Üst beden için nasıl egzersizler yapılmalı?

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve cabik tarafından 9 Aralık 2009 başlatılmıştır.

    9 Aralık 2009
    Konu Sahibi : cabik
  1. cabik

    cabik hayatımda sɹǝʇ nq ʞǝ&#647 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2008
    Mesajlar:
    647
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    merhabalar.benim alttan bi sorunum yok.fakat üst bedenim (karın,bel,sırt,göğüs) daha kilolu ve kalın..üst bedenimi nasıl inceltebilirim..yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.. a.s. a.s. a.s.
     
  2. 13 Aralık 2009
    Konu Sahibi : cabik
  3. cabik

    cabik hayatımda sɹǝʇ nq ʞǝ&#647 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2008
    Mesajlar:
    647
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    keşke şimdiden teşekkür etmeseydim.boşa gitti teşekkürüm mafoldumben
     
  4. 13 Aralık 2009
    Konu Sahibi : cabik
  5. mamamiya

    mamamiya Popüler Üye Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    449
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    en ii spor dans tr bnce heryerin oynuyo özellkle üst kısmını kullanırsan hem şekilleniyo hmde daha hızlı ısınıyosun :KK66: yani kişisel tecrübe ben öle yapıyorum:)))
     
  6. 14 Aralık 2009
    Konu Sahibi : cabik
  7. ultrike

    ultrike Popüler Üye Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    107
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    108
    ayakta en az 10 dakika saga sola vucudunu çevir.ayaklar sabit durcak.üst tarafını fazla zorlamadan çevir.bir haftada fark ediyor.özellikle sütyenden taşan kısımlar için çok iyi.belide çok güzel inceltiyor.ama düzenli bir ay yapmak lazım.
     
  8. 14 Aralık 2009
    Konu Sahibi : cabik
  9. cabik

    cabik hayatımda sɹǝʇ nq ʞǝ&#647 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2008
    Mesajlar:
    647
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    teşekkürlerr..
    yani daha çok üst hareket edecek....özel bişey yapmama gerek yok..daha çok üst bedeni çalıştırcam anlaşılan..bide öyle deneyelim bakalım..
     
  10. 15 Aralık 2009
    Konu Sahibi : cabik
  11. ultrike

    ultrike Popüler Üye Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    107
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    108
    tavsiye ederim.benimde belim kalınlaşmış sırtım çok geniş görünüyordu.bir ay bu hareketi yaptım yormuyor nefes nefese kalmıyorsun.hayatımda ilk defa bi sporun sonucunu gördüm.
     
  12. 24 Aralık 2009
    Konu Sahibi : cabik
  13. merve..

    merve.. Aktif Üye Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    benim belim çok kalın
    en kısa zamnda bende başlıyorum :teytey: