Uçmak zorundaysanız ve Uçak Fobiniz varsa?

Konusu 'Psikoloji - Ruh Sağlığı ve Hastalıkları' forumundadır ve sodi-certila tarafından 15 Ekim 2008 başlatılmıştır.

    15 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  1. sodi-certila

    sodi-certila evli-mutlu-çoçuklu olucak Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.301
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    UÇMAK ZORUNDAYSANIZ VE UÇAK FOBİNİZ VARSA

    Günümüzde sayısı hızla artmakta olan birçok kişi uçuş fobisi yaşamaktadır. Bunun kişisel yaşam veya iş hayatı üzerinde önemli olumsuz etkileri vardır.

    Kişiler uçaktan değil, uçmaktan korkarlar. Çevremdeki birçok kişi kısa sürede gideceği mesafelere bu korkuları yüzünden maalesef çok uzun zamanda varmakta, alternatif karayolu, gemi gibi yolları tercih etmekte ve hatta eğer zorunlulukları yoksa gezilerini iptal etmektedirler. Oysaki bu korkuları yenmenin birçok yöntemi vardır. Eğer sorununuzun nedeni mekânın dar olması ise uçak biletinizi alırken koltuğunuzun konumunu koridor tarafından ve çıkışlara yakın yerlerden seçebilirsiniz. Sıkıldıkça koridorda dolaşabilirsiniz. Hosteslere uçmaktan korktuğunuzu söylemeye çekinmeyin, bunu bildiklerinde size daha fazla yardımcı olacaklardır. Korkunuzu yenmek için asla yatıştırıcı almayın, kafeinli içecek veya içki içmeyin. Bunlar daha fazla panik yapmanıza yol açacaktır. Uçuş boyunca bol bol su içip, sevdiğiniz müzikleri dinleyip, sizi eğlendirecek kitaplar okuyabilirsiniz.

    Koltuğunuzda oldukça rahat oturun ve gevşemeye çalışın, bunun için en iyi yöntem “ Jacobson yöntemidir”;

     Derin bir nefes alın. Tüm kaslarınızı sıkmaya çalışın. Birkaç saniye sonra kaslarınızı serbest bırakın, nefes verin ve gevşeyin. Nefes alıp verin ve içinizden sürekli 'rahatla, rahatla' diye tekrarlayın. Bu kelimeyi heceleyerek ve heceleri nefes alıp verirken söyleyin.

     Eğer bu öneriler işe yaramıyorsa, uçuştan önce mutlaka bir uzmandan yardım isteyin. Psikologlar uçak korkunuzun sebeplerini size açıklayacak ve bunlarla nasıl baş edeceğiniz, bunları nasıl yeneceğiniz konusunda size yardımcı olacaklardır.

     Eğer arzu ederseniz, uzman pilotlara sorular sorabilirsiniz. Onlar size uçak ve uçuşla ilgili teknik ve rahatlatıcı bilgiler vereceklerdir. Böylece daha bilinçli seyahat edebilirsiniz.

     Unutmayın ki uçaklar günümüzde en güvenli araçlardır. İstatistikler tüm ulaşım araçları içinde en az problem yaşanan ve en güvenli araçların uçaklar olduğunu kanıtlıyor.

    Uçuş korkunuz olmadan zevk alacağınız güzel yolculuklar diliyorum.


    [​IMG][​IMG]

    yazı alıntıdır
    bende yıllardır uçuyorum ama son iki yıldır uçağa binerken ve havadayken panikatak geçirecek derecede uçuş fobisi başladıkafamçokkarıştı

