Yedikçe kilo verdiren besin henüz bulunmadı ama en azından iştah kapatanlar biliniyor

Konusu 'Anti-Aging - Sağlıklı Yaşam ve Yaşlanma' forumundadır ve Halikarnas tarafından 7 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    7 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  1. Halikarnas

    Halikarnas DÖNDÜM Pro Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2008
    Mesajlar:
    15.417
    Beğenildi:
    30
    Ödül Puanları:
    198
    İşte süper besinler;


    Diyet yaparken birçok kişinin aklına takılan başlıca sorular iştahını nasıl yeneceği ve metabolizmasını nasıl hızlandıracağına dairdir. Herkes daha hızlı kilo verdiren süper besinlerin peşinden koşar. Aslında daha hızlı kilo verdiren süper bir besin yoktur. Fakat bazı besinlerin iştah ve metabolizma üzerinde etkisi olduğu doğrudur.

    İŞTE İŞTAH KAPATAN BESİNLER


    [​IMG]

    Yumurta: Örnek protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzattığına dair bilimsel veriler vardır. Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yumurta tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.


    [​IMG]

    Kırmızı acı biber: Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı maddenin metabolik hızı arttırabileceği bilimsel çalışmalar ile saptanmıştır. Yemeklerinize ve salatalarınıza katacağınız bir miktar acı kırmızıbiber ile bedeninize canlılık, menülerinize lezzet ekleyebilirsiniz. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel verilerde bulunmaktadır.


    [​IMG]


    Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile bedenimizi zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra, yeşil çay içerdiği bileşikler ile metabolik hızı da arttırmaktadır. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı enerjik hale getirebilir aynı zamanda bedenimize dost antioksidanları da alabilirsiniz.


    [​IMG]



    Badem: Yağlı kuruyemişlerden olan badem birçok vitamin, mineral ve posadan zengindir. Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Yapılan son bilimsel araştırmalar, beslenme programında yeterli miktarda (aşırı değil) badem bulunan kadınların, badem tüketmeyen kadınlara göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir.



    [​IMG]



    Sirke: Salatalarınıza ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekeriniz daha dengeli yükselir ve daha uzun süre kendinizi tok hissedersiniz.




    [​IMG]


    Tarçın: İşte başka bir iştah azaltıcı Tarçın üzerinde yapılan çalışmaların sonucunda, tarçının özellikle şeker hastalarında kan şekeri dengeleyici bir etkisi olduğunu ortaya koymaktadır. Şeker hastasıysanız ve diyet yapıyorsanız hem daha uzun süre tok hissetmek hem de kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olmak adına günde ¼ - ½ çay kaşığı kadar tarçın ile menülerinizi süslemeyi deneyebilirsiniz.



    [​IMG]




    Zeytinyağı: Günlük yağ gereksinmesinin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda metabolizmanın desteklendiği ve kilo vermenin kolaylaştığı bilimsel çalışmalar ile gösterilmiştir.



    [​IMG]


    Salata: Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek öğünde alınan kaloriyi azaltabilir. Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olurlar. Ayrıca zayıflama diyetlerinde görülebilecek bir sorun olan kabızlığında çözümünde önem taşırlar.



    http://3.bp.kadinlarkulubu.com/_yxrda2Bh1Dw/RxIbdyZ7lMI/AAAAAAAAAF8/SIhIsUoF2O4/s400/corba.JPG


    Etli, Sütlü veya Yumurtalı Çorba: Çorbalar öğünde daha az enerji tüketmek için farklı bir yoldur. Su içerikleri nedeni ile midede oluşturdukları basınç nedeni ile daha kısa sürede doymamızı sağlarlar. İlginç bir bilimsel veri de, protein içeriği yüksek çorbaların gün boyunca enerji alımını azaltmada diyet yapanlara yardımcı olmasıdır.



    [​IMG]


    Peynir: İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği nedeni ile de zayıflamaya yardımcı etkisi olabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar yetersiz kalsiyum tüketiminin kilo vermeyi zorlaştırdığını ortaya koymuştur
     
  2. 19 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  3. en sevdiğim şeyler bunlar zaten.bi de kırmızı et.ve kilom gayet iyi
     
  4. 4 Nisan 2011
    Konu Sahibi : Halikarnas
  5. krmz

    krmz Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    hepsi süper yumurta hariç..
     
  6. 8 Nisan 2011
    Konu Sahibi : Halikarnas
  7. angeleyes

    angeleyes Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    evet kesinlikle yumurta insani cabuk doyuruyor ama haslanmis olarak ki kucuklugunden beri hic yumurta sevmeyen biri olarak ben de sirf bu yuzden yumurta yemeye basladim kilomu korumak icin.siz de benim gibi yumurta sevmeyenlerdenseniz ,haslanmis yumurtanin ustune karabiler,kirmizibiber atin hatta ben kekik bile atiyorum ,yanina da bir tane yesil biber .sirf bunu yiyerek ogle 3 kadar acikmayacaksiniz
     
  8. 8 Nisan 2011
    Konu Sahibi : Halikarnas
  9. gezgincik

    gezgincik Aktif Üye Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    41
    hepsi enim çok sevdiğim besinler yumurta dahil:KK52:
     
  10. 14 Nisan 2011
    Konu Sahibi : Halikarnas
  11. cvsrgn

    cvsrgn Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    beyaz leblebinin hem kalorisi düşük, yağ içeriği yok denecek kadar az, kolesterol hiç yok, lif açısından zengin. tok tutma özelliği nedeniyle diyetlerde ara öğünlerde güvenli ve lezzetli bir seçim:KK56:
     
  12. 26 Nisan 2011
    Konu Sahibi : Halikarnas
  13. bagetchi

    bagetchi my life= music,animals,sports Üye

    Katılım:
    4 Mart 2011
    Mesajlar:
    710
    Beğenildi:
    698
    Ödül Puanları:
    198
    büyükçe bir armut da tokluk yaratıyor..tavsiye ederim.. :)
     
  14. 8 Ağustos 2011
    Konu Sahibi : Halikarnas
  15. brunettee

    brunettee Popüler Üye Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    2.280
    Beğenildi:
    205
    Ödül Puanları:
    153
    Birde yazıların rengi mavi olmasaydı rahat okuyabilirdim,iyiki resimleri varda neler olduğunu anladım...
     
  16. 18 Ağustos 2011
    Konu Sahibi : Halikarnas
  17. illy

    illy Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    84
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    paylaşım için teşekkürler:)