Yüz yogası ile gelen zindelik

Konusu 'Eski Kültürlerin Ruhsal ve Bedensel Tedavi Yöntemleri' forumundadır ve Adivar tarafından 12 Ekim 2009 başlatılmıştır.

    12 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  1. Adivar

    Adivar Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2007
    Mesajlar:
    6.280
    Beğenildi:
    43
    Ödül Puanları:
    148
    [​IMG]

    1- Avuç hareketi

    Bu egzersizler bilgisayarın önünde uzun saatler geçirenler için ideal bir çalışmadır. Her gün kolaylıkla yapacağınız bu hareketler gözlerinizin etrafındaki şişlerin inmesine yarar ve göz sinirlerini rahatlatır.

    Rahat bir pozisyonda dik olarak oturun. Gözlerinizi kapatın. Nefesiniz burun deliklerinizden girip çıkarken nefesinize odaklanın. Temiz ve serin havayı alın, kirli ve sıcak havayı verdiğinizi hissedin.

    Şimdi avuçlarınız iyice ısınana kadar birbirine sürtün. Sonra avuçlarınızın alt kısmını göz çukurunuzun üzerine kapatın. Gözünüzü çevreleyen göz kaslarını (orbicularis oculi) avucunuzun alt kısmı ile hafifçe itin. Bu hareketi 10 kez tekrar edin, dinlenin ve 5 kez daha tekrar edin.

    [​IMG]

    2- Gözaltları için

    Bu hareket gözü çevreleyen göz kaslarını (orbicularis oculi) güçlendirir ve gözdeki kırışıklıkları azaltır.

    İki elinizle V harfi yapın ve işaret parmaklarınızı gözünüzün dış uç kısmına yerleştirin. Orta parmağınızı ise gözünüzün iç ucuna yerleştirin. Gözünüzün alt ve üst kapaklarını göz kırpma hareketi gibi hızla hareket ettirin ama bu hareket esnasında gözlerinizi açık tutmaya çalışın. 10 kez göz kırpın, durun, sonra 2 kez daha tekrar edin.

    [​IMG]

    3- Göz kapakları için

    Bu hareket kaşın alt kısmına gelen göz bölgesine yöneliktir. Göz kapaklarında oluşan kırışıklıkları ve sarkmaları önler.

    Başparmak hariç 4 parmağınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve kaşlarınızı hafifçe yukarı itin. Gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturun. 10 kez aynı hareketi 2 set halinde tekrarlayın.

    [​IMG]

    4- Göz kırışıklıkları ve gözdeki şişkinlikler için

    Gözlerinizi çok rahatlatacak bu egzersizi yorucu bir günün sonunda veya arada dinlendiğinizde uygulayabilirsiniz.

    İşaret parmağınız ve orta parmağınızla yanlamasına V harfi yapın. Başparmağınızı göz kapağınıza yerleştirip kaşınıza doğru itin. Orta parmağınızı gözünüzün altına koyun. Parmaklarınızın ucu ile gözünüzün etrafındaki kasları itin ve kasın. 1- 2 saniye tutun ve bırakın. Şimdi parmaklarınızı birleştirin ve gözünüzün ortasına koyun. Parmak uçlarınızla göz kaslarınızı (orbicularis oculi) itin. 1- 2 saniye tutun ve bırakın. Göz yuvarlağınızın üzerine birkaç saniye hafifçe baskı uygulayın, gözlerinizi yavaşça açın ve göz kırpın.

    [​IMG]

    5- Üst göz kapakları için

    Yaş ilerledikçe kaşlarla gözün üst kısımları arasındaki mesafe kısalır. Bu egzersiz kaşların altındaki kasların kuvvetlenmesini sağlar, sarkmasını önler.

    İşaret parmaklarınızı yarım ay şekline getirin ve göz kapaklarınızın üzerindeki göz kemiğinin üzerine, kaşınızın tam altına yerleştirin. Parmaklarınızı hafifçe kemiğin üzerine bastırın. Göz kapaklarınızın üzerindeki kaslarla parmaklarınıza doğru bir direnç oluşturun. Bu hareketi 10 kez tekrar edin.