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 27 Kasım 2008
  2. 15 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  3. sodi-certila

    sodi-certila evli-mutlu-çoçuklu olucak Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.301
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    Uçuş Fobisi
    Uçuş korkusu pek çok kişinin yaşamını etkilemekte ve ulaşımda havayolunun kullanımını engelleyerek kişiyi zor durumda bırakabilmektedir. Ne yazık ki medyada uçuşla ilgili haberlerin çoğu uçak düşmesi, uçak arızaları ve hava korsanlığı ile ilgilidir ve kişilerdeki uçuş korkusunu pekiştirmektedir. Ayrıca birçok filmde uçak kazaları ve kaçırılmaları korku teması olarak kullanılmaktadır. Buna karşın uçak yolculuğunun güvenirliğine ve konforuna değinen yazı ve haberlere neredeyse hiç rastlanmamaktadır. Olumsuz mesajların bu denli yoğun olması da kişilerin uçuş korkusunu tetiklemekte, pekiştirmektedir,

    Uçuş korkusunu yenmenin ilk aşaması havacılık hakkında bilgi sahibi olmaktır. Bir uçak güvensizse dünyanın her yerinde uçuştan men edilir. Bu sektörde güvenlik söz konusu olduğunda masraftan kaçınılmaz. Uçuşla ilgili her olay defalarca kontrol edilir. Bugün bindiğimiz ticari uçakların hepsi yedek sistemli olarak yapılmıştır, yani bir sistem ola ki çalışmazsa onun görevini üstlenecek başka bir sistem bulunmaktadır. Bu çifte güvenliğe uçuş personeli de dâhildir. Arabamızı her yola çıkışından önce birçok teknisyenin gözden geçmediği, her an yedek bir şoförle araç kullanmadığımız ve her yıl uçak kazalarında ölenlerden defalarca kat fazlasının karayolu kazalarında öldüğü düşünülürse uçaklar oldukça güvenilirdir. Her 4,5 milyon uçuştan birinde kaza olurken, her 14.000 karayolu aracından biri kaza yapmaktadır. Yaya olarak yürürken kaza geçirme oranı bile uçak kazasından 2 kat daha yüksektir. Çoğu zaman uçuş fobisi olanlar uçak kazasında kurtulma ihtimali olmadığını belirtirler. Oysaki bu yanlış bir inançtır. Uçak kazalarının %25'inde hiç can kaybı olmaz. Uçak en sağlam, darbelere en dayanıklı ulaşım aracıdır,

    Korku normal bir insan duygusudur ve bazı durumlarda kişinin korku veren durumdan uzaklaşmasını sağlayarak koruyucu işlev gösterir. Fakat korkunun düzeyi artarsa kişi paniğe kapılır ve tepkileri engellenir. Tehlikeli bir durumla karşılaşınca normalde verilen "kaç ya da savaş" tepkisinin yerini donakalma alabilir. Eğer kişinin korkusu aşırı, anlamsız ve sürekli ise, bu durumla karşılaşma ihtimali olduğunda dahi yoğun sıkıntı yaşıyorsa, bu durum kişinin günlük hayatını, işlevlerini engelliyorsa bu durumda korkuya "fobi" adını veririz. Benzer biçimde kişi uçaktan aşırı korkuyor, binemiyor, binmesi gerektiğinde ya kaçınıyor ya da çok sıkıntı ile uçak yolculuğuna katlanabiliyorsa o kişide uçak fobisi vardır. Fobi bir korkaklık durumu değildir. Uçak fobisi olan pek çok kişi de günlük yaşamlarında cesur, atik, başarılı kişilerdir. Ancak uçuş fobisi bir hastalıktır, tedavisi mümkündür. Tedavide öncelikle kişinin başka fobilerinin, depresyon, stresle ilgili bozukluklar, madde kullanımı gibi başka ruhsal sorunlarının bulunup bulunmadığı değerlendirilir. Sorunun sebebine, şiddetine ve doğasına göre ilaç tedavileri ya da psikoterapiler uygulanabilir. Psikoterapilerde hastanın uçuşla ilgili olumsuz algı ve yanlış düşüncelerinin değiştirilmesi, pozitif koşullanma, sistematik duyarsızlaştırma, gevşeme tekniklerinin öğretilmesi ve üstüne gitme ile fobinin yenilmesi mümkün olmaktadır.

