Yorgunluktan Kurtulmanın Yolları

Konusu 'Psikoloji - Ruh Sağlığı ve Hastalıkları' forumundadır ve kavakyeli00 tarafından 3 Nisan 2008 başlatılmıştır.

    3 Nisan 2008
    Konu Sahibi : kavakyeli00
  1. kavakyeli00

    kavakyeli00 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2008
    Mesajlar:
    139
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    [​IMG]




    Bugünlerde her zaman yaptığınız işler sizi her zamankinden daha fazla mı yoruyor? 'Hangi vitamini alsam da eski canlılığıma kavuşsam' diye mi düşünüyorsunuz?


    Alacağınız küçük önlemlerle yorgunluk sorunundan kurtulmanızı sağlayacak yolları işin uzmanları gösteriyor. Banyonuzun ısısından günde içeceğiniz su miktarına, menünüzden seçeceğiniz spora kadar küçük ama etkili önlemler alarak yorgunluktan kurtulmanız mümkün

    Uykudan önce süt içmeyin Sabahları yataktan yorgun argın kalkanlar dikkat: Hareket miktarınız arttıkça yorgunluğunuz azalacak. Prof. Dr. Ayşen Yücel'e göre hareketsiz yaşamlar yorgunluğu davet ediyor.

    Anadolu Sağlık Merkezi'nden Prof. Dr. Ayşen Yücel, yorgunlukla ilgili sorduğumuz soruları yanıtladı.

    EN ÇOK YORULAN ASLINDA EN AZ ÇALIŞANDIR

    * Neden bazı dönemlerde daha çok yoruluruz?
    Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vücutta vitamin ve minerallerin eksik kalması, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları hatta sigaranın fazla içilmesine bağlı olarak da yorgunluk artabilir.

    * Yorgunluk ve ağrı neden artık daha fazla görülüyor?
    İnsanlar maalesef giderek daha az hareketli bir yaşamı benimsiyorlar. Kapısının önünden arabasına gidip işine giden, gün boyu işte bilgisayar karşısında çalışan, son derece aktivite yapan ve akşam yine evine arabayla gidip yemek yedikten sonra yatan insanlar haline geldik. Bu kadar hareketsizlik aslında insanın vücut yapısına aykırı bir durum. Çünkü hem kaslarımız hem de eklemlerimiz fizyolojik olarak belirli hareketleri gerçekleştirmek üzere düzenlenmiştir. Yani biz eklem ve kaslarımızın sağlıklı olmasını istiyorsak onları hareket ettirmek, çalıştırmak zorundayız. Hareketsiz yaşamın iki kötü sonucu var: Biri şişmanlık, diğeri ise, ağrı ve yorgunluk hissi. Ama maalesef günümüzde kişiler daha çok şişmanlığa konsantre olmuş durumdalar; diyet yapıyorlar, bitkisel ürünler kullanıyorlar ancak hareketsiz yaşamın diğer kötü sonucu olan yorgunluğu göz ardı ediyorlar.

    TEMBELLİKTEN KURTULUN

    * Hareketsizlik nasıl yorgunluk ve ağrıya yol açıyor?
    Hareketsiz bir kişide giderek kas tembelliği oluşup, kasların doğal kasılı olma hali ortadan kalkıyor ve eklemler yıpranıyor. Bu durum zamanla kişinin kendisini yorgun hissetmesi gibi sonuçlara neden oluyor. Bununla birlikte eğer kişi farklı zamanlarda, beklenmedik bir şekilde ani hareket ederse ya da yorucu bir aktivitede bulunursa (örneğin, çok hareketsiz bir kişi arkadaşlarına söz verdiği için maç yaparsa ya da yine günlük yürüyüşü hiç adet edinmemiş bir kişi trekkinge giderse) bu insanlarda çok şiddetli kas ve eklem ağrıları görülüyor. Eğer kişi hareketsiz bir hayatı yaşam tarzı olarak benimserse genel ya da bölgesel olarak kas ağrıları ve yorgunluk hissi ortaya çıkar.

    * Hangi ağrılar bunlar?
    Genel olarak bazı kişiler daha çok boyun kasları, sırt kasları, üst kol kaslarıyla seyreden baş boyun bölgesi ağrıları ve o bölgede güçsüzlük, yorgunluk hissediyor. Diğer bir grup ise, daha çok sırt, bel, bacak kasları bölgesinde yorgunluk ve ağrı hissediyor. Biz bunlara genel olarak 'miyofasyal ağrılı hastalar' diyoruz. Çünkü miyofasyal ağrıda kasların bazı noktaları zaman içinde hassasiyet kazanıyorlar ve bu hassas nokta ya da tetik noktalar dediğimiz bölgeler çeşitli faktörlerle kasta ağrılı kasılmalar oluşturuyorlar. Örneğin soğuk veya sıcak havada ya da yorgunluk ve stresin birlikte olduğu durumlarda kas kasılmasına bağlı ağrılar yaşanır. Baş-boyun ağrısı olan hastalarla, ya da kas kasılmasına bağlı bel-bacak ağrısı olan hastalarda buna dikkat etmek gerekir.
     
    Son düzenleme: 3 Nisan 2008
  2. 3 Nisan 2008
    Konu Sahibi : kavakyeli00
  3. dilruba_diba

    dilruba_diba Guest

    canım paylaşımından dolayı tşk.bended çok sık halsizlik,yorgunluk oluyor.acaba bahardan dolayımı diye düşünüyordum..
     
  4. 7 Nisan 2008
    Konu Sahibi : kavakyeli00
  5. melek82

    melek82 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2008
    Mesajlar:
    146
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    108
    ewt bende öyleyim süekli uyumak istiyorum. sabah işe gitmek için kalktığımda bile akşam nasıl erken gelipte uyurum diye düşünüyorum. akşam 8-9 gibi uyku bastırıo sabah kadar dokunamasalar uyrum. napıcam yaaaaa. üstelik eşim çok kızıyo...
     
  6. 7 Nisan 2008
    Konu Sahibi : kavakyeli00
  7. Yaxsxama Dair

    Yaxsxama Dair Hercai hayat... Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2007
    Mesajlar:
    621
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    Paylaşımın için teşekkürler canım,bu aralar bendede müthiş bir yorgunluk hali var,sabah canım kalkmak istemiyor kalktığımdada hiç dinlenmemiş olarak kalkıyorum sanki tonlarca yük taşımışım gibi:KK43:
    Tabiki yorgunluğun bir sürü sebepleri var araştırılması gerekiyor.
     
  8. 31 Ocak 2009
    Konu Sahibi : kavakyeli00
  9. EU3

    EU3 Guest

    canım bu paylaşım tam benlik olmuş çok tşk.