    [​IMG]

    6- Göz boşluğu masajı ve kırışıklıkları yok eden hareket

    İşaret veya orta parmağınızı burun köprüsünün hemen altına yerleştirin. Parmağınızı köprüden yukarı doğru ve kaşlarınızın altına gelen kemiğe doğru hareket ettirin. Kaşlarınızın altında, kemiğin aşağıya döndüğü yerde bir çıkıntı hissedeceksiniz, o kısmı biraz ovun. Şimdi kaşınızın altına gelen göz çukuru kemiğini sol gözünüzün uç köşesine kadar parmağınızla takip edin.

    Bu çalışmayı tamamladıktan sonra sol elin işaret parmağını, sağ gözünüz ortada kalacak şekilde yerleştirin. (İşaret parmağı kaşın altında, orta parmak gözün altında). Aynı zamanda sağ işaret parmağınızı sağ gözünüzün uç noktasına yerleştirin. Sağ gözün alt kısmındaki orta parmağınızı aşağı doğru iterken, sağ gözün ucuna yerleştirdiğiniz işaret parmağınızla hafifçe sağ tarafa doğru çekin. Bu harekette sadece alt göz kapağı hareket etmelidir. Her göz için 8 kez uygulayın.

    [​IMG]

    7- Yorgun ve sarkık göz kapakları için

    Bu egzersiz biraz konsantrasyon gerektirir fakat özellikle sarkık göz kapaklarını kaldırmak için son derece faydalıdır.

    İşaret parmaklarınızı enlemesine şakaklarınızın üzerine basınç uygulayarak saç diplerinize doğru çekin. Alnınızda çizgiler oluşturmadan gözlerinizi çevreleyen kaslarınızı parmaklarınızın ucuna doğru hareket ettirin (Bir direnç oluşturun). Bu egzersizde 5’e kadar sayın ve bırakın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.


    kaynak:ekolay kadın
     
    olive_bluto bunu beğendi.
  2. 13 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  3. katikula

    katikula Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2008
    Mesajlar:
    35.592
    Beğenildi:
    12.565
    Ödül Puanları:
    288
    Süpersinnnnn Teşekkür ederim deneyeceğim en kısa zamanda...
    :sm_cool:
     
  4. 13 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  5. honda071

    honda071 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2009
    Mesajlar:
    325
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    hareketleri denedim çok iyi geldi gözlerim dinç oldu resmen hergün yapacam paylaşım için teşeküfler canımsositososito
     
  6. 13 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  7. honda071

    honda071 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2009
    Mesajlar:
    325
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ya bişey soracam hepsini yapmak gerekirmi 1234 yaptım sadece:uhm:
     
  8. 13 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  9. honda071

    honda071 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2009
    Mesajlar:
    325
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ya bişey soracam hepsini yapmak gerekirmi 1234 yaptım sadece:uhm:
     
  10. 13 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  11. antrenxoxr

    antrenxoxr Profesyonel Sporcu Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.343
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Yapmışken hepsini yapın derim yerimseniben
     
  12. 13 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  13. Adivar

    Adivar Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2007
    Mesajlar:
    6.280
    Beğenildi:
    43
    Ödül Puanları:
    148
    Eğer yazılanların hepsini yaparsanız yüzünüzün yenilendiğini ve bakışlarınızın bile değiştiğini farkedeceksiniz yerimseniben
     
  14. 13 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  15. Adivar

    Adivar Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2007
    Mesajlar:
    6.280
    Beğenildi:
    43
    Ödül Puanları:
    148
    Evet bencede katılıyorumkaydirigubbakcemile5
     
  16. 14 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  17. netertua

    netertua Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    2.111
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    çok teşekkürler.güzel bir paylaşım olmuş.
    en kısa zmanda ben de yapayım.
     
  18. 14 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  19. Compromiss

    Compromiss Yeni Üye Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    177
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler benimde acilen denemem lazım...:bbo:
    bakalım iyi gelecekmi..