Yaşam Kaliteniz Ne Kadar Yüksek?

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve vicdan tarafından 29 Ocak 2008 başlatılmıştır.

    29 Ocak 2008
    Konu Sahibi : vicdan
  1. vicdan

    vicdan ~ справе&#1076 Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.101
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    (Aşağıdaki test, bireysel koçluk materyalinin adapte edilmiş hâlidir.)
    [​IMG]

    Bu testle,
    yaşam kalitenizi ölçebilirsiniz


    Aşağıdaki ifadeleleri dikkatle okuyun. Bunlar arasında size uyan cümlelere için kendinize 1 puan verin. Sonuçta ortaya çıkan puanı toplayıp kendinizi değerlendirin. En alttaki puan skalaları size yardımcı olacaktır.


    1. Aile/İlişkiler
    r Eşimden/bekar olmaktan memnunum.
    r (Hayatta olsun veya olmasın) anne-babama yakınım. Aramızı bozan bir sorunumuz yok.
    r Kendimi değiştirmeden, zorlamadan sahip olduğum bir arkadaş grubum var.
    r Bir “kanka”m var ve çok iyi anlaşıyoruz.
    r Çocuklarıma çok yakınım. Aramızda çok ciddi bir problem yok.
    r Ailemle birlikteyken mutlu oluyorum; aramızda oluşan sorunları çözebiliyoruz.
    r Beni zihinsel ve duygusal olarak motive eden, profesyonel bir çevrem var.
    r Komşularımla iyi geçiniyorum.
    r Evleri bana uzak, şehir dışında olan en az 20 arkadaşım ve meslektaşım var.
    r En çok değer verdiğim insanlar tarafından seviliyorum.
    ____ Puan


    2. Kariyer/Meslek
    r İşim/kariyerim beni tatmin ediyor ve geliştiriyor; tüketmiyor.
    r Amirim, müşterilerim ve/veya iş arkadaşlarım tarafından önemseniyorum.
    r Karşıma çıkan fırsatların her geçen gün arttığı, pozitif bir kariyer planım var.
    r Bana en uygun ve geleceği parlak bir sektördeyim.
    r İşime her gün içim rahat bir şekilde gidiyorum.
    r Hayatım işimden ibaret değilk, ama işim hayatımı zenginleştiriyor.
    r Doğru insanlarla çalışıyorum.
    r İş çevrem bana karşı destekleyici ve ilham verici olduğu için kendimi iyileştirmemi sağlıyor.
    r Günün sonunda kendimi tükenmiş hissetmiyorum.
    r İşim, benim sosyal, zihinsel ve/veya duygusal ihtiyaçlarımı karşılıyor.
    ____ Puan


    3. Para/Mali Durum
    r Yıllık harcamalarım kadar bir miktarımı tasarruf etmiş durumdayım.
    r Maddi olarak bağımlılığım yok veya o yoldayım.
    r Maddi kazanç için çalışmıyorum; para benim motivasyonumun sadece küçük bir parçası.
    r Hayatımda, mali konularla ilgili stres yok.
    r Gelirimin %10’unu, gelirimi yükseltmek için finanse ediyorum.
    r Fazla harcamalar yapmıyorum, kredi kartı borcum yok.
    r Bir şey satın alırken, en kaliteli olanı tercih ediyorum.
    r Yatırımlarım yüzünden uykumdan olmuyorum.
    r Mali konularda bilgi sahibiyim –para nasıl kazanılır, nasıl kaybedilir biliyorum.
    r Sahip olduklarıma ihtiyacı olanlara yeterli yardımda bulunmamın, paramın bereketlenmesinde payı var.
    ____ Puan


    4. Eğlenceler/Zevkler
    r Boş zamanlarımda ilgilenecek uğraşlarım mutlaka olur, asla sıkılmam.
    r Haftasonları (ve diğer tatil günleri) benim için eğlencedir.
    r Günümü, son saatine kadar en verimli ve eğlenceli şekilde programlarım.
    r Hemen her sabah neşeyle uyanırım.
    r Gerçekten çok mutluyum.
    r Yaşam tarzımı, bana ve mizacıma en uygun olacak şekilde düzenledim –ve yaşıyorum.
    r Her gün, istediğim işle meşgul olduğum, kendime ayırdığım 1 saatim var.
    r Gün boyunca kendime hakimim –strese veya adrenaline yenik düşmüyorum.
    r Küçük şeylerden zevk alırım.
    r Evime girdiğimde kendimi iyi hissederim.
    ____ Puan


    5. Etki/Verim
    r Beni rahatsız eden veya beni kullanan insanlarla vakit harcamam.
    r Gün boyunca bana yetecek kadar- hatta daha fazla- enerjim canlılığım olur.
    r İnsanlardan bir şey istemekte zorlanmam.
    r İçimi daha iyi yapmamı sağlayacak tüm ekipmanlarım, aletlerim, bilgisayar ve benzeri araçlarım mevcut.
    r Mekanize olması gerekenlerin hepsi mekanize edildi.
    r Temsil edilmesi gerekenlerin hepsi temsil edildi.
    r Bana gelen tüm elektronik postaları okurum, cevaplanması gerekenleri cevaplarım.
    r Yapılması gereken işleri ertelemem.
    r Hedeflerimi biliyorum ve canla başla yerine getirmeye uğraşıyorum.
    r Ayakişleri yapmam.
    ____ Puan


