Yiyeceklerin Kalori Miktarı

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve Nisan21 tarafından 5 Şubat 2008 başlatılmıştır.

    5 Şubat 2008
    Konu Sahibi : Nisan21
  1. Nisan21

    Nisan21 Taze Bekar ( mihrace ) Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Özel Mesaj At
    Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)

    beyaz ekmek 68
    beyaz un 368
    biskuvi 418
    cavdar ekmegi 55
    çikolatali pasta 300
    elmali tart 276
    kepek 213
    makarna 369
    misir unu 368
    pandispanya 280
    talas böreği 360
    yufka 152
    1 dilim ekmek 30gr 63
    1 orta boy sandviç 88
    30gr kornfleks 115
    1 kase un 485
    pirinç 100gr (haslanmis) 107
    pirinç 100gr pilavi 326
    1 tane bisküvi 22
    1 kase galeta unu 152
    1 yem.kas.silme tarhana 50
    1 pizza 584
    1 kase makarna 130
    Et ve Et Ürünleri
    Et ürünleri (100gr)

    tavuk 215
    kuzu pirzola 263
    ördek 404
    hindi 160
    dana eti 223
    domuz pirzola 513
    biftek 156
    koyun eti(az yagli) 247
    yagli koyun eti 310
    az yagli sigir eti 225
    yagli sigir eti 301
    Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)
    dana kiyma 182
    dana pirzola 114
    dana but 141
    bonfile 225
    dil 260
    karaciger 135
    böbrek 241
    beyin 137
    dalak 109
    dana jambon 82
    rozbif 172
    yürek 133
    pastirma(75gr) 200
    salam(40gr) 122
    kuzu pirzola(2 adet) 192
    koyun kiyma(yagsiz) 206
    koyun kiyma(yagli) 381
    alabalik 112
    dil 132
    kalkan izgara 320
    levrek 114
    mezgit 80
    sardalya 162
    ton baligi taze 242
    ton baligi konserve 249
    uskumru 162
    kalamar 79
    8 adet orta b.karides 71
    1 lüfer 222
    6 adet orta b.midye 48
    30gr siyah havyar 64
    30gr turna havyar 41
    150gr haslama istakoz 108
    1/2 tavuk derisiz 160
    2 adet tavuk cigeri 103
    100gr sosis 285
    İçecekler

    İçecekler (100ml)

    kakao (süt&seker) 91
    kahve (sade) 0
    kolali icecek 39
    sekersiz çay 0
    ice tea 30
    viski 275
    raki 335
    bira 42
    sarap 85
    portakal suyu 45
    elma suyu 47
    Meyve sulari (150ml)
    üzüm 106
    ananas 66
    kola 60
    havuç 45
    elma 60
    sütlü kakao 200
    kahve-çay 0
    portakal 65
    domates 28
    limon(1 yem.kasigi) 6
    visne 50
    kayisi 52
    seftali 44
    Alkollü içecekler (100ml)
    bira 45
    sarap kirmizi 90
    sarap beyaz 75
    raki 352
    cin 332
    votka 281
    viski 400
    portakal likörü 400
    muz likörü 315
    nane likörü 356
    ahududu likörü 274
    Çorbalar(1 kase ~ 150 gr/ml)

    bezelye unu 170
    bulyon 30
    et suyu 35
    hazir kremalilar 220
    sebze çorba 85
    sogan çorba 103
    tavuk suyu 82
    Yağlar (100gr için)
    iç yağı 758
    Margarin 720
    Sivi yag 884
    Tereyagi 717
    Yemekler(1 porsiyon için)

