Sayfa: 1/3 123 SonSon
Toplam 27 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Hamilelikte örnek beslenme listesi

  1. Konu Sahibi : avebru #1

    Hamilelikte örnek beslenme listesi

    Arkadaşlar düzenli beslenemeyen biri olarak internette dolaşırken hamileyiz.biz sitesinden aşağıdaki örnek listeyi buldum..Benim gibi kafası karışık olan varsa belki işine yarayabilir :)

    Örnek yemek listesi


    SABAH:

    1 bardak süt,
    1 yumurta,
    1 dilim peynir,
    1 orta dilim ekmek,
    1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b

    KUŞLUK:
    1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek

    ÖĞLE:
    1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
    1 porsiyon pilav veya makarna
    1 bardak ayran
    1 porsiyon salata
    1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve

    İKİNDİ:
    1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates , salatalık + 1meyve

    AKŞAM:
    1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
    1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
    1 bardak ayran,
    1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek

    GECE:
    1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir. Gebelikte Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar

    Çay, kahve gibi içeceklerin yemekle birlikte tüketiminizi azaltıp, yerine ayran, süt, meyve sularını tercih ediniz. Her öğünde mutlaka C vitamini kaynakları tüketiniz.

    Sebze, meyve, kuru baklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyiniz. Sebzelerin ,makarnanın haşlama sularını dökmeyiniz, ya suyunu çektirerek pişiriniz ya da sularını çorbalarda kullanınız. Sigara, alkol kullanmayınız, sigara dumanına maruz kalmayınız.

    Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişiriniz. Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketiniz. Hazır içecekler, hazır çorbalar, ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyiniz. Et, balık, tavuk, kuru baklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru besleniniz.

    Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketiniz. Peynir yerine çökelek tüketebilirsiniz. Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih ediniz.

    UNUTMAYINIZ! Annenin ve bebeğin sağlıklı olmaları; annelerin gebelik öncesi sağlığı, besin yedeklerinin durumu ve gebelik boyunca kendileri ve bebekleri için yeterli ve dengeli beslenmelerine doğrudan bağlıdır. BEBEĞİNİZ SİZİN YEDİKLERİNİZDİR.

    Hazırlayan : Prof.Dr. Hakan Şatıroğlu
    Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi
    Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı


  2. Konu Sahibi : avebru #2
    Giriş tarihi
    Sep 2007
    Mesajlar
    3,632
    canım örnekler güzelde bu yemekleri kim yapcak bize tüm zamanımız yemek yapmakla geçmezmi buna uymaya çalışsak ben edemem yaaaaaa

  3. Konu Sahibi : avebru #3
    ay canım aldım listeyi çok teşekkür ederim. bende 4 aylık hamileyim ilk hamile kaldığımda 62 kiloydum şuan 60 kiloyum hiç bi bulantım olmadığı halde iştahsızlık var.bu listeyi düzenli denicem işyerimede astım listeyi bakalım görcez sonucu size yazarım...

  4. Konu Sahibi : avebru #4
    Giriş tarihi
    Feb 2008
    Mesajlar
    1,597
    belli şeyleri yani gıdaları atlamadan herşeyden azar azar yemek gerekiyor bence ben ööle yapıyorum valla öyle çok özenmiyorum ama balık,et,süt,yumurta ve sebze özellikle salata halinde yiyorum en azından yemeye çalışıyorum ama bunun dışında canım ne isterse de yiyorum.bence abartmanın alemi yok.

  5. Konu Sahibi : avebru #5
    Giriş tarihi
    Aug 2007
    Mesajlar
    63
    Teşekkürler Canım,

    Güzel bir liste, ama insan bazen canı ne isterse onu yemek istiyor... Yinede bebeğe yarayacak şeyler tüketmek öncelikli...

  6. Konu Sahibi : avebru #6
    Giriş tarihi
    May 2008
    Mesajlar
    1,086
    Ben birazda burgerking ten patates kizarmasi ve chiken fries

  7. Konu Sahibi : avebru #7
    maydonoz düşüğe neden olur listeden çıkarın kıslar !!!

  8. Konu Sahibi : avebru #8
    ben hamıle kalmadan oncede hamıle kaldıktan sonrada maydonaz her sabah kahvaltıda tuketırım.hiç düşüm fılan da olmadı.kişiye gore değişir. drunuzun dediğine göre beslenme tablonuzu oluşturun sevgili hamişler!!!

  9. Konu Sahibi : avebru #9
    ben bu listedekileri öğünlerindeki gibi tüketrisem çatlarım kesin çünkü hemen doyup çabuk açıkıyorum yani az az sık sık yiyorum

  10. Konu Sahibi : avebru #10
    kızlar bu liste mutlaka dogrudur,yanlis anlamayinhatali demiyorum.
    butun kategorilerden az az yenilecek heralde ama bunlar benim gozume coook geldi yaaffkafamçokkarıştı ben o kadar sey bi seferde yersem doguma yuvarlanarak giderim artik

Sayfa: 1/3 123 SonSon

Benzer Konular

  1. Hamilelikte son ay beslenme
    By Cicilikiz in forum Gebelik
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 18-02-2014, 00:18
  2. hamilelikte beslenme
    By basharfiben in forum Gebelik
    Cevaplar: 10
    Son Mesaj: 07-04-2012, 00:57
  3. Hamilelikte Beslenme
    By pembedusler in forum Gebelik
    Cevaplar: 6
    Son Mesaj: 30-07-2009, 16:44
  4. hamilelikte zararlılar listesi !
    By Nil in forum Gebelik
    Cevaplar: 11
    Son Mesaj: 12-03-2009, 15:34
  5. kızlar 4.aydan itibaren örnek bir beslenme tablosu
    By aymu in forum Ağustos Anneleri
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 18-11-2008, 21:25

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.