uyku sorunu

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve zeynep_tuana tarafından 11 Şubat 2010 başlatılmıştır.

    11 Şubat 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  1. zeynep_tuana

    zeynep_tuana Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2010
    Mesajlar:
    191
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ya benim uyku sorunum var. aksamlari uyumakta cok zorlaniyorum. yani bu uyaniktan uyuyo haline gecme asamasinda zorluk cekiyorum. ama uyuduktan sonra kesintisiz uyuyorum taa ki sabah zorla uyandirilana kadar.. ee gec uyursam sabahta kalkamiyorum haliyle.. hemen uyuyabilmeyi o kadar cok istiyorumki .. bana tavsiyeleriniz varmi?
     
  2. 11 Şubat 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  3. g_e_p_e

    g_e_p_e Aktif Üye Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    91
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    76
    kitap okuyunca benim hemen uykum gelir belki işine yarar
     
  4. 18 Şubat 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  5. anchusa

    anchusa Yeni Üye Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    6.197
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ciddi bir uyku problemi bende de var. Pek cok sey denedim. Ben de ya uykuya dalamiyorum, sabah 5-6 ya kadar uyumaya calisiyorum. zaten 7 de de kalkmam gerekiyor. yani iki saatlik uykuyla ise gidiyorum, ya da uyuduktan iki saat sonra uyanip sabaha kadar yatakta . Stresli oldugum zaman bu problemim cok daha artiyor. Ufak seyleri cok irdeleyen ve kafamda evirip ceviren bir insanim. Bitki ozlu ilaclarda kullandim ama kisa donemli cozum oldular. Ise yarayan tek sey spor. Power yoga, pilates, streching ve jogging yaptigim donemlerde cok daha rahat uyudum. Siddetle tavsiye ederim. Ve uyumadan yarim saat once bir bardak sut icmeye calisiyorum. Beyninin icini bosaltmaya calis. Bunu tek basina yapamiyorsan baska seylere yogunlasip yapmayi dene. Power yoga yi pilatesi dene. Umarim bunlar seni de biraz rahatlatir.
     
  6. 23 Şubat 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  7. Ceroos

    Ceroos Böcek *.* Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2008
    Mesajlar:
    192
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    benmde uyku problmim var.şuanki saate bakılırsa anlaşılır zaten.3saat uyudum snra hortladım.bu brzda stresli oldugumdan sanırım devamlı kafamda konusuyorum.uyuyamıyorum bitürlü :KK43:bazn çok uykum olsa dahi uyuyamıyorum :KK43: bütün kitapları bitirdim.yenibir kitap alıp uykum kaçtıkça onu okuyacağım.
     
  8. 23 Şubat 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  9. chess

    chess Guru Editor

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    48.481
    Beğenildi:
    32.148
    Ödül Puanları:
    463
    spor konusununa kesinlikle katılıyorum en basitinden bi yarım saatlik günlük yürüyüşler bile iyi gelecektir.:hulya:
     
  10. 23 Şubat 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  11. zeynep_tuana

    zeynep_tuana Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2010
    Mesajlar:
    191
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    sagolun arkadaslar.. bende bi ara kitap okuyordum ama basladiigim zaman en az bi saat okudugum icin 1 saat erkenden yataga girmem gerekiyordu.. ama artik o kadar vaktim yok mecburen gec giriyorum yataga.. cok az uyudugum ve yoruldugum günlerde bile uykum oldugu halde cok zor uyuyorum.. pilates yapiyorum bazen ama sabahlari düzensiz.. bide düzenli yapmayi denicem..
    yorumlariniz icin sagolun...
     
  12. 23 Şubat 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  13. silent.scream...

    silent.scream... özgürlük emek ister.. Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2010
    Mesajlar:
    648
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    bende tam olarak aynısı sayılmasa da benzer sorun var.. çogu zaman gece uyumakta zorlanıyorum fakat bazen erken uyumayı başarabilsem bile öğlenlere kadar uyuyorum.. ve genelde de uyandırılarak.. bna kalsa akşama kadar uyucam heralde boshayallersmile kalktığımda çok sersem uykuyu almamış yorgun ve aşırı sinirli uyanıyorum. bazen günlük işlerimize gece devam etsek, gündüzleri uyusak diye düşünüorum.. pfff.... :çok üzgünüm:
     
    Son düzenleme: 24 Şubat 2010
  14. 7 Mart 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  15. byalaroza

    byalaroza Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    ben yıllardır uykusuzluk çekiyodum .sonra biberiye çayı içmeye başladım ,çok memnun kaldım ,sadece yüksek tansiyonu olanlar kullanmasın.
     
  16. 8 Mart 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  17. anchusa

    anchusa Yeni Üye Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    6.197
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    aktarlardami satiliyor bu cay?
     
  18. 28 Haziran 2010
    Konu Sahibi : zeynep_tuana
  19. instinct

    instinct Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2010
    Mesajlar:
    58
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    yatarken hiçbirşey düşünme sadece nefes alıp verişini dinle çok işe yarıyo