    6. Bireysel Altyapı/Sorumluluk
    r Evimi seviyorum: çevresini, tarzını, mobilyaları, ışığı, duyguları ve dekorunu,
    r Sınırlarım, insanların bana, ihtiyaç ve isteklerime saygı göstermesini sağlayacak kadar sağlam.
    r Hoşlanmadığımö insanlara, olaylara tahammül göstermiyorum.
    r İstikbalimi bulutlu ve kasvetli görmüyorum; sanırım geleceğim oldukça parlak.
    r İstek ve arzularım karşılandı.
    r Bireysel ihtiyaçlarım karşılandı; karşılanmamış ihtiyaçlarımın beni yönlendirmesine izin vermiyorum.
    r Kaçındığım veya korktuğum bir şey yok.
    r Şahsi değer yargılarımı netleştirdim ve hayatımı onların etrafında örgülüyorum.
    r Geçmiş sıkıntılarıma bağlı saplantı, üzüntü ve streslerimin üstesinden geldim.
    r Yığılmış, bitirilmeyi bekleyen projelerim, işlerim yok.
    ____ Puan


    7. Kişisel Gelişim
    r Bugün ölsem, gözüm arkada kalmaz.
    r Kendi hayatımı yaşıyorum, bir başkasınınkini veya başkasının benim için tasarladığı hayatı değil.
    r Yüzleşmediğim, halletmeden ardımda bıraktığım bir sorunum yok.
    r Başarıyı sanki kendime çekiyorum; ardından koşmak veya kendimi paralamak zorunda değilim.
    r İhtiyacım olandan daha fazla içsel motivasyona sahibim,
    olduğum yerde saymaktansa sürekli ilerliyorum.
    r Sürekli yeni deneyimler yaşayarak kendimi geliştiriyorum.
    r Katı ve dar kalıplar içine sıkışıp kalmıyorum.
    r Hayatımı birilerinin yönlendirmesine bırakmıyorum.
    r Hedeflerime ulaştıkça daha az direniş gösteriyorum.
    r Başarı için çabalamayı bıraktım. Artık hayattan zevk alıp beni tatmin eden faaliyetlerle meşgul oluyorum.
    ____ Puan


    8. Vücut Bakımı
    r Yılda en az 4 kere tatile çıkarım.
    r Hayat çok zor sayılmaz; beni olumsuz etkileyen çözülmemiş problemlerim yok.
    r Dişlerim harika görünüyor.
    r Gün boyu, yeterinden fazla vaktim oluyor.
    r Beslenmek için yemek yiyorum, alışkanlıktan veya kendimi iyi hissetmek için değil.
    r Çok fazla alkol, televizyon, kafein veya ilaçla bedenimi çar-çur etmiyorum.
    r Oluşan sağlık problemlerimi görmezden gelmiyorum. Kendimle ilgileniyor, en etkili şekilde tedavi oluyorum.
    r Vücudumun şeklini beğeniyorum.
    r Günlük stresle başa çıkabiliyorum: yürüyüş veya egzersiz yaparak, banyo, mediyasyon veya dua ile.
    r Kalbimi veya zihnimi dağıtacak işlerle uğraşmıyorum.
    ____ Puan


    9. Mutluluk
    Lütfen aşağıdaki boşluğa, sizi en çok mutlu eden 10 şeyi yazın. Bunların hayatınızda olup olmaması önemli değildir.
    Ardından, hayatınızda olanları, yaptıklarınızı işaretleyin.

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ____ Puan

    10. Zevkler
    Lütfen aşağıdaki boşluğa, size en çok zevk veren 10 şeyi yazın. Bunların hayatınızda olup olmaması önemli değildir.
    Ardından, hayatınızda olanları, yaptıklarınızı işaretleyin.

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ________________________________

    ____ Puan


    Puan Tablosu:
    90-100. Hayret. Böylesine harika bir hayata sahip olduğunuz için sizi tebrik ediyoruz.
    80-89. Mükemmel! Böylesine zorlu bir test için çok yüksek bir puan aldınız.
    70-79. Çok iyi. Yüksek Kaliteli (YK) yaşamı elde etme yolundasınız.
    60-69. Oldukça iyi. İlerliyorsunuz, ama hala çalışmanız gerekiyor.
    50-59. Ortalama skor. Neden bi dahaki ay skorunuzu 10 puan yükseltmeyi denemiyorsunuz?
    40-49. Üzülmenizi gerektirecek bir puan değil. Fakat yaşam kalitenizi yükseltmek için bazı köklü değişimler yapmanız gerekiyor.
    30-39. Zayıf. Sorular sizi zorluyor, ama siz soruları zorlamıyorsunuz.
    Önemli bir sorun mu var?
    20-29. Tamam, artık ciddi olalım. Yalnızca bir kez dünyaya geliyorsunuz.
    Niye hepsini dolu dolu yaşamıyorsunuz?
    10-19. Bu da ne böyle? Puanınız, sadece geçici bir döneminizi mi yansıtıyor, yoksa henüz hayatınıza yeterince eğilmediniz mi?
    0-9. Aman Tanrım! Nasıl bu puanı aldınız sizce?
    Acaba bir özgüven eksikliği veya duygusal stres yaşıyor olabilir misiniz?
    fisfisfis
     
  2. 30 Ocak 2008
    Konu Sahibi : vicdan
  3. kanaviçe

    kanaviçe Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Mart 2007
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    80-89. Mükemmel! Böylesine zorlu bir test için çok yüksek bir puan aldınız.