Callanetics Egzersizleri

bugün callanetics egzersizlerinin yanında leslie ye de başlıyorum:)) leslie ye başlamam biraz wisper sayesinde oldu:)) teşekkürler wisper.. calleneticsle bir kilo vermiştim,iki kilo daha vermem gerekiyor..onun içinde leslie den de yardım alıcam...başlangıç için 4 5 kilo verdirmeyi amaçlayan 3 mil aerobik tarzı yürüyüşü indirdim..umarım önümüzdeki hafta iki kilo verebilirim...videoyu izlediğimde kolay gözüktü bakalım yapınca da kolay gelecek mi:)))

merhaba hanımlar sporumu yaptım zaten profilime de belirttim ismimin hemen altına.önce leslie ve sonra call.harika hissediyorum kendimi.bugün daha rahattım hareketleri yaparken.bi de ölçülerime yansırsa değmeyin keyfime :))

esenpsy .!.:

Bilgilendirme için teşekkürler :) ya ben terleme konusuna takıldım odam çok sıcak olmamasına rağmen ve üzermde ince olmasına rağmen çoook terliyorum yani su içinde kalıyorum desem yeri. Birde karın hareketlerinde artık midemde çok fazla yanma hissetmiyorum daha fazla yuvarlıyorum omzumu bu seferde çok zor oluo yapamıyorum. Ama yanma hissetmesemde mideme ve karnıma dokunduğumda çok sert yani aslında kasıyorum. Aklım karıştıfisfisfis

Genişletmek için tıkla...

terleme genelde normal.biz o zaman başladığımızda kıştı ve arkadaşlar bizi hareketler terletmiyor bile diye yorum yazıyordu.o yüzden terleme olmaz diye yazıldı.

karın hareketlerinde yanma olmaması karnınızın harekete alıştığını gösterir.kötü bir şey değilki.karın yansın diye omzunuzu daha kaldırmanız sadece boynunuzun ağrımasına neden olur.ama siz karnınıza doğru boynunuzu kaldırmaya devam edin,omuzu değil.karnınızı içinize çekin sonra sanki göğsünüze yani dekolte bölgenize dokunmaya çalışın çenenizle ama fazla zorlamadan.yoksa boynu zedelersiniz.ben hareketi yaparken hep sıkıyorum karnımı.yeni okudum karnım sert diyorsunuz.demekki karın kaslarınız sandığınızdan daha sıkı.ne güzel :))

esenpsy .!.:

Bir de ben karın hareketlerini yaparken boynum çok zorlanıyor karnm yda midemden çok boynum yanıo ve ağrıyor yanlışmı yapıyorum acaba 6/21 yaptım az önce.fisfisfis

Genişletmek için tıkla...

evet boyunda yanma olmaması lazım.çünkü biz karnı çalıştırıyoruz.boynu asla zorlamayın.6. keredir yapmak boyun ağrısını hafifletmez.yani şöyle söyleyeyim,gerekirse boynumuzu daha az kaldırıyoruz ama her gün biraz daha yukarı kaldıracağız.zamanla -ki bu genelde 8-9. seanslarda oluyor- boyun ağrımız geçecek.

gulumseee .!.:

bugün callanetics egzersizlerinin yanında leslie ye de başlıyorum:)) leslie ye başlamam biraz wisper sayesinde oldu:)) teşekkürler wisper.. calleneticsle bir kilo vermiştim,iki kilo daha vermem gerekiyor..onun içinde leslie den de yardım alıcam...başlangıç için 4 5 kilo verdirmeyi amaçlayan 3 mil aerobik tarzı yürüyüşü indirdim..umarım önümüzdeki hafta iki kilo verebilirim...videoyu izlediğimde kolay gözüktü bakalım yapınca da kolay gelecek mi:)))

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım harika bir karar.leslie müthiş bir şey.diğer forumda arkadaş diyetle beraber leslie yaptı ve 4 ayda 20 kg verdi.yalan değil inanın.ben de leslie nin nutrition system ı yapıyorum.yani 2 mil ve sonrasında 25 dk sıkılaştırma.hem kalça,hem karın,hem bacak hareketleri var.hatta bazı hareketler call a benziyor.

ben hiç yapamıyorum ya. kaç oldu başlıyorum o karın hareketleri beni mahvediyor. boynum çok ağrıyo ve hemen hevesim geçiyo ve bırakıyorum. ne yapçam bilmiyorum

Ağırlığı tamamen mide kısmına verdiğimizde boyun zorlanmıyor kızlar. Denedim... boshayallersmile

ya o kadar şey yazdım alıntılar yaparak elim mouse a yanlışlıkla değince hepsi gitti.o kadar yazamayacağım şimdi...

belirtmek gereken en önemli şey ,karın hareketlerinde boynunuz ağrıyorsa hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir.yani olması gerekenden daha fazla boyna yükleniyorsunuz.ben şöyle yapıyorum.sırt üstü yatınca dizlerim bükülü ve karnımı iyice içime çekiyorum.sonra boynumu yavaşça kaldırıp ellerimi yana koyuyorum.karnımı içime çekince otamatikmen aklım karnımda oluyor yani oraya konsantre oluyorum.boyum acıyınca ara sıra ellerimi enseme değil başımın arkasına koyuyorum boynumu azıcık rahatlatınca yine ellerimi yana alıyorum.zamanla boynunuz alışacak zaten.

kilo sorununuz yoksa call vücut sıkılaştırmak için birebir.ama leslie ile birlikte yapılınca vücut gerçekten mükemmel şekilleniyor.3 mil bu konuda ideal bir seçim olabilir.

sakın pes etmek yok.karın hareketleri zorluyor ama gerçekten işe yarıyor.zamanla yapmaya alışacaksınız.

