Tibetin Gençlik Pinari 5 Hareket

dids

f & d
Kayıtlı Üye
26 Eylül 2007
6.481
23
43
tibet%20hareketleri.jpg

Yaşınız ve fiziksel durumunuz ne olursa olsun gençlik, sağlık ve canlılık kazanmak için her gün kısa bir süre de olsa bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. Bu hareketleri gerçekleştirirken yavaş ve derin soluklar almak yeterli. Soluk alıp vermenin bu hareketlerin yararları arasında doğrudan bağlantısı var.


Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Gençlik Pınarı" (orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı’ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var.....


Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.

Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.




Birinci hareket:

morelmas-tibet-1.gif


Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.

Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün.




İkinci hareket:

morelmas-tibet-2.gif


Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.

Uygulanışı :

1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.

2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın

3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin




Üçüncü hareket:


morelmas-tibet-3.gif


Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.

Uygulanışı :

1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun.Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın

2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın.

3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken,sırtınızı arkaya doğru esnetin.




Dördüncü hareket:

morelmas-tibet-4.gif


Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.

Uygulanışı :

1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun.Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun

2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin.

3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin.

4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin.




Beşinci hareket:

morelmas-tibet-5.gif


Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.

Uygulanışı :


1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra yılanı ) şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın.

2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin.Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın.



(alıntıdır)
 
biz bilgilendirdiğin için teşekkür ederim canım emeğine sağlık:teytey:
 
resimleri kaydettim tesekkur ederım ...(kaydetmesem unuturum nasıldı dıye:))
 
resimleri kaydettim tesekkur ederım ...(kaydetmesem unuturum nasıldı dıye:))........
 
TİBETİN GENÇLİK PINARI 5 HAREKET

Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Gençlik Pınarı" (orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı’ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var.

Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.

Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.

Birinci hareket:

morelmas-tibet-1.gif

Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.

Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün.

İkinci hareket:

morelmas-tibet-2.gif

Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.

Uygulanışı :

1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.
2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın
3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin

Üçüncü hareket:

morelmas-tibet-3.gif

Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.

Uygulanışı :

1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun.Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın
2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın.
3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken,sırtınızı arkaya doğru esnetin.

Dördüncü hareket:

morelmas-tibet-4.gif

Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.

Uygulanışı :

1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun.Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun
2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin.
3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin.
4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin.

Beşinci hareket:

morelmas-tibet-5.gif

Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.

Uygulanışı :

1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra yılanı ) şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın.
2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin.Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
1. hareket

morelmas-tibet-1.gif


2. hareket

morelmas-tibet-2.gif



3. hereket

morelmas-tibet-3.gif



4. hareket

morelmas-tibet-4.gif


5. hareket

morelmas-tibet-5.gif


Alıntı
 
oyyyyyyyyyy neler yaptık en sonunda koçaman bi göbek ve koçaman bi yırtık göbek fıtığı
-----------------------yeşilim sağol faydalı bilgiler var ama melsef yapmıyorum bu harketiii
-----------yalnızca hareket 3 bana uygunnnnnnn
 
Yeşilim paylaşım için teşekkürler .Şu tembellikten kurtulsam yapacağım da :)Hele bilgisayar iyice tembel yaptı .kaydirigubbakcemile3 Şaka bir yana biraz hareket iyidir .Oturduk kaldık vallahi :1rolleyes:
 
Peter Kelder'in hayali bir emekli astsubayın anlattıklarına dayanarak yazdığı bu kitap Tibet'de gözlerden uzak bir manastırda yaşayan lamaların genç (ya da dinç) kalmak için yaptıkları ayinleri anlatıyor. Kitapta anlatıcının parkta tanıştığı İngiliz emekli-yaşlı asker Tibet'de bir yerlerde bir manastırda gençliğin, genç kalmanın sırrını bilen ve uygulayan lamaların olduğunu bildiğini söyler. Bir kaç defa karşılaşıp sohbet ederler ve adam ortadan kaybolur. Bir süre sonra 20 yaş daha genç bir görüntü ve ve zindelikle anlatıcının karşısına çıkar. Oraya gitmiş ve sırrı öğrenip uygulamıştır. Anlatıcıya sırrı açıklar. Lamalar genç kalabilmek için beş ayin uygulamaktadırlar. Ayin derken, ortada ciddi bir ritüel yok. 5 tane kültür fizik hareket var. Kitabın başında da bu hareketleri uygulayıp faydasını görmüş kişilerin referansları var. Bu hareketler, vücutta bulunduğu varsayılan yedi çakrayı uyararak metabolizmayı hızlandırıyor.


