4.Hafta metabolizmanızın hızının devamlılığını sağlayacak diyet
    Kahvaltı: 1 karper kadar peynir
    1 ince dilim tahıllı ekmek
    6 adet yeşil zeytin
    1 su bardağı süt
    Domates, salatalık.
    Öğle: 2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et
    2 yemek kaşığı bulgur pilavı
    1 ince dilim tahıllı ekmek
    1 kase az yağlı marul salatası
    İkindi: 1 adet meyve
    Akşam: 2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et
    4 yemek kaşığı sebze yemeği
    1 ince dilim tahıllı ekmek
    1 kase az yağlı marul salatası
    Ara: 1 adet meyve
    Haftada 4 kere 60 dk tempolu yürüyüş
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.