    bulgur pilavi 291
    cacik 131
    elma komposto
    firin makarna 505
    haslanmis tavuk 259
    havuç salata 144
    imambayildi 194
    izmir köfte 348
    kabak dolma 247
    karisik salata 123
    karniyarik 270
    kis türlüsü 238
    kiymali bezelye 298
    kiymali biber dolma 226
    kiymali ispanak 276
    kiymali kapuska 190
    kiymali karnibahar 187
    kiymali patates 250
    kiymali taze fasulye 222
    kuru erik komposto 178
    kuru fasulye 336
    kuru nohut 350
    marul salata 93
    patlican kebabi 406
    patlican musakka 201
    peynirli makarna 354
    pirinç pilavi 326
    rosto et(has.patates ile) 311
    tas kebabi 343
    tepsi börek 421
    terbiyeli köfte 231
    yaz türlüsü 221
    zeytinyagli bakla 266
    zeytinyagli barbunya 328
    zeytinyagli biber dolma 265
    zeytinyagli pirasa 225
    zeytinyagli taze fasulye 177
    Meyveler

    Meyveler (100gr veya Adet)
    mandalina 46
    üzüm 67
    armut 61
    ananas 52
    elma 58
    kayisi 51
    muz 85
    kiraz 70
    visne 58
    seftali 38
    erik 75
    portakal 79
    limon 27
    incir 80
    çilek 37
    karpuz 26
    kavun 33
    1 portakal 77
    1 mandalina 46
    1 kivi 40
    100gr kuru hurma 305
    1 kuru hurma 35
    1 taze hurma 275
    1 greyfurt 86
    ayva 86
    kavun 72
    karpuz 56
    seftali 53
    kiraz(10 adet) 50
    üzüm çekirdekli(10 adt) 30
    kuru üzüm(2 yem. kas.) 38
    1 orta boy elma 75
    1 orta boy kayisi 20
    1 orta boy yesil erik 6
    1 bardak erik 21
    100gr çilek 33
    1 taze incir 33
    1 kuru incir 51
    1 muz(18 cm) 121
    1 armut 62
    1 dilim konserve ananas 110
    1 kase ananas 62
    avokado 375
    Sebzeler

    sebzeler(100gr)

    Ispanak 26
    domates 22
    mantar 28
    kuru soğan 38
    bezelye 84
    salatalik 15
    patates(haslanmiş) 76
    patates(kizarmis) 280
    patates cipsi 568
    fasulye 32
    lahana 24
    havuç 42
    karnibahar 27
    kereviz 40
    taze misir 96
    biber 22
    pancar 43
    turp 19
    pirasa 52
    marul 14
    maydanoz 44
    enginar 53
    patlican 25
    Kuru sebze (100gr)
    pirinç 363
    mercimek 340
    fasulye 340
    nohut 360
    Sebzeler (150gr-kase)
    karnibahar 56
    kurufasulye 328
    bezelye 128
    Ayse kadin 30
    havuç 50
    1 salatalik 14
    1 orta boy domates 23
    lahana 28
    tatli kabagi 78
    1 kabak(taze) 27
    1 dolma biber 20
    6 kirmizi turp 10
    kereviz(kök) 40
    kereviz(yaprak) 17
    mantar 4
    soya fasulyesi 194
    6 adet kuskonmaz 15
    ispanak 24
    sogan 20
    1 patlican 53
    pirasa 27
    1 yesil biber 7
    kirmizi pancar(100gr) 43
    kirmizi pancar(250gr) 100
    bakla(250gr) 125
    enginar 55
    1 orta boy patates 142
    Şarküteri (100 gr)
    jambon 182
    krema 240
    salam 450
    sosis 322
    pastirma 250
    sucuk 452
    yumurta(haslanmis) 158
    yumurta(beyaz) 25
    yumurta(sari) 185
    zeytin (siyah) 207
    zeytin(yesil) 144
    Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)
    yer fistigi 582
    patlamis misir 386
    badem 598
    findik 634
    kestane (haslanmis) 131
    kestane(kavrulmus) 245
    sam fistigi 594
    ceviz 651
    1 peksimet 65
    100gr kabak çekirdegi 588
    1 elmali tart 300
    1 visneli pasta 424
    1 çikolatali pasta
    1 vanilyali vafeln 250
    100gr sütsüz çikolata 720
    100gr sütlü çikolata 604
    1 çilekli pasta(santisiz) 312
    60gr gofret 325
    100gr helva 620
    badem 10 adet 90
    cips(tanesi) 10
    1 kase cips 175
    patates tava(150gr) 330
    patates püre(200gr) 120
    patates kroket(1 adet) 130
    1 kase patates salatasi 436
    findik(100gr) 291
    amerikan fistik(15gr) 90
    ceviz(100gr) 705
    kestane(100gr) 210
    koshelva 385
    1 koçan misir 60
    40 patlamis misir 55
    krem santi (1porsiyon) 140
    krema (1 yemek kasigi) 65
    pekmez (1 yem.kasigi) 64
    bal (1 yemek kasigi) 70
    reçel (1 yemek kasigi) 70
    mayonez (1 yem.kas.) 102
    ketçap (1 yem.kasigi) 23
    Sekerliler ve Tatlılar

