Yumurta ye zayıfla!

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve ASLI59 tarafından 16 Eylül 2009 başlatılmıştır.

    16 Eylül 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  1. ASLI59

    ASLI59 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Yaklaşık 120 aşırı kilolu erkek ve kadın hasta arasında yapılan bir araştırmanın sonuçları, yumurtanın yeni bir faydasını ortaya çıkardı.

    İki ayrı gruba ayrılan hastalardan birinci grup kahvaltıda 2 yumurta tüketirken, ikinci grup aynı kalori ve yağ oranlarında baget ekmek tüketti.

    Yaklaşık 8 hafta süren araştırmada, katılımcıların haftada en az 5 sabah düzenli olarak kahvaltı etmeleri sağlandı. Bu kahvaltı menüleri 1000 kalorinin altında tutuldu ve yağ açısından düşük seviyeli yiyecekler tüketildi.

    Baget ekmek yiyen gruba oranla kahvaltıda yumurta tüketen grupta şu farklar göze çarptı;

    Diğer gruba oranla yaklaşık 2 kat daha fazla kilo verdiler.

    Bel ölçülerinde diğer gruba oranla yaklaşık yüzde 83 daha fazla incelme kaydettiler.

    Daha enerjik ve güçlü hissettikleri belirlendi.

    Bu bağlamda sabahları yumurta, gibi lösin amino asidince zengin protein tüketen kişilerin, kahvaltılarında karbonhidratça zengin bir diyetle beslenen kişilere kıyasla iki kat daha fazla yağ kaybettikleri belirlendi.

    İki grubun HDL ve LDL kolestrol oranlarına bakıldığında büyük farklara rastlanmadı. Aynı zamanda trigliserid oranları da aynı düzeylerde görüldü.

    Sonuç olarak, sağlıklı bir vücuda sahip bir kişinin yumurta yemesiyle kalp krizi riski arasında bir oran olmadığı belirlendi.

    Yumurtanın sağlıklı bir yiyecek olduğu ve Nurses Health Study’nin kapsamlı bir araştırmasına göre, kalp krizi ve felç riskini arttırmadığı zaten ortaya konmuştu
     
  2. 21 Eylül 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  3. tombikos

    tombikos Guest

    Taylan Kümeli hep söylemiştir, kahvaltıda yumurta yiyin, kolesterolü falan yükseltmes diye.. Anne sütüne en yakın besin yumurtaymış, referans protein diolar :KK70:
     
  4. 21 Eylül 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  5. scarlettsebnem

    scarlettsebnem Aktif Üye Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2009
    Mesajlar:
    158
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    bende diyetimde sık sık yumurta yiyorum. Hem tok tutuyor hem de güçlü bir protein kaynağı, tavsiye ederim:KK66:
     
  6. 25 Eylül 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  7. ASLI59

    ASLI59 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    aynen bende yumurtayı çok severim özellikle kahvaltımda bi gün ara ile yerim çok faydalı :)
     
  8. 25 Eylül 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  9. ironicc

    ironicc Popüler Üye Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2009
    Mesajlar:
    349
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    bir yumurta aşığı olarak bu yazıyı çok tuttum..yağsız olmak koşuluyla yumurtadan yapılan herşeye bayılırım..:lepi:
     
  10. 29 Eylül 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  11. ASLI59

    ASLI59 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    aynen süpersin yaaa :)