Zumba dansı.... kilo vermek isteyenler ... eğlenerek kilo verin

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve mavilimYesilim tarafından 1 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

    1 Temmuz 2010
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  1. mavilimYesilim

    mavilimYesilim *AşK YaKaLaSıN BiZi* Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    6.172
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    113
    zumba dansı çok zevkli. hareket bayanlar dans edin atın kiloları....dert sıkıntı uçsun gitsin


    zumba power


    Oflayıp puflayarak 'Bitse de gitsek' diyerek yapılan sporların dönemi bitti! Artık eğlenerek zayıflamak moda. Realryder zumba ve beat-it ise bu anlayışla geliştirilen en trendy spor türlerinden...
    Hem eğlen hem kilo ver!
    Günümüzde egzersizlerin çoğu karşılıklı rekabeti kızıştırmadan fiziksel ve ruhsal sağlık öğelerine yoğunlaşıyor. Dünyadaki en son akım eğlenceli egzersizlerle geliştirilen ve korunan uyumlu ve dinç bir vücuda sahip olmak... Yani artık sıkılarak 'Bir an önce bitse de gitsek' diyerek yapılan sporların miyadı doldu. Artık dünyanın dört bir yanındaki insanlar zayıflayıp forma girerken eğlenmek de istiyor. ışte son dönemin bu anlayışa uygun en trendy sporları...

    HAYDı ZUMBALA
    ZUMBA: 'Gizlenmiş eğlence' olarak tanımlanan Zumba ile daha 10 gün olmadan bir beden küçüldüğünüzü hissedebiliyorsunuz. Zumbanın; Amerika ıngiltere Kanada Çin Tayvan ıtalya ve Portekiz'in de arasında olduğu 35'ten fazla ülkede üç milyondan fazla bağımlısı bulunuyor.

    LATıN DANSIYLA YAPILIYOR
    Tüm dünyayı sallayan zumba Latin dans ritimlerini dinamik egzersiz hareketleri ile birleştiriyor. Zumba egzersizi rutin bulanlara spor yapmaları için çok cazip bir alternatif sunuyor. Dünyanın bir numaralı dans-fitness çılgınlığı olarak tanımlanan bu spor vücut çalıştırmayı adeta partiye dönüştürüyor. Zumbayı benzersiz kılan; eğlenceli farklı kolay ve etkili olması... Sağlıklı bir bağımlılık da diyebileceğimiz Zumba bu yönleriyle çoktan trend haline geldi bile... 7 den 77'ye herkes Zumbalayabiliyor. Kolay uygulanabilir adımları kadar eğlenceli olması ile de kişiye egzersiz yaptığını fark ettirmeden tüm vücudu güçlendirip şekillendiriyor. Fit ve zinde bir görünüm sağlıyor.

    TÜM KASLARI ÇALIŞTIRIYOR
    Zumba sadece kalça ve karnı değil vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor! Kasları esnetip güçlendiriyor kan basıncının kontrolüne yardımcı oluyor vücut yağlarını azaltıyor fiziksel görünümü dengeyi ve duruşu geliştiriyor. Zumba yapan kişilerin kanındaki oksijen seviyesi artıyor. Ayrıca Zumba kişinin ruhsal durumunu iyileştirip stresten kurtulmasını da sağlıyor. Bir saatlik Zumba egzersizi ile 500 kaloriden fazla yakılabiliyor.

    ÇUVALI YUMRUKLAYIN
    BEAT-IT: Latin müziği ritimleri ile kick-boxing tekniklerinin birleştiği Beat-it Exercise katılımcılarda kışkırtıcı bir etki yaratarak rahatlamalarını ve enerji toplamalarını sağlayan tam bir sahne şovu.

    MÜZıKAL VURUŞ
    Beat-it Exercise boks çuvalı ile çalışılabildiği gibi 'Beat-it Ghost' adı verilen çuvalsız egzersizlerle de yapılabiliyor. ıngilizce'de 'vuruş' anlamına gelen 'beat' kelimesinin bu egzersizdeki gerçek anlamı müzikal vuruştur. Müzik; bir orkestra şefi gibi özel vurgular ile vuruş sayılarını niteliğini ve hızını belirliyor. Beat-it Exercise; zayıflamak toksinlerden arınmak negative enerjiyi boşaltmak kendini koruma içgüdüsünü harekete geçirmek ile ritim ve koordinasyon duygusunu kazanmayı hedefleyen yeni bir şey deneme arzusunda olan herkes için ideal bir seçim! Bu spor dalı öncelikle kalori yakımını en üst seviyeye çıkarıyor ve rahatça kilo vermenizi sağlıyor. Bir derste kişi ortalama 800 kalori yakıyor.

    YENı NESıL BıSıKLET
    REALRYDER: Dünyaca ünlü Vogue Magazine'in 'Next Generation of Spin-Yeni Nesil Bisiklet' olarak yer verdiği RealRyder spor tutkunlarına yepyeni bir deneyim yaşatıyor. Açık alanda bisiklete biniyor hissi vererek diğer kondisyon bisikletlerinden farkını ortaya koyan RealRyder özgür bisiklet olarak da tanımlanıyor. Gerçek bir bisiklet gibi yatıp dönen ve eğilen ilk kondisyon bisikleti olan RealRyder fitness dünyasının yeni trendi oldu...

