Walk at home ile evde yry yap salkl zayfla ve incel

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve maytap80 tarafından 10 Haziran 2009 başlatılmıştır.

    10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  1. maytap80

    maytap80 varmı aşktan öte? Pro Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.729
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    38
    1 ve 2 mil yürüyüş(Başlangıç)
    yürümenin faydalarını hepimiz biliyoruz yürüyüş esnasında vücudumuzda
    50 nin üzerinde kas aynı anda calışıp metabolizmamız hızlanıyor kilo vermek kolaylaşıyor fakat her zaman dışarı cıkıp yürüme imkanı olmuyor mesela ben hergün yürüyemiyorum fakat evde kilometrelerce yürüyor etkisi veren bir egzersiz programı var ,sanki dışarıda yürüyormuşsunuz gibi bir etkisi var sabah kalkınca egzersizlere başlamadan önce veya yemeklerden sonra nezaman yürüyüş ihtiyacınız varsa bu egzersizi yapabilirsiniz yürüyüş programı yarım saat sürüyor ve kilometrelerce yol yürümüş kadar enerji harcatıyor metabolizma hızlandırıcı bölümler de var
    ilk olarak hızlandırılmış programı koyuyorum 37 dk sürüyor ben bunu yaptım sabah ve harika hissettim dışarda yürümekten daha zevkli diyebilirim
    bundan sonra 3-4-5 millik kardiyo,plates,fittnesli bölümlerinide koyacağım
    istediğiniz bölümü indirebilirsiniz.ekranda ne kadar yol gittiğinizi gösteriyor


    Merhaba,

    İlgili görsel paylaşımların izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasasına göre suçtur.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009
  2. 10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  3. maytap80

    maytap80 varmı aşktan öte? Pro Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.729
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    38
    .....
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009
  4. 10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  5. maytap80

    maytap80 varmı aşktan öte? Pro Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.729
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    38
    4 mil yürüyüş
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009
  6. 10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  7. maytap80

    maytap80 varmı aşktan öte? Pro Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.729
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    38
    1, 2, 3, 4 mil yürüyüş birarada kardiyo çalışmaları adımlı aerobik te var
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009
  8. 10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  9. maytap80

    maytap80 varmı aşktan öte? Pro Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.729
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    38
    express yürüyüş serisi 1 ve 2 mil( pilates lastiği ile yapılıyor)

    diğer seriye göre daha gelişmiş ve hızlı hareketler içeriyor kardiyo,kas geliştirici ve çalıştırıcı,beden güçlendirici hareketlerve esneme hareketleri var iki level bir arada yada ayrı ayrı da yapılabilir
    birinci leveli (1 mile) basit yürüyüş programıdır express walk egzersiz serisinde 1 adet pilates lastiği gerekli onunla vücut germe ve güçlendirme hareketi yapıyorlar .
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009
  10. 10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  11. aeben

    aeben Sen yada ben degil aslolan BİZ Üye 7. Takım

    Katılım:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    19.534
    Beğenileri:
    1.435
    Ödül Puanları:
    113
    hayırlı olsun maytabım hepimize . boş zamanımda inceliycem hepsini ..
     
  12. 10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  13. aeben

    aeben Sen yada ben degil aslolan BİZ Üye 7. Takım

    Katılım:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    19.534
    Beğenileri:
    1.435
    Ödül Puanları:
    113
    maytabın canım ilki bile 16 dk iniyor diyo canım .benimmi yanlışım var...
     
  14. 10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  15. maytap80

    maytap80 varmı aşktan öte? Pro Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.729
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    38
    express seri 3 mil
    hızlı kilo verme vücut şekillendirmeyi amaçlayan gelişmiş seri
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009
  16. 10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  17. maytap80

    maytap80 varmı aşktan öte? Pro Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.729
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    38
    canım evet 10 15 dk da iniyo tek part rapid biliyosun böle sorunu var ben dün gece başladım iki part arasında bi 15 dk ara vermen gerekiyo yoksa error veriyo ama değer inan bana gerçekten kendimi kuş gibi hissediyorum ve artık spor yapamıyorum diye üzülürsemde tükürün ha bu surata:kedi:
     
  18. 10 Haziran 2009
    Konu Sahibi : maytap80
  19. maytap80

    maytap80 varmı aşktan öte? Pro Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.729
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    38
    adı üzerinde bu 5millik direk yağ yakımına yönelik program. bu sabah denedim. ben bayıldım,çok eğlenceli.
    diğerlerine benziyor mantık aynı..sadece bunda biraz daha intervale kaçmış hareketler..arada yerimizde koşup,depar falan atıyoruz gibi. hoplama zıplamalar var..
    ben bayıldım kızlar konuyu baştan okuyup, uygun programı indirip deneyin derim.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2009