Zayıflamak için 10 kural

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve pisika tarafından 31 Mart 2007 başlatılmıştır.

    31 Mart 2007
    Konu Sahibi : pisika
  1. pisika

    pisika Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2007
    Mesajlar:
    61
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Diyete başlarken önemli olan vermeyi düşündüğünüz kilolar değildir. Hedefe ulaşmak daha önemlidir. Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 10 önemli kuralı hatırlatıyorlar. Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur. İşte uymanız gereken 10 kural:

    1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın. Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin. Bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin.

    2- Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun.

    3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın. Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler.

    4- Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın. Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına özen gösterin. Mönünüzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin.

    5- Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmasın. Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince gözükmek istiyorsanız kilo vermeye aylar önceden başlamalısınız. Tek gıda diyetleri, iradenize, beslenmenize ve vücudunuza zarar verir. Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin ve sürekli hareket edin spor yapın.

    6- Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Sebze ve meyvenin porsiyonlarını artırırken şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın.

    7- Kalori hesaplama işinizi göz kararı yapmayın. Mutfağınızda bir tartı bulundurun ve yanınızdan hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın. Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın

    8- Egzersizlerinizi aksatmayın. En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın. Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz.

    9- Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin. Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir.

    10- Her gün yediklerinizi not edin. Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın. Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır.


    alıntı
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2008
  2. 2 Mart 2011
    Konu Sahibi : pisika
  3. JunondeDior

    JunondeDior Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    Valla kalori sayarak zayiflayip, sonrasinda surekli zayif kalan birini gosterebilir misiniz? Neden acaba?
     
  4. 5 Mart 2011
    Konu Sahibi : pisika
  5. TnT

    TnT Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    gayet hoş öneriler... devam ediyoruz bakalım :82:
     
  6. 18 Mart 2011
    Konu Sahibi : pisika
  7. gypsymia

    gypsymia Popüler Üye Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2011
    Mesajlar:
    519
    Beğenildi:
    66
    Ödül Puanları:
    113
    3. kural garip geldi biraz pek doğru değil sanki. gördüğüm before after fotoğrafları aklıma geliyorda, 3. kuralı destekler nitelikte değildi.
     
  8. 27 Temmuz 2012
    Konu Sahibi : pisika
  9. PembeGozlukk

    PembeGozlukk ' 01.10.2008 ' ... <3 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    'Bence' zayıflamanın tek altın kuralı harcadığımız enerji aldığımızdan fazla olacak. Zayıflamanın temelinde bu yatar. Bunun yanı sıra karbonhidrat, yağ ve proteini dengeli alacağız. Düzenli ve dengeli besleneceğiz. Bol bol su içeceğiz. Düzenli aralıklarla kilomuzu takip edeceğiz. Fit kalmak için egzersiz yapacağız. Ama asla midemizi şişirene kadar yemek yemeyeceğiz...