Zayıf Kalmak İçin Öneriler

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve Guide tarafından 28 Eylül 2007 başlatılmıştır.

    28 Eylül 2007
    Konu Sahibi : Guide
  1. Guide

    Guide Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2007
    Mesajlar:
    666
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    ZAYIF KALMANIZ ıÇıN ÖNERıLER


    Zayıflamak için yaptığınız diyetlerin ardından tekrar kilo mu alıyorsunuz? Demek ki siz bir ömür boyu zayıf kalabilmenin sırlarını bilmiyorsunuz. Aşağıda yer alan 10 öneriyi zamanla yaşam biçiminiz haline getirin.

    Uyurken zayıflayın

    Uykuya yatmadan önce bir parça et, balık ya da tavuk (30 gr.) ve 1 limon (suyu da olabilir) yiyin. Hipofiz bezi, bu yiyeceklerden, yağ hücrelerini yok eden hormonlar üretiyor.

    Çok sıvı için

    Her zaman olduğu gibi diyet yaparken de, hergün 2 litre sıvı için. Su, maden suyu içebileceğiniz gibi bitki çayları da tüketin. Tabii ki şekersiz ya da tatlandırıcı ile.

    Taze meyve yiyin

    Hergün, diyetten sonra da, taze meyve ağırlıklı kahvaltı yapın. Hem kaloriden tasarruf yapar hem de güne zinde bir şekilde başlarsınız.

    Yağ yok

    Ne yerseniz yiyin, ama görünen yağları hep yok edin. Tabii ki tereyağı ve margarinden de vazgeçmelisiniz.

    Şekerden vazgeçin

    Diyetten sonra istediğinizi yemeye başlamayın. Açlığınızı haşlanmış ve taze sebze ile giderin.

    Beyazları unutun

    Beyaz unu ve şekeri unutun. Tahıl ürünleri midede daha uzun süre kalırken, daha da tok tutarlar.

    Günde 4 öğün yiyin

    Günde 4 öğün yemeği adet haline getirin. Buzdolabından uzak kalmaya özen gösterin. Bir parça biraz yoğurt derken kaloriler artar.

    Günlük yemeğinizi planlayın

    Günlük olarak yüzde 15 hayvansal protein, yüzde 15 bitkisel protein, yüzde 70 ise karbonhidrat tüketmelisiniz. ' .

    Metabolizma

    Hareket, metabolizmayı formda tutar. 2 günde bir yarım saat koşun, bisiklete binin ya da jimnastik salonunda 1 saat egzersiz yapın. Nabzınız 130'a çıkmalı!

    Psikolojik etki

    Göreceğiniz bir yere en şişman olduğunuz resminizi koyun. Böylece şişman olduğunuz günleri düşündükçe zayıflamak veya zayıf kalmak için daha istekli olabilirsiniz.

    umarım bu konu daha önce açılmamıştır.çok faydalı bilgiler var
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mayıs 2009