Toplam 8 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 8 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Metabolizmasi Hizli Çalışanlar İçin !!

  1. Konu Sahibi : seliyyy #1

    I love KK Metabolizmasi Hizli Çalışanlar İçin !!

    [B]Metabolizması Hızlı Olanlar İçin Kilo Alma Yolları

    Bazı insanlar için kilo almak imkansız gibidir. Uyanırsınız, yemek yersiniz,işe gidersiniz, yemek yersiniz ve akşam eve dönersiniz ve yine yemek yersiniz. Aynı kiloyu korumaya çalışırsınız. Bunun en basit çözümü, daha fazla yemeye ihtiyacınız olmasıdır. Kilo almak için yenen kalorilerin yakılandan daha fazla olması gerekiyor. Eğer bu kurala uyarsanız, kilo alabilirsiniz. İşte metabolizması hızlı olanların kilo alması için bazı ipuçları:

    1. Her gün ne kadar kalori yaktığınızı ölçün. Bunun için Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcısı kullanabilirsiniz. Ancak, bu cihazın size tahmini değerler verdiğini unutmayın. Daha iyi sayılar elde etmeniz bir iki hafta sürebilir. Hesaplayıcıyı kullandıktan sonra, her gün 500 kalori daha fazla yemelisiniz. Örneğin, cihaz günde 2000 kalori yaktığınızı gösteriyorsa, kilo almak için en az 2 bin 500 kalori yemelisiniz.

    2. Şimdi esas probleme gelebilirsiniz. Eğer her gün tükettiğinizden 500 kalori fazlasını yiyorsanız ve ilk haftanın sonuna kadar kilo almadıysan, hesaplayıcı değerinin altında bir rakam çıkarıyor olabilir. Çözüm çok basit: daha fazla yemek. Her gün 200-300 kalori daha fazla tüketmelisiniz.

    3. Bu adımları, kilo almaya başlamadan önce birkaç hafta izlemelisiniz. Hızlı kilo almamaya çalışın, kas yerine yağ depolayabiLİRSİNİZ.

    4. Metabolizmanızın hızlı olduğunu bahane ederek, her istediğinizi yemeyin. Yanlış yiyecekler yiyerek hastalanabilirsiniz. Diyetinizi kompleks karbonhidratlar (kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmekler, meyve ve sebze) , doymamış yağlar ve yağsız protein kaynaklarıyla (balık, yumurta, kümes hayvanları) doldurun. Kilo almaya çalışırken abur cuburlardan korkmayın.

    5. Kilo almanın zaman alacağını unutmayın. Kalori alımınız konusunda tutarlı olun. Bir öğün bile atlamak, kilo alma çalışmalarınız yolunda sizi olumsuz etkileyebilir.

    6. İnternette bulunan diyet ve egzersizle ilgili forumları okuyarak yardım alabilirsiniz.[/B]


  2. Konu Sahibi : seliyyy #2
    Giriş tarihi
    Sep 2009
    Mesajlar
    121
    teşekkürlerr :)

  3. Konu Sahibi : seliyyy #3
    saol iyi oldu okuduk

  4. Konu Sahibi : seliyyy #4
    Giriş tarihi
    Nov 2007
    Mesajlar
    128
    Zor ama imkansız değil mersiopuyorumnanaktan

  5. Konu Sahibi : seliyyy #5
    benim de metabolizmam çok aşırı hızlı. doktorlar sağlıklı olduğumu söylüyorlar ama bana pek normal gelmiyor. sağlıklı diye su ihtiyacım olmadığı halde 2 bardak su içsem hesapladım ortalama 11 dk da bir tuvalete çıkıyorum.yaklaşık 6-7 kere. çok özür dileyerek söylüyorum her gün büyük tuvaletime çıkarım. bazıları 3 günde bir falan çıkıyormuş.
    herkes "ne güzel işte" diyorsa da ben bu durumdan pek memnun değilim. yediğim herşey dışarı çıkıyor.

  6. Konu Sahibi : seliyyy #6
    Giriş tarihi
    Dec 2010
    Mesajlar
    665
    Alıntı calimeros_82 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    benim de metabolizmam çok aşırı hızlı. doktorlar sağlıklı olduğumu söylüyorlar ama bana pek normal gelmiyor. sağlıklı diye su ihtiyacım olmadığı halde 2 bardak su içsem hesapladım ortalama 11 dk da bir tuvalete çıkıyorum.yaklaşık 6-7 kere. çok özür dileyerek söylüyorum her gün büyük tuvaletime çıkarım. bazıları 3 günde bir falan çıkıyormuş.
    herkes "ne güzel işte" diyorsa da ben bu durumdan pek memnun değilim. yediğim herşey dışarı çıkıyor.
    kesinlikle seninle aynı durumdayım canım.normalde pek su içmem ama ona rağmen tuvalete çok fazla çıkıyorum.su içtiğimde bile dediğin gibi 15 dk'da bir lavabodayım.ben de çok özür dilereyerek söylüyorum günde 2-3 kere büyük tuvalete çıkıyorum.zaten bende bir anormallik olduğunu bazı kişilerin 3günde bir çıktığını öğrendiğimde anlamıştım.ondan önce herkesi benim gibi sanıyordum :) yediklerimi öğütmem max. yarım saat.yarım saat sonra hiçbir şey kalmıyor ve yeniden yeniden yiyorum.ama hala kilo alamıyorum :(

  7. Konu Sahibi : seliyyy #7
    Alıntı DoLL_ kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    kesinlikle seninle aynı durumdayım canım.normalde pek su içmem ama ona rağmen tuvalete çok fazla çıkıyorum.su içtiğimde bile dediğin gibi 15 dk'da bir lavabodayım.ben de çok özür dilereyerek söylüyorum günde 2-3 kere büyük tuvalete çıkıyorum.zaten bende bir anormallik olduğunu bazı kişilerin 3günde bir çıktığını öğrendiğimde anlamıştım.ondan önce herkesi benim gibi sanıyordum :) yediklerimi öğütmem max. yarım saat.yarım saat sonra hiçbir şey kalmıyor ve yeniden yeniden yiyorum.ama hala kilo alamıyorum :(
    benle aynı durumda olan varmış. gerçekten şaşırdım :) Allah kolaylık versin valla. çok sinir bozucu bir durum.

  8. Konu Sahibi : seliyyy #8
    Giriş tarihi
    Dec 2010
    Mesajlar
    665
    malesef öyle canım.herkes korkusuzca ye negüzel işte diyor ama öyle olmuyor malesef.benim derdimde kilo alamamak.metabolizmamı yavaşlatmanın yolunu bir bulsam.kimyasal bir şeyde almak istemiyorum.Allah sanada,banada bizim gibi olanlara da sabır versin

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.