    Sekerli gidalar (100gr)

    bal 315
    çikolata 528
    dondurma 193
    kakao 289
    seker 385
    üzüm pekmezi 293
    Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)
    elma komposto 193
    erik komposto 178
    hanim göbegi 421
    irmik helvasi 528
    kayisi komposto 115
    krem karamel 265
    sütlaç 347
    pesmelba 340
    peynir tatlisi 110
    puding çikolatali 163
    puding vanilyali 150
    tel kadayif 430
    Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)
    ayran 37
    beyaz peynir 235
    dil peyniri 290
    inek sütü 61
    kasar peynir 404
    koyun sütü 108
    krem peynir 349
    lor peyniri 85
    tulum peyniri 257
    yoğurt 62











  2. 17 Nisan 2008
    Konu Sahibi : Nisan21
  3. Puskuut

    Puskuut de profundis Yönetici Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    8.952
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    83
    Özel Mesaj At
    PİŞMİŞ YEMEKLERİN KALORİ DEĞERLERİ

    (1 porsiyon kalori)

    bezelye 289
    kıymalı sebze 180
    türlü 221
    fırında makarna 505
    imam bayıldı 194
    zeytinyağlı taze fasulye 177
    zeytinyağlı pırasa 225
    zeytinyağlı biber dolma 265
    zeytinyağlı bakla 266
    zeytinyağlı barbunya 328
    kıymalı kapuska 190
    patlıcan kebap 406
    kıymalı karnıbahar 187
    sulu köfte 256
    mantı 341
    zey. lahana dolma (2 ad.) 125
    zey. yaprak dolma (2 ad.) 125
    etli yaprak dolma (12-14 ad.) 320
    etli biber dolma (2 ad.) 320
    kısır (2 yemek kaşığı) 125
    patates kızartması (150gr) 330
    patates salatası (1 kase) 436
    kıymalı patates 250
    baklagiller 350
    pilav (pirinç bulgur) 320
    pizza (1 adet) 584
    balık tava 370
    börek 330
    talaş böreği 360
    cacık 80
    ayran 70
    etli pide (1 adet) 570



    Alıntıdır.


    Not: 12. takım üyesi akasyalının mesajı tarafımdan kopyalanmıştır.
  4. 6 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : Nisan21
  5. Puskuut

    Puskuut de profundis Yönetici Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    8.952
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    83
    Özel Mesaj At
    DEĞİŞİM TABLOLARI

    SÜT VE SÜT YERİNE GEÇEN BESİNLER
    Ortalama ölçü Miktar (g)
    Süt 1 su bardağı 160
    Yoğurt 1 su bardağı 160
    Ayran 2 su bardağı 320
    Cacık 2 kâse 320

    BİR KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜ ET YERİNE GEÇEN BESİNLER
    Ortalama ölçü Miktar (g)
    Köfte 1 adet 30
    Pirzola (kemiksiz) 1 adet 30
    Tavuk eti (derisiz) 1 köfte kadar 30
    Kuşbaşı 1 köfte kadar 30
    Biftek 1 orta büyüklük 30
    Balık (yağsız) 4-5 hamsi kadar 50
    Kümes hayvanları 1 köfte kadar 30
    Sosis 1/2 adet 30
    Salam 1 ince dilim 30
    Diyet tonbalığı 1/4 kutu 40
    Midye 1 adet 30
    Yumurta 1 adet 50
    Beyazpeynir 1 ince dilim 30
    Kaşarpeyniri 2/3 ince dilim 20
    Eritme peynir 1 adet 15
    Lor 3-4 yemek kaşığı 30
    Çökelek 3-4 yemek kaşığı 30








