Zayıflaması Zor 3 Bölge

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve Cicilikiz tarafından 20 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

    20 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  1. Cicilikiz

    Cicilikiz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1.972
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Kalça, karın ve bacak! Kadınların çoğunun bu bölgelerden en az biriyle problemi vardır. Bu zorlu bölgelere karşı savaş açmak ve onlardan kurtulmak için önerilerimize göz atın.


    [​IMG]



    BACAK
    Yan pozisyonda avuç içinizle yerden destek alarak havaya kalkın. Kolunuzun kırık olmamasına dikkat edin. Sol ayağınız üzerinde yukarda olduğunuz pozisyonda sağ bacağınızı ilk yukarı ve aşağı hareket ettirin. Bu hareketle bacaklarınızın sıkılaştığını ve diğer tüm kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Hareketi 15 kez tekrar edin.

    KALÇA
    Düz bir şekilde yere sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı omuz hizasında açın ve kollarınızı iki yanıza alın. Bacaklarınızı dizden kırarak kalçanızı yerden havaya kaldırın. Bu hareketi yaparken, karın kaslarınızı da sıkın. Kalçanızı yere indirİrken nefes verin. Hareketi 15 kez tekrar edin.
     
  2. 20 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  3. baby03

    baby03 4 aşk dolu kalp ♡♡♡♡ Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    5.242
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    148
    benimde azıcık göbek var ama eritmek zor bende spordan nefret ederimm:KK43: