Zayıflamak düşüncede başlar

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve ASLI59 tarafından 18 Ocak 2009 başlatılmıştır.

    18 Ocak 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  1. ASLI59

    ASLI59 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE ÖNERİLER

    İNCELMEK DÜŞÜNCEDE BAŞLAR

    "Yarından itibaren rejime başlıyorum!" Kimbilir kaç kere kendinize bu sözü verdiniz, sonra da hiçbir şey yapmadınız, ya da birinci günden sonra vazgeçtiniz. Ama üzülmeyin, herkes sizin gibi. En disiplinli insanlar bile konu zayıflamaya geldiğinde pes ediyor. Mantığınız, "Tamam bu rejimi yapacağım" dese de, bilinçaltınız "Asla başaramayacağım" diye direnip durur. Genellikle bilinçaltının sözü geçtiği için de siz hep şişman kalırsınız.Bilinçaltı tıpkı bir bilgisayar gibi çalışır, duygu ve düşüncelerinizi hiç bir süzgeçten geçirmeden olduğu gibi depolar.
    Diyelim ki vitrinlere bakıyorsunuz ya da yeni bir elbiseyi deniyorsunuz... Farkında olmadan kafanızdan şu düşünce geçer: "Ne kadar şişmanım." Kendinizi giderek daha itici hissedersiniz,cesaretiniz kırılır ve az yiyeceğinize giderek daha fazla yemeye başlarsınız. Kendi kendine yapılan olumsuz telkini, tersine çevirmek ve bu sayede zayıflamak da mümkün.
    "Mental antrenman" (zihinsel alıştırma) adı verilen yöntem sayesinde kendi kendinize daha olumlu yaklaşmasını ve bu sayede yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi öğrenebilirsiniz.
    İlk yapacağınız iş, geçmişte bilinçaltınızı ne gibi olumsuz ve şişmanlatıcı fikirlerle doldurduğunuzu saptamak olmalı. Sonra bunları olumlu ve zayıflatıcı fikirlere dönüştürün. Şunun gibi:Çok şişmanım Zayıfım. (Bu sırada kendinizi dar bir bluejean içinde hayal edin. - Akşam yine televizyon izlerken paket paket cips yerim.

    + Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeyeceğim.
    - Rejim yapmama rağmen patates kızartmasına dayanamayacağıma eminim.
    + Bedenimi seviyorum ve bunun için sağlıklı beslenmek istiyorum.
    - Tatlılardan vazgeçemiyorum.
    + Tatlı krizim tuttuğuna, maden suyu ve meyve suyu gibi sağlıklı içecekleri tercih edersem, benim için daha yararlı olur.
    - Çok ağırkanlıyım.
    + Hareketli olmak harika bir duygu, çok hoşuma gidiyor.
    - Hafta sonlarında, verdiğim kiloları yine alırım.
    + Boş zamanlarında insan kendini şımartabilir ama ben yemek yiyerek şımarmam.
    - Akşamları bir bardak şarap içmezsem sinirlerim gevşemiyor.
    + En iyi gevşeme yöntemi gerilim romanı okumaktır.


    Yatmadan önce bu listedeki olumlu cümleleri onar kez tekrarlayın. Bu sırada kendinizi zayıf olarak ve strech giysiler içinde hayal ederseniz bilinçaltınızı daha çabuk ikna edersiniz. Bu iş için kendinize zaman ayırın, rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam ve zamanda telkine başlayın. Ortalama 30 gün içinde bilinçaltınızda zayıflatıcı etkiler belirmeye başlayacaktır
     
  2. 19 Ocak 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  3. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.536
    Beğenildi:
    54
    Ödül Puanları:
    153
    kesinlikle doğru yazmışın arkadaşım önce kendimiz inamak ve inandırmak. devamı çorap söküğü oluyor zaten
     
  4. 19 Ocak 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  5. ASLI59

    ASLI59 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    evet canım önce bir adım atalım herşey o adımı atmakla ilgili zaten rejimi diyeti çıkaralım beynizimzden artık çünki arkadaşlar sırf açlık korkusundan kilo verme kararı alamıyor aç kalmayalım arkadaşlar sağlıklı beslenelim yeterli inanın burda bende dahil başarı öyküleri yazarlarından her konuda yardım alabilir soru sorabilirsiniz
     
  6. 30 Ocak 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  7. hadibakem

    hadibakem oğlum bırakma anneni Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    5.625
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    146
    buna katılıyorum
    beynimizde bitiyor cidden.

    zayıfım ben kilo almıyorum çünkü saglıklı besleniyorummmm
     
  8. 1 Şubat 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  9. ASLI59

    ASLI59 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    oo sende bendensin cnm bend artık doğru yolda gidiyor ve sağlıklı beslneiyorum herkezede tavsiye ederimmm
     
  10. 6 Şubat 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  11. keri34

    keri34 derinin annesi Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    148
    ya bende sızın gıbı dusunup zayıflama ısıne kalkıstım ama gr.veremedım.cok azımlı ve ınanclıydım fakat aynı kıloda kaldıgımı gorunce motıvasyonda kalmadı bende
     
  12. 13 Şubat 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  13. seclusion

    seclusion Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2007
    Mesajlar:
    554
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    86
    ben düşününce yemek geliyo aklıma.. kendi akışına bırakıyorum... bide uğraş buldumu insan kendine zayıflıyor bence.. herhangibir uğraş farketmez..
     
  14. 22 Şubat 2009
    Konu Sahibi : ASLI59
  15. suyun xuxstxuxndede koxsxarxixz

    suyun xuxstxuxndede koxsxarxixz Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    valla hanımlar bende yavaş yavaş kilo vermeye çalışıyorum ve her sabah aynanın karşısına geçip AMAN AMAN KAŞIK KADAR KALMIŞ SURATI AYY AYY BU NE GÜZELLİK NE GÜZEL ZAYIFLIYORSUN SEN BÖYLE MAŞALLAHH MAŞALLAH diyorum,,,,çok ciddiyim ve bu moralle güzel kilo veriyorummm :)