Yardım :((

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve zayiflicim tarafından 4 Nisan 2010 başlatılmıştır.

    4 Nisan 2010
    Konu Sahibi : zayiflicim
  1. zayiflicim

    zayiflicim Popüler Üye Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    563
    Beğenildi:
    39
    Ödül Puanları:
    113
    Merhabalar;
    Benim sorunum ust bolgemin cok buyuk olmasi (kollar da buna dahil) asiri kilolu olmasam da cok iri duruyorum,boyum da uzun..bunlari ne sekilde eritebilirim?Bir de kollarimda kilo vermekten oturu sarkikliklar var hani el sallarsinizda kolun arka kisimlari oynar ya aynen oyle (ne kadar anlatabildim bilmiorm ama :) cok rahatsizim bu durumdan,nolur yardim edin.. benneyaptımki
     
  2. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : zayiflicim
  3. Dulcinea

    Dulcinea Popüler Üye Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    5.575
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    146
    Merhaba zayiflicim (nickin çok güzel buarada kaydirigubbakcemile3 ) Kollar için 1, max 2 kiloluk dambıllarla çok tekrar yaparak çalışmanı öneririm, nette bi sürü hareket çeşiti bulabilirsin, dambılla yapılabilicek 8 dk lık videolar da var. Ayrıca callanetics diye bi egzersiz çeşidi var, daha çok sıkılaşmaya ve vücuda şekil vermeye yönelik... yerimseniben

    Aklında bulunsun, ağır dambılla az tekrar yaparsan kasları şişirirsin boshayallersmile