yürüyüş bandıyla nasıl zayıflanır nasıl kullanmak gerekir.kullananların önerileri...

arkadaşlar yürüyüş bandıyla nasıl zayıflanır.kullananlar önerilerini yazsınlar.birde kalori hesaplamalarında ; yemek pişirmek:129kalori yemek yemek: 86,5 kalori ütü yapmak:124 Uyumak(bile!) 64 kalori iken yürüyüş bandında yürürken göstergede 30 dk yürüyüşle 70 kalori yaktığımı gösteriyor.:) yani bunun açıklaması nedir.yürüyüş bandına gerek yokmu o zaman

Kullandığınız yürüyüş bandının hız ayarları olması lazım. İlk zamanlar düşük seviyede yürüyün. Daha sonra bu hızı gitgide artırın. Hatta koşuya çevirin. İlk 20 şer dakika , daha sonra 30 dak kadar çıkarınız. Daha fazlasını yapmayınız. Bunun yarısını koşu, yarısını hızlı tempo ile yapabilirsiniz.
Kilo durumunuz nasıl bilemiyorum ama, gün aşırı yada hergün yapabilirsiniz.
Aç karnına yürümeyiniz, karnınız ne aç nede çok tok olsun. kısacası spordan 1-2 saat önce yemek yiyiniz.

bende koşu bandı kullanıyorum,ben 30dk 130 140 kalori yakıyorum.