    BİR İNCE DİLİM EKMEK YERİNE GEÇEN YİYECEKLER
    Ortalama ölçü
    Ekmek 1 ince dilim
    Hamburger ekmeği (küçük) 1 adet
    Sandviç ekmeği 1/3 adet
    Kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya) 4 yemek kaşığı
    Mercimek çorbası 1 kâse
    Buğday unu çorbası 1 kâse
    Tarhana çorbası 1 kâse
    Şehriye çorbası 1 kâse
    Pirinç çorbası 1 kâse
    Pirinç pilavı 2 yemek kaşığı
    Bulgur pilavı 2 yemek kaşığı
    Kuskus 2 yemek kaşığı
    Makarna 2 yemek kaşığı
    Erişte 2 yemek kaşığı
    Patates 1 küçük boy
    Kestane 2 orta boy
    Haşlanmış mısır 1 küçük boy
    Patlamış mısır 1 su bardağı
    Leblebi 1 çay bardağı
    Tuzlu bisküvi 2 adet
    Simit 1/3 adet
    irmik 2 yemek kaşığı
    Nişasta 2 yemek kaşığı
    Yufka 1/8 adet
    Etimek 2 adet
    Bazlama 1 etimek dilimi büyüklüğünde
    Kepek 3 yemek kaşığı
    Kepekli diyet bisküvi 4 adet





    1 TATLI KAŞIĞI YAĞ YERİNE GEÇEN BESİNLER
    Ortalama ölçü Miktar (g)
    Ceviz 2 adet (-)
    Fındık, fıstık 6 adet (-)
    Mayonez 1 tatlı kaşığı 5
    Zeytin 5 adet 15
    Kabuksuz kuruyemiş 1 yemek kaşığı 15
    Krem peynir 1 yemek kaşığı 15







