Yağlar Kasa Dönüşür mü?

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve kawy tarafından 7 Eylül 2008 başlatılmıştır.

    7 Eylül 2008
    Konu Sahibi : kawy
  1. kawy

    kawy Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2007
    Mesajlar:
    276
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    86
    Spor yapmak isteyenlerin en sık sordukları soruların başında bu sorular gelir;
    Spor yapmak istiyorum ama korkuyorum yağlarım kasa dönüşürmü ne yapmam gerekir?
    Cewap çok ama çok basit hiçbirşey yapmayın, çünkü yağın kasa dönüşmesi diye birşey yoktur. Yağ bir maddedir kas ise bir dokudur.Genelde egzersiz yapılırken kasların yağa dönüşmesinden korkulur ve önce kilo kaybedip ardından egzersize başlama yöntemi tercih edilir. Oysa, yağ hiçbir zaman kasa dönüşmüyor. Egzersiz yapmadan verilen kilo da yalnızca kas erimesi sağlar ve vücuttaki yağ oranını arttırır. Diğer bir konuda genellikle bayanlar spora başlıyacağı zaman şu soruyu sorarlar;
    Aletli jimnastik yapmak istiyorum, fakat çok kaslı olmak istemiyorum?
    İnanın istesenizde bunu yapmak okadar kolay değil. Çünkü bayanların yaptığı ağırlık çalışması genellikle hafif kilo ve çok tekrarlı olur, buda sıkılaşmayı sağlar.

    Diğer bir soruda;
    Spora başlıyacağım fakat bırakırsam kaslarım sarkar kilo alırmıyım?
    Bunuda daha önce açıkladığımız gibi kasın yağa dönüşmesi imkansız!!! Kilo almaya gelince sporu bıraktığınız için kilo almazsınız. Beslenme dengenizi ayarlayamadığınız için kilo alırsınız, çünkü spor yaptığınızda aldığınız kalori miktarını sporu bıraktığınızda da aynı şekilde alırsanız; o zaman kilo alırsınız. Bunun nedeni ise spor yapmadığınızda daha az kalori harcar ve daha az enerjiye ihtiyaç duyarsınız. Şunu unutmayın spor yapmadığınız zaman ( kesinlikle herzaman yapılması tavsiye edilir.) vücut en son antreman yaptıktan 3 gün sonra kas fiberleri zayıflamaya başlar ve yeme alışkanlığınızıda değiştirmediğiniz için kilo almaya başlarsınız.

    Çözüm olarak haftada en az üç gün 30 veya 40 dakika olsa bile mutlaka spor salonuna gitmeniz weya spor yapmanız.

    Unutmayın ki spor bir kültürdür ve ömür boyu yapılması gerekir.


    MURAT VURAL
     
  2. 7 Eylül 2008
    Konu Sahibi : kawy
  3. BenCano

    BenCano ~HürGeneral~ Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2006
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    148
    harika bir yzı olmuş canım....
     
  4. 7 Eylül 2008
    Konu Sahibi : kawy
  5. kawy

    kawy Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2007
    Mesajlar:
    276
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    86
    arkadaşlar bu yağların kasa dönüşmesi konusunda çoğumuzun yanılgıya düştüğünü ve yanlış bilgiler edindiğimizi anladım doğru olanıda sizlerle paylaşmak istedim:1hug:

    artık spor yapmaktan korkmamıza gerek yok
     
  6. 19 Ocak 2009
    Konu Sahibi : kawy
  7. akrep33

    akrep33 2. TAKIM KAPTANI Pro Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    23.134
    Beğenildi:
    6.123
    Ödül Puanları:
    238
    evet haklısın canım..
    mallesefki bende bu yanlış üşünceye sahiptim..ama geçen hafta spor hocasından öğrendiklerim beni çok mutlu etti..ve aynı şeyleri burda okudum..paylaşımın için teşekkürler şeker
     
  8. 19 Ocak 2009
    Konu Sahibi : kawy
  9. cucu-pete

    cucu-pete Sana Emanetiz Rabbim... Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8.482
    Beğenildi:
    11
    Ödül Puanları:
    146
    emegine saglik canim cok güzel bi paylasim olmus
     
  10. 19 Ocak 2009
    Konu Sahibi : kawy
  11. chantyclarie

    chantyclarie Guest

    evet bende bu soruları metrak ediyodum iyi oldu canım teşekkürler
     
  12. 31 Ocak 2009
    Konu Sahibi : kawy
  13. cozys

    cozys Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Bir diğer önemli nokta da şu arkadaşlar kaslar yağlardan daha ağırdır. Kilo aslında pek birşey ifade etmiyor.

    3 aydır spor yapıyorum, haftada 3 gün 2-3er saat stilli yüzme + 2 gün 1er saat fitness. kilom en başından beri aynı. ama 2 beden inceldim. ortalama bi boyla 80 kilo olup tığ gibi vücuda sahip sporcular tanıyorum. O yüzden kilonuz değil, kaç beden kıyafet giydiğiniz ve kendinizi ne kadar dinç hissettiğiniz formda olduğunuzu gösterir kanısındayım.

    Özellikle yüzme çok faydalı bir spor, sağlık sorunu olmayan herkese tavsiye ederim.
     
  14. 6 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : kawy
  15. cananoner

    cananoner Aktif Üye Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bir şey sormak istiyorum diyetisyen kontrolunde diyet uyguluyorum kilo kaybı yok ama vucudmda 4 kilo yağ gitmiş.Kas ve su oranım artmış.Bu kilo veremiyeceğim anlamınamı geliyor sizce
     
  16. 6 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : kawy
  17. yarennkara

    yarennkara Popüler Üye Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2007
    Mesajlar:
    1.523
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    bunu öğrendiğim çok iyi oldu valla bende merak ediyodum...sağol cnm
     
  18. 6 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : kawy
  19. okyanuscuk

    okyanuscuk "Ol!" emrini verirse O, derhal oluverir... Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    518
    Beğenildi:
    328
    Ödül Puanları:
    113
    Çok güzel ve faydalı bir yazı... Ben de spor yapmayı seven bir insanım. Hme kilo vermek hem de sıkılaşmak için... ınsanlar da nedense böyle bir yanlış kanı var. Ama sporu bırakırsan daha kötü oluyor... Dikkat et vs...ınsan bilip bilmeden yanlış yorum ve yönlendirme yapan insanlardan bunalıyor...