Yüzerek Zayıflama Grubu

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Lionness tarafından 2 Eylül 2010 başlatılmıştır.

    2 Eylül 2010
    Konu Sahibi : Lionness
  1. Lionness

    Lionness Cadı-Asi-Merhametli Pro Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    4.963
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    Yüzme vücudun bütün kaslarını çalıştıran bir spor, bunun yanında yüzerken karada yaptığımız egzersizlerden 1,5 kat daha fazla enerji yakıyoruz. Derhal yüzerek ve su jimnastiği yaparak zayıflama programınızı hiç tereddütsüz hazırlayın, çünkü su proları karada yapılan egzersizlere kıyasla çok daha fazla kalori harcatıyor, zayıflamanın da esas felsefesi bildiğiniz gibi kalori harcamaktan geçiyor. Vücudunuzun bütün kasları suda çalışırken, karada olduğu kadar da yorgunluk hissetmezsiniz, bunun sebebi suyun kaldırma kuvveti. Çalışan kaslarınızın bir yandan esnekliği artarken bir yandan da ritmik nefes alış verişlerle kendinizi daha sakin hissetmeye başlarsınız. Ancak su sporlarına başlamadan önce midenizin dolu olmamasına dikkat etmeniz gerekiyor, son yediğiniz yemeğin üstünden 1 saat geçmeden egzersize başlarsanız bacaklarınıza kramp girebilir. Dikkat etmeniz gereken bir başka nokta ise bilhassa egzersize başladığınız ilk günlerde kendinizi fazla yormamak, yüzerken hızdan çok mesafeyi artırmaya itina göstermek. Yüzmenin sağlığımız üstündeki tesirini marmara üniversitesi beden eğitimi ve spor yüksek okulu öğretim üyesi çiğil güler şu biçimde açıklıyor ; yüzme sporunda suyun kaldırma kuvveti önemli bir avantaj, bazı hastalıkların tedavisinde önerilmesinin başlıca nedeni ise yüzmenin tüm kasları çalıştırmasıdır. Yüzme bazı sporlar gibi vücutta deformasyon yaratmaz, bir mesafeyi yüzmek koşmaktan daha fazla enerji harcanmasına sebep olur. Başlangıçta sırtüstü ve kurbağalama yüzmek en uygun olanı, daha sonra serbest sitil ve kelebek geliyor. Bir saatlik yüzme sonucunda 70 kilo ağırlığında bir kişi ortalama 600 kalori yakarken, 60 kilo ağırlığındakki bir kişi 500 kalori yakar.
    Haftanın 4 günü yüzmeye döndüm tekrardan, günlük 1,5 saat yüzme programım var, kalan 3 günde tempolu yürüyüşlere başlıyorum, evvvet kızlar benim gibi yüzme ile kilo vermek isteyenler deneyimlerimizi, fikirlerimizi bu başlık altında paylaşalım, hep birlikte sağlıklı fit günler yakındııııııır kaydirigubbakcemile2
     
    miyav_su bunu beğendi.
  2. 3 Eylül 2010
    Konu Sahibi : Lionness
  3. Lionness

    Lionness Cadı-Asi-Merhametli Pro Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    4.963
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    Yokmu kızlar benim gibi kışında yüzecek olan bilmiyorumkismile
     
  4. 18 Eylül 2010
    Konu Sahibi : Lionness
  5. yeska

    yeska Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    bende yüzmek istiyorum ama izmirde fiyatı uygun olan çok fazla alternatif yok
     
  6. 7 Ekim 2010
    Konu Sahibi : Lionness
  7. Bemint

    Bemint Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2007
    Mesajlar:
    1.260
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    71
    Ayy bende geçen sene yüzüyodum çok faydalı kilo vermek için .
    Devam et kararlı bi şekilde dün akşam rüyamda gördüm yüzüyodum .
    En iyi spor yüzme bi de ben anlasam şunu off ya
     
  8. 7 Ekim 2010
    Konu Sahibi : Lionness
  9. yengec123

    yengec123 hmmmmmmm Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    5.622
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    148
    İstanbulda oturanlar için belediyenin spor tesislerinde sabah 8 den akşam 18:00 a kadar ücretsiz
    seanslar var. benden söylemesi yerimseniben
     
  10. 8 Ocak 2016
    Konu Sahibi : Lionness
  11. miyav_su

    miyav_su Guru Pro Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    25.325
    Beğenildi:
    27.568
    Ödül Puanları:
    463
    Kızlar başka yok mu yüzme ile kilo veren
     
  12. 8 Ocak 2016
    Konu Sahibi : Lionness
  13. miyav_su

    miyav_su Guru Pro Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    25.325
    Beğenildi:
    27.568
    Ödül Puanları:
    463
    Merhaba buraya yaptığınız yüzme ve yürümenin sonuçlarını yazmamışsınız Nasıl bir faydası oldu?şuan bende boyun fıtığı var doktorum sadece yürüme ve yüzme dedi ? Bana cevap verirseniz sevinirim?