Üç Günlük Liste...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve selmaY tarafından 5 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    5 Eylül 2009
    Konu Sahibi : selmaY
  1. selmaY

    selmaY Herkesi kendim gibi bildi Pro Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2.100
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    KALORİSİ BELLİ 3 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ


    1.gün: (800kalori)

    sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar fırında,çay-nescafe (şekersiz)
    öğle: 250gr yoğurt, 1salatalık, 2 grissini
    ikindi: 2 grissini, çay-nescafe
    akşam: 1 orta boy haşlama patates, 1 porsiyon ızgara veya fırın balık (lüfer, yarım palamut-net ağırlık 200-250gr), 1 tabak kıvırcık salata
    yatarken: 1 elma

    2.gün: (950kalori)

    sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 4 dilim macar salamı, 1 domates, çay-kahve
    öğle: 2 bardak ayrani 1 salatalıki 1 domates
    ikindi: 2 grissini, çay-kahve
    akşam: 2 kase haşlama makarna, 1 porsiyon domatesli parça et, 1 tabak yağsız cacık
    yatarken: 1 elma

    3.gün: (770kalori)

    sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 40gr beyaz peynir, 1 ufak boy domates, çay-kahve
    öğle: 2 katı yumurta, 1 salatalık, 1 domates
    ikindi: 2 grissini, çay-kahve
    akşam: 1 tabak bulyon çorba, 120gr ızgara ciğer, 1 haşlama kabak, 1 kase mevsim salata
    yatarken: 1 bardak süt veya ayran, veya 1 adet meyve
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.