Hem de nasıl işe yarıyor...

Benim şu an 21/19. Bugün yapınca 20 olacak.

Kilo sorunum yok, tek isteğim sıkılaşmak. Call bende en çok karında ve popoda işe yaradı. Tamam zaten karnımda katlanma gibi bir durum yoktu ama sıkı da değildi. Selülitli gibi bir görünüm vardı. Çok net söylüyorum; artık o görüntü tamamen yok oldu! Gayet sıkı duruyor.

Benim popom yayvan ve dümdüz olmamakla birlikte düzdür. Pantolon giydiğimde filan gıcık olurdum. Ama call ile ciddi anlamda arkada top top bir görüntü oldu. Hala inanamıyorum :))

wisper .!.:

ya o kadar şey yazdım alıntılar yaparak elim mouse a yanlışlıkla değince hepsi gitti.o kadar yazamayacağım şimdi...

belirtmek gereken en önemli şey ,karın hareketlerinde boynunuz ağrıyorsa hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir.yani olması gerekenden daha fazla boyna yükleniyorsunuz.ben şöyle yapıyorum.sırt üstü yatınca dizlerim bükülü ve karnımı iyice içime çekiyorum.sonra boynumu yavaşça kaldırıp ellerimi yana koyuyorum.karnımı içime çekince otamatikmen aklım karnımda oluyor yani oraya konsantre oluyorum.boyum acıyınca ara sıra ellerimi enseme değil başımın arkasına koyuyorum boynumu azıcık rahatlatınca yine ellerimi yana alıyorum.zamanla boynunuz alışacak zaten.

kilo sorununuz yoksa call vücut sıkılaştırmak için birebir.ama leslie ile birlikte yapılınca vücut gerçekten mükemmel şekilleniyor.3 mil bu konuda ideal bir seçim olabilir.

sakın pes etmek yok.karın hareketleri zorluyor ama gerçekten işe yarıyor.zamanla yapmaya alışacaksınız.

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler cnm. Birde böyle deneyim bakalım. Kilo problemim yok sıkılaşmak için yapıyorum zaten :)

arkadaşlar banada birileri yardımcı olursa çok sevinirim,lütfen kitap ve video için link gönderirseniz çok memnun olurum.

özelden msj atamıyorum arkadaşlar..gg la callanetics egzersizleri yazın..bi zayıflama sitesi gelecek..ordan indirebilirsiniz..türkçe dublaj olanı da var...

bende önce biraz plates sonrada buna gecis yapiyom.kaslar acayip geriliyo. sanki kendimi uzamis hissediyom.zamanla da hareketler kendiliginden vücudunuz yapiyo.süper bir sey tavsiye ederim

gulumseee .!.:

artık callaneticsten sıkılmaya başladım( leslie daha kolayıma geliyor:))) iştahımda çok açık bu aralar(( veremicem kilo bu gidişle(

Genişletmek için tıkla...

ay o sıkılganlık bende de var.dün leslie yi yaptım ama call işkence geldi bana.bugün ikisini de yapmadım.ramazan rehavetimidir nedir anlamadım mafoldumben

wisper .!.:

ay o sıkılganlık bende de var.dün leslie yi yaptım ama call işkence geldi bana.bugün ikisini de yapmadım.ramazan rehavetimidir nedir anlamadım mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

call da normalde 21 i çoktan doldurdum..ama arada üç gün ara vermiştim.. o yüzden geçersiz oluyor...bilmiyorum yarın ölçülerimi alıcam belki büyük değişiklik olduysa şevke gelip devam edebilirim...bide artık call da çok zorlanmıyorum..yani zorlanmıyorum derken karın hareketlerinde ilk başlarda göbeğim titrerdi çok zor yapardım...şimdi titremeden çok kasılma oluyor...aynı şey kalça hareketlerinde de oluyor..süpere mi geçmeliyim acaba...zaten önümüz bayram..yapmak iyice zorlaşacak((

artık callaneticsten sıkılmaya başladım( leslie daha kolayıma geliyor:))) iştahımda çok açık bu aralar(( veremicem kilo bu gidişle(

şimdi arkadaşlar bu callı gün içinde iki bölüm halinde yapsak olur mu ki.iki kere değil ,ikiye bölüp...

vinito .!.:

şimdi arkadaşlar bu callı gün içinde iki bölüm halinde yapsak olur mu ki.iki kere değil ,ikiye bölüp...

Genişletmek için tıkla...

Bence hiç olmaz...

vinito .!.:

şimdi arkadaşlar bu callı gün içinde iki bölüm halinde yapsak olur mu ki.iki kere değil ,ikiye bölüp...

Genişletmek için tıkla...

Bu şekilde yapmak istiyorsan callanetics a.m. ve p.m. programları bulunmaktadır. Zamanı kısıtlı olan kişiler için sabah ve akşam yapılan 20'şer dakikalık programlar. İçeriği aynı, sadece süresi azaltılarak aynı hareketler sabah ve akşam şekline bölünmüş. Nerden bulurum dersen, bu 10 saatlik çalışmayı indirdiğin muhtemel siteden ya da google dan aratarak bulabilirsin. Kolay gelsin..

pilatesin 1 ayda yaptıgını 1,5 haftada callenetics yapar denmiş ama ben de merak edip denedim topu topu 3 aydır pilates yapıyorum ama bu hareketler beni hiç zorlamadı bu hareketleri yapıp da incelen var mı şimdi çok ilginç bütün hareketler esneme gibi daha çok

link gonderebilir misiniz lutfen ozelden ?