Zayıflamanın Temel Kuralları

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve sxuxtlxux gayfe tarafından 17 Kasım 2007 başlatılmıştır.

    17 Kasım 2007
    Konu Sahibi : sxuxtlxux gayfe
  1. sxuxtlxux gayfe

    sxuxtlxux gayfe prenslerim Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    3.218
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    106
    ZAYIFLAMANIN TEMEL KURALLARI? :teytey::teytey:

    Çoğu zaman kilo almamıza neden olan zararlı bazı alışkanlıklarımızın farkında olmayız. Oysa fazla kilolarımızdan kurtulmak ve formda kalmak için öncelikle zararlı alışkanıklarımızı tanımlamamız gerekir. Bundan yola çıkarak sizin için uygulanması gereken basit kuralları 45 madde şeklinde derledim.

    1-Yemeklerinizi oturarak yiyin.
    2-Lokmalarınızın arasında 30sn. kadar zaman olsun. Ve lokmalarınız küçük olsun.
    3-Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin.
    4-Tv izlerken, kitap okurken, sohbet ederken birşey atıştırmayın.
    5-Her öğünde yiyeceklerinizi karıştırarak yemeyin.
    6-Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun.
    7-Yemekten hemen sonra dişleriniz fırçalayın ve 1 bardak soğuk su için.
    8-Yemeğinizi çok yavaş ve her yediğiniz lokmadan tad alarak yemeye çalışın.
    9-Asansör ya da yürüyen merdiven yerine merdiveni tercih edin.
    10-Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
    11-Aperatif bir şeyler içmek istediğinizde domates suyu ya da soda limon için.
    12-Yemekleri hazırlarken yağ kullanacağınız yerde su kullanın.
    13-Meyva sularını yarı yarıya sodayla karıştırıp öyle için.
    14-Az az ve sık sık yiyin en az 6 öğün yiyin.
    15-Gün içinde fazla yerseniz ertesi gün yemeniz gerekenden az yiyin.Yani mini bir diyet uygulayın.
    16-Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
    17-Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın(1 adet yulaflı diyet bisküvi).
    18-Diyet ürünleri ve light içecekleri tercih edin.
    19-Abur cubur yerine meyva yemeyi tercih edin.
    20-Her lokmayı en az 20 kere çiğneyin.
    21-Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
    22- Kendinize limonlu az tuzlu salatalık parçaları hazırlayın.
    23-Davetlere gitmeden önce meyveli light yoğurt yiyin.
    24-Açlık hissettiğinizde limon kabuğu rendelenmiş limonata için.
    25-Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.
    26-Yatarken kesinlikle şeker yemeyin.
    27- Bitki özlü diüretik ve laksatif çaylar için.
    28-Her öğünden önce soda-limon içebilirsiniz.
    29-Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde ve yavaş yavaş yiyin.
    30-Ara öğünlerde meyva ya da yeşil yapraklı sebzeler yiyin.
    31-Zayıf günlere ait bir fotoğrafı mutlaka en çok yemek yediğiniz yere asın.
    32-Her zaman küçük tabaklar kullanın.
    33-Canınız pasta isterse 20 dk.bekleyin.
    34- Kendinizi çıplak olarak aynada izleyin.
    35-Haftada üç gün hafif yemek yiyin.
    36-Öğün saatlerine uymaya çalışın.
    37-Kalorisi az menüleri olan restoranlara gidin.
    38-Sebzeleri haşladığınız suyu için.
    39-Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.
    40-Haftanın bir gününü meyva ve diyet yoğurt günü ilan edin.
    41-Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.
    42-Bir hafta içinde içinde yediğiniz her şeyi not edin.
    43-Ara sıra tok olmak için 1 adet katı yumurta yiyin.
    44-Yemekten önce 1 elma yiyin.
    45-Çekirdekli meyvaların çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.:1shok::1shok:
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mayıs 2009