    DENGEYı GELıŞTıRıYOR
    Herhangi bir kondisyon bisikletinden çok daha rahat olan RealRyder kişinin üç boyutlu olarak hareket etmesini sağlıyor. RealRyder ile bacaklar kardiyo gövde denge iç ve temel kas gruplarını hedef alan tam vücut egzersizi yapılabiliyor. Eksiksiz bir fiziksel egzersiz olan RealRyder omurgadaki gerilimi üç ayrı noktaya dağıtarak travma riskini de ortadan kaldırıyor. Yağ yakımına yönelik mükemmel bir aerobik antrenman yaptıran RealRyder ile zihinsel rahatlama da sağlıyor. Sola ve sağa 45 derece yatıp gerçek bir bisiklet gibi hareket ettiği için tüm temel kas gruplarını çalıştıran RealRyder kullanıcının dengesini geliştiriyor ve daha çok kalori yakılmasını sağlıyor



    ALINTIDIR
    Son düzenleme: 1 Temmuz 2010
  2. 1 Temmuz 2010
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  3. mavilimYesilim

    mavilimYesilim *AşK YaKaLaSıN BiZi* Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    6.172
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    113
    arkadaşlar dün seyrettim ve yaptım yakalaşık 15 dk yaptım ama çok zevkliiii.

    neden bu kadar fitler anlaşılıyor....
  4. 19 Temmuz 2010
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  5. guns_n_roses80

    guns_n_roses80 büyük aşk Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    365
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    süpermiş hem eğlence hem spor bunu denicem :eek:
  6. 14 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  7. mavilimYesilim

    mavilimYesilim *AşK YaKaLaSıN BiZi* Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    6.172
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    113
    ben yaklaşık 1,5 aydır yapıyorum. ama istediğim herşeyi ölçülü şekilde yiyorum.. pizza da yedim hamburgerde..hemde baklava..börek çörek. canım ne isterse az ama öz yedim....

    bel kısmın tam 4 cm inceldi... ama sırf dans ediyorum.. birde sabah yürüyüşü.45 dk.. şu anda pasif masa başı işim var.. o yüzden 1 ayda 4 cm incelmek süper... ama hem mekik hareketi yapıyorum 5 dk. .. başladığımda temmuz ayıydı.. 61 kiloydum... şimdi 57,300 geliyorum ... kolum 1 cm incelmiş basen kısmımda 4 cm icelmiş... göbek felan kalmadı... süper bir hiss:D
  8. 16 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  9. mavilimYesilim

    mavilimYesilim *AşK YaKaLaSıN BiZi* Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    6.172
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    113
    dün vücut ölçülerimi aldım ... bel kısmım 81 cm gelmişti yaklaşık 05,07.2010...
    .. 16.08.2010iftardan önce ölçtürdüm...74 cm geldi.zemuszemus..
    kilom 57.5 devam 57,200 kadar iniyor bazen...
    şu anda ramazan da yapamıyorum ama... çok yorgunluk hissediyorum..
    iftardan önce mekik çekiyorum en son enerjimi ona harcıyorum :D 11-12 gibi azıcık dans egzersiz...
    o kadar..
  10. 18 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  11. ...nil

    ...nil Yeni Üye Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    2.605
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İnsan nefes nefese kalıyor.
    Galiba çok hantallaşmışım..

    Dayanma sürem en fazla 3-5 dk..
    Sonrasında nefes nefese nereye kendimi atacağımı bilemiyorum..

    Ama şunu söylemeliyim ki,
    müthiş bir dans..

    Egzersizle müziği birleştirmeyi kim akıl etmişse,
    iyi etmiş..
  12. 26 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  13. minikkuzum

    minikkuzum 4 erkeğim ve ben:)) Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2008
    Mesajlar:
    1.399
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    38
    cok güzel de ben yaparken cok salak görünüyorum kalas gibi kocam da gülüyor hiç estetik yönüm kalmamaış
  14. 27 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  15. mavilimYesilim

    mavilimYesilim *AşK YaKaLaSıN BiZi* Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    6.172
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    113
    alışıyorsunuz zamanla çok zevkli valla sıkıntılanınca açıyorum videoyu başlıyorum oynamaya ... baştaki hareketleri yapıyorum sonra kendi kendime dans ediyorum. 50 dk video ama ancak 20 dk sonra karnıma ğarı giriyor.. ağrı girince zıplıyorum dinleniyorum sonra tekrar :ecrin_bebek:

    yüzüm gülmesini sağlayan tek dans...
  16. 30 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  17. papatyam58

    papatyam58 ŞipidikYüzenGurbaa Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.984
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bende deniyim bunu bi ya işi yarar umarım
  18. 22 Nisan 2011
    Konu Sahibi : mavilimYesilim
  19. mavilimYesilim

    mavilimYesilim *AşK YaKaLaSıN BiZi* Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    6.172
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    113
    bu tarihler ve ölçümler süpermiş.. ben daha fazla verdim... çok fazla endorfiin... yaşasın endorfiin :KK52: :KK52: :KK52:

    Şimdi 53 kiloyum.. yavaş verdim ama asla ve asla almayacağım... çok mutluyun :KK66:
Benzer Konular: Zumba dansı
Forum Başlık Tarih
Spor ile Sağlıklı Yaşam linklerle zumba ( güncel) 17 Ocak 2013
Spor ile Sağlıklı Yaşam Zumba® 21 Haziran 2012
Spor ile Sağlıklı Yaşam Ankara'da ZUMBA dersi veren yerler bilen var mı ? 22 Mart 2012
Spor ile Sağlıklı Yaşam Zumbayla selulitlerden kurtulmak 23 Haziran 2011
Spor ile Sağlıklı Yaşam Zumba mi o da ne? 15 Şubat 2011