    BAZI YİYECEKLERİN PORSİYON MİKTARLARI
    Besin grubu Ölçü Miktar
    Etli biber dolması 2 orta boy 1 sebze, 2 et, 1 ekmek
    Zeytinyağlı yaprak sarma 3-4 adet 1 ekmek, 1 et, 1 yağ
    Zeytinyağlı biber dolması 1 orta boy 1/2 sebze, 1 ekmek, 1 yağ
    Kıymalı börek 1/2 yufkayla 2 ekmek, 1 et, 1 yağ
    Simit 1 adet 4 ekmek, 1/2 yağ
    Kadınbudu köfte 1 adet 1 et, 1/2 ekmek, 2yağ
    Patlıcankebabı, Şişkebabı 1 porsiyon ,1 porsiyon 2 sebze, 2 et,3,5 yağ 1 sebze, 5 et, 3 yağ
    Taskebabı 1 kepçe 1,5 ekmek, 3 et, 2 yağ
    Kıymalı yaprak sarma 2 adet 1/2 sebze,1/2ekmek,1 et,l yağ
    Zeytinyağlı barbunya 4-5 yemek kaşığı 1 et, 1 ekmek, 1 yağ
    Pizza 35 cm çapında pizzanın 1/8'i 1 ekmek, 1 et, 1 yağ
    Kakaolu kek 1 dilim 1,5 ekmek, 4 yağ
    Talaşböreği 1/2 adet 1 ekmek, 1 /2 et, 5 yağ
    Whopper 1 adet 3 ekmek, 3 et, 4 yağ
    Cheeseburger 1 adet 2 ekmek, 2 et, 2 yağ
    Hamburger (büyük boy) 1 adet 2,5 ekmek,3 et, 5 yağ
    Peynirli pizza (ince) 3 dilim 3,5 ekmek, 3 et, 1 yağ
    Peynirli pizza (kalın) 3 dilim 5 ekmek, 3 et, 1 yağ
    Pepperoni 3 dilim 3 ekmek, 3 et, 2 yağ
    Sütlaç 1 kâse 1 süt, 1 ekmek
    Aşure 1 kâse 2 ekmek
    Yayla çorbası 1 kepçe 1/2 süt, 1 tahıliçliköfte (haşlama)
    1 adet 1 et, 1 tahıl
    Çiğköfte 4 adet 1 et, 1 tahıl
    Mantı (yağsız) 6 yemek kaşığı 1 et, 2 ekmek
    Et şiş 7-8 parça 3 et
    Tavuk şiş 7-8 parça 3 et
    Döner 1 porsiyon 3 et, 1 yağ
    Lahmacun 1 orta boy 2 ekmek, 1 et, 1 yağ
    Etli pide 1 adet 4 ekmek, 2 et, 1 yağ
    Peynirli pide 1 adet 4 ekmek, 2 et, 1 yağ
    Hamburger 1 adet 2 ekmek, 2 et, 1 yağ
    Tavuklu sandviç 1 adet 3 ekmek, 2 et, 1 yağ
    Dönerli sandviç 1 adet 3 ekmek, 2 et, 1 yağ
    Sosisli sandviç 1 adet 3 ekmek, 1 et, 1 yağ
    Tost (kaşarlı) 1 adet 2 ekmek, 1 et, 1 yağ
    İzmir köftes 1 porsiyon 1 ekmek, 3 et, 2 yağ
    Terbiyeli köfte 7-8 adet 1 ekmek, 3 et, 2 yağ
    Sebzeli köfte 5-6 adet 1 sebze, 2 et, 1 yağ
    Mercimek köftesi 3 adet 2 ekmek, 1 yağ
    Poğaça (peynirli / kıymalı) 1 adet 2 ekmek, 1 et, 1 yağ
    Etli kuru baklagil 6 yemek kaşığı 1,5 ekmek, 1 et, 1 yağ
    Piya 6 yemek kaşığı 1,5 ekmek, 1 yağ
    Yumurtalı ıspanak 4 yemek kaşığı 1 sebze, 1 et, 1 yağ
    Sebzeli börek 1/2 adet 2 ekmek, 1 sebze, 1 et, 1 yağ
    Etli kabak dolması 1 büyük boy 1 sebze, 1 et, 1 yağ


    Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'nun "Yaşasın Hayat" kitabından alınmıştır.


    Not: Takım topikleri temizliği esnasında 3. Takım lideri sevgili namcığım mesajları arasında rastladım. Başka takımlarda da vardı elbette.. Mesajı buraya kopyalıyorum. Her an elimizin altında olsun diye..
  6. 24 Eylül 2013
    Konu Sahibi : Nisan21
  7. Axelia

    Axelia Just Love! Pro Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    1.228
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    63
    Özel Mesaj At
    Aradigim diger konuyu da buldum :KK43: kahvaltida sadece 525 kalori aliyorum

    aksama sadece 1200 kalori kaliyor. Peki ben neden zayiflayamiyorum o zzaman :KK43:
  8. 20 Şubat 2014
    Konu Sahibi : Nisan21
  9. loner

    loner Yeni Üye Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Özel Mesaj At
    Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)

    beyaz ekmek 68
    .........
    1 dilim ekmek 30gr 63
Benzer Konular: Yiyeceklerin Kalori
Forum Başlık Tarih
Sağlıklı Beslenme Posalı Yiyeceklerin Önemini Biliyor musunuz? 6 Kasım 2007
Sağlıklı Beslenme Yiyeceklerin Tadı ve Renginin Beslenme Üzerindeki Etkisi 25 Ekim 2007
Sağlıklı Beslenme Yiyeceklerin Sindirim Süreleri 2 Ekim 2007
Sağlıklı Beslenme kalori takibi yapabilecegim bir site onere bilir misiniz ? 4 Ekim 2013
Sağlıklı Beslenme Çerezlerde Bulunan Kalori Miktarı 2 Eylül 2013