    Uzm. Dr. Gökben HIZLI

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 15 Ekim 2008
  4. 15 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  5. zerrinn

    zerrinn Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    775
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    imdatttttttttttt derim ben cok korkarım yükseklikten valla 15 saat de olsa otobüsü tercih ederim galiba
     
  6. 16 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  7. sodi-certila

    sodi-certila evli-mutlu-çoçuklu olucak Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.301
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    iş dolayısıyla mecburum yılda 5-6 defa binmek zorunda kalıyorum gelişleride hesaplayınca 10-12 uçuş demek...

    başlarda benim içinde keyifti ama zamanla bu farklılaştı kokuya döndü..
    sürekli teknik kısmına takılıyorum ,motor nasıl vs kalkma prensibi nasıl?uçak kalkışta ne kadarlık bir hız yapıyor bu hızda yere çarpsa nasıl bir ivme olur vs vs
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 16 Ekim 2008
  8. 16 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  9. PRINCESS-in-LOVE

    PRINCESS-in-LOVE 2. kez annelik heyecanı Pro Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2007
    Mesajlar:
    2.338
    Beğenildi:
    27
    Ödül Puanları:
    108
    çok seviyorum uçaği binmeyi çokda sık seyehat ederim uçaklarlan hem özel hayata hem işim gereği
    çok ayrı bir keyifdir benim için
     
  10. 30 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  11. bende ucak kalkarken ve inis aninda basim sanki bedenmimdne kopuyor korkuyorum .ve her yil izin zamaninda ucaga binmek zorundayim kendi kendime yeniyorum bazen korkmuyorum ama basinc asla yakami birakmiyor ama aslind akorkuyu yenmek kolay da zayif anlarimda yenilyiorum iste
     
  12. 30 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  13. zeytin gxoxzlxux

    zeytin gxoxzlxux Yeni Üye Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2007
    Mesajlar:
    4.143
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    iyiki böle bi fobim yokkk yoksa en az her gittiğim yere 13 saat yol mecburiyetim olurdu.

    yada kocam gider ben kalırdımmm
     
  14. 30 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  15. cucu-pete

    cucu-pete Sana Emanetiz Rabbim... Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.482
    Beğenildi:
    11
    Ödül Puanları:
    146
    cocuklugumda zevkti benim icin ucmak..iki defa sorunlu uctum,birinde 15-16 yasimdaydim,inis yapamamistik herkes telasliydi bende yuppiii adrenaline bak diye seviniyordum taaaki annemle babam bana bagirana kadar :KK43:
    gecen yilda basima böyle bisey geldi,inis izni almadan inmeye kalkmislar,inmek üzereyken kalkti yine baska bi havaalanina,bu sirada yakit azalmis dendi,inis takimlari acilmadi sakin olun diye hostesler insanlari yatistirmaya calisti,bayilan ayilan zaten bin tane..ben kösemde sakince dualarimi okudum bekledim,ne yapabilirsin ki baska...esime ulastigimda korkudan mosmordu yazik ve bir daha o sirketle aslaaaa ucmadik,sikayetlerden dolayi zaten yakin zamanda kapanmis yada batmis tam bilmiyorum iyi olmussss...
    yani inislerde biraz korksamda yapabilecegim bisey olmadigini bilip sakinligimi korurum..
     
  16. 30 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  17. BenAskMelegi

    BenAskMelegi ol DE olsun ALLAHIM Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    146
    şimdilik binmek gibi bi durumum olmadı hiç ama eğer olursa ne yaparm diye bende düşünüyorum sanırım gitmeden bi 15dakka önce uyku ilacı içer yolculuk esnasında uyurdum böylecebişeyde hisstemezdim gibi geliyo
     
  18. 30 Ekim 2008
    Konu Sahibi : sodi-certila
  19. sodi-certila

    sodi-certila evli-mutlu-çoçuklu olucak Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.301
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    ben sürekli uçuştan sonra bu fobi başladı şimdi hayatımı cidden etkliyor