Zayıf Bacaklara Ulaşmanın 3 Yolu

Konusu 'Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler' forumundadır ve kesh12 tarafından 5 Nisan 2009 başlatılmıştır.

    5 Nisan 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  1. kesh12

    kesh12 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    469
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    ZAYIF BACAKLARA ULAŞMANIN 3 YOLU

    [​IMG]

    Kadınların Büyük Bir Kısmı Bacaklarından Yakınıyor. Hoş ve İnce Bacaklara Sahip Olmak İçin Ameliyatlara Boyun Eğmeniz veya El Yakan Egzersiz Aletleriyle Uğraşmanız Gerekmiyor.

    Kadınların büyük bir kısmı bacaklarından yakınıyor. Hoş ve ince bacaklara sahip olmak için ameliyatlara boyun eğmeniz veya el yakan egzersiz aletleriyle uğraşmanız gerekmiyor. Daha düzgün bacaklara sahip olmanın yolu, iyi bir diyet ve klasik egzersizlerden geçiyor.

    Uzmanlara göre, alt butlarınızı inceltmek için o bölgeye yönelik egzersizler yapmak gerekiyor. Sadece yürüyüş yapmak, merdiven çıkmak ve aerobik yapmak bu sorunlu bölgeyi şekile sokmaya yetmiyor.

    Yağlı ve yumuşak bölgeyi sıkılaştırmak için bölgesel egzersiz sağlayan spesifik hareketler yapmak gerekiyor. Doğru noktaya doğru çeşitte ve yeterli miktarda egzersizle odaklanmak gerekiyor. Aynı hareketi fazla yapmak vücudunuzu şekle sokmak yerine zarar verir.

    Size önereceğimiz egzersizleri her bacak için 15 kez tekrarlayın ve dinlenmeden bütün egzersizleri tamamlayın. 3 egzersizi de yaptıktan sonra 15 dakika dinlenin ve bu kombinasyonu iki kez daha tekrarlayın.

    Bir ayak havada olacak şekilde yatarak iç butları sıkıştırmak:

    Omuzlarınız yere temas edecek şekilde sırt üstü yatın. Bacaklarınızı ileriye doğru iyice gerin ve dizlerinizi kırmadan düz tutmaya çalışın. Sağ topuğunuzu yerden 15 cm kadar yukarıya kaldırın ve sol bacağınız gergin haliyle dururken sağ topuğunuzu diğer ayağınızın soluna kilitleyin. Sağ topuğunuz sol topuğunuza kavuşturana kadar bu yönde bacaklarınızı gererek hareket ettirmeye devam edin. Hareket ettirdiğiniz bacak üzerindeki basıncı kaldırmadan başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol bacağınızda tekrarlayın.

    Tek ayak üzerinde ayakta durmak:

    Sırtınız dik bir şekilde ayakta durun. Bacaklarınız arasında biraz mesafe olmasına dikkat edin. Dizleriniz gergin bir şekildeyken sağ bacağınızla 15 cm çapta bir daire çizmeye çalışın. Diziniz ve kaslarınız olabildiğince gergin bir şekildeyken sağ ayağınızı sol ayak parmaklarınızın üzerinden geçirin. Harekete sağ topuğunuz sol topuğunuza değişene kadar devam edin. Bacaklarınızın gerginliğini bozmadan başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi sol bacağınızda tekrarlayın.

    Makas şeklinde uzanarak:

    Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı öne doğru gerin. Topuklarınız temas halindeyken ayak parmaklarınızı uzanabildiğiniz kadar uzak bir mesafeye gerin. Ayak parmaklarınızın ve bacak kaslarınızın gerginliğini bozmadan bacaklarınızı makas şeklinde açabildiğiniz kadar çok açın. Dinlenmeden başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
     
  2. 12 Nisan 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  3. gamin

    gamin Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bu yöntem diz ve bilek arasındaki bölgeyi de inceltir mi?
     
  4. 12 Nisan 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  5. kesh12

    kesh12 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    469
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    ben bilmem beyim bilir
     
  6. 28 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  7. agropyron

    agropyron Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    arkadaşlar bu egzersiz hem alt hem de üst bacağı inceltiyor ve toparlıyor ama düzenli yapmak şart
     
  8. 30 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  9. Diz we biLek araSı böLqéyi inceLtmeq isDiorsanız ayaqLarınız Yére Basarken ayaqLarınısın uç qısmını Hawaya qaLdırıp inDirin.mnyq işé Yarıor.x)
     
  10. 14 Haziran 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  11. kesh12

    kesh12 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    469
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    Platese baŞladım yararını gÖrdÜm
    2 beden ınceldım yanında soĞan suyu ıÇtım
    artık tırnaklarımda uzuyor
    gÖbeĞımde erıyor
    kılolarım yok
    fazlalıklarım yok
    ıstedıĞım kıloya ulaŞtım

    teŞekkÜrler soĞan suyu ve plates !!!
     
  12. 25 Haziran 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  13. FeArLeS_gRiL

    FeArLeS_gRiL Popüler Üye Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2007
    Mesajlar:
    651
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    108
     
  14. 26 Haziran 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  15. kesh12

    kesh12 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    469
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    2 haftada 4 kilo verdim
    şuanda rahat bi 6 kilo vermişimdir
     
  16. 26 Haziran 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  17. off_dedim

    off_dedim Guest

    canım soğan suyunu nasıl kullanıyorsun bilgi verirsen sevinirim?
     
  18. 27 Haziran 2009
    Konu Sahibi : kesh12
  19. ttugce

    ttugce Guest


    canişkom şimdi soğanı bir güzel haşlıyorsun ardından içindeki soğanı çıkarıp atıyorsun ve suyunu içiyorsun bu kadar basittt cokacimcoook