Tibetin Gençlik Pınarı her gün düzenli olarak yapılması gereken 5 adımlık bir egzersiz planı... Tibetliler, bu egzersizlere '5 Ayin' adını vermiş. İlk hafta hareketleri 3'er tekrar, 2. hafta 5'er tekrar, 3. hafta 7'şer tekrar 4.hafta 9'ar ve böylece her hafta sayıları 2 artırım yaparak 21'nci tekrara ulaşıyorsunuz. 21. tekrardan sonra her gün uygulamaya devam ediyorsunuz.Bu kadar basit aslında ... Sizede tavsiye ederim...
 
attachment.php
attachment.php
attachment.php
attachment.php
attachment.php
 

Eklentiler

  • $D67B4C980C0A9E499ACFD1A3b.jpg
    $D67B4C980C0A9E499ACFD1A3b.jpg
    2,6 KB · Görüntüleme: 19.821
  • $B566BD9ABAD823428B8FFAF4b.jpg
    $B566BD9ABAD823428B8FFAF4b.jpg
    3 KB · Görüntüleme: 19.724
  • $1B8670746FE31B42A1B65FFBb.jpg
    $1B8670746FE31B42A1B65FFBb.jpg
    3,8 KB · Görüntüleme: 19.641
  • $0DB9628D0C25BB4BB2F596EBb.jpg
    $0DB9628D0C25BB4BB2F596EBb.jpg
    5 KB · Görüntüleme: 20.125
  • $EC649794121D0448BA59AF4Fb.jpg
    $EC649794121D0448BA59AF4Fb.jpg
    4,4 KB · Görüntüleme: 19.859
bu bes haraket ınsan vucudundakı 7 enerjı gırdabının (cakra) donus hızını arttırarak ınsanda bır enerjı artısı ve zındelık saglıyor.
 
modern tıp beslenme cesıtlılıgını savunsada tıbetın genclık pınarında bır de yogılerın beslenme alıskanlıklarından soz edılıyor.yumurta ve sut ıceren vejeteryanlarmıs.protegın ve nısastayıaynı ogunde tuketmez ıhtıyaclarından fazla yemezlermıs.
 
oo hem hareketler çok kolay hemde akılda kalıcı..
üstüne birde faydalarını eklersem ballı kaymak :)
bunu kesinlikle yapacağım çok hoşuma gitti......

hatta yaptım şimdi nefesimi bile açtı 1 seferde....
teşekkürler canım :)
 
eylül çok teşekkürler bu bilgiler için.1 gün yapmayında yeniden başlamak gerekiyormuş öylemi
 
eylül siz kitabını okudunuzmu. ektra birşeyler yazıyormu.kitabını almamız gerekirmi.yoksa sadece bu hareketleri yapsak yeterlimi
 
eylül siz kitabını okudunuzmu. ektra birşeyler yazıyormu.kitabını almamız gerekirmi.yoksa sadece bu hareketleri yapsak yeterlimi

Sibel,hareketlerden sonra kesinlikle dus alman lazim.Bakalim sen de kilo ile ilgili bir degisiklik olacakmi.Ama hareketler cok daha enerjik yapiyor.
 
Sibel,hareketlerden sonra kesinlikle dus alman lazim.Bakalim sen de kilo ile ilgili bir degisiklik olacakmi.Ama hareketler cok daha enerjik yapiyor.

evet duş olayını biliyordum.başka forumlarda mutlaka kitabını alın okuyun diyordu .onun için kitabı okuyan arkadaşlar illa okumamız lazımmı.beni enerjik yapsın başka bir şey istemem.zira başımla gönlümü edemedim eş biri 100 yaşında biri 25 dediği gibi şairin ben 28 yaşında ruhum ise 90.hiç kıpırdamak gelmiyor içimden.ama pzt kesinlikle başlıyorum
 

Eylül, bilgiler için teşekkürler ben de yapabildiğim kadar yapıyorum

sibelciğim sen de hemen başla pazartesiye atma :):) bizler hep zavallı pazartesiye biriktiriyoruz diyetlerimizi, işlerimizi, sıgara bırakma günlerimizi. Sağlıkla kalın
 
evet duş olayını biliyordum.başka forumlarda mutlaka kitabını alın okuyun diyordu .onun için kitabı okuyan arkadaşlar illa okumamız lazımmı.beni enerjik yapsın başka bir şey istemem.zira başımla gönlümü edemedim eş biri 100 yaşında biri 25 dediği gibi şairin ben 28 yaşında ruhum ise 90.hiç kıpırdamak gelmiyor içimden.ama pzt kesinlikle başlıyorum

ben kıtabı okumadın canım yenı duymustum bunu nette arastırdım ve hareketlerı bır suredır yapıyorum kendını daha dınc hıssedıyorsun.kıtabı ben turkıyeden getıttırıyorum 10 gune kadar elımde olur kesınlıkle okuyucam.ozaman dahav detaylı bılgıler verırım.ben hareketlerı yapıyor ve dus alıyorum ardından skılastırıcı kremımı suruyorum.yemek konusunda ozel bır dıyet uygulamıyorum sadece yemeklerımı cok aza ındırdım ve tabıkı bol bol su.bencede canım pzt yı bekleme bır an once baslamanı tvsıye ederım zorlanacagın sadece 2 3gun sonra alısıyorsun zaten.
 

Eylül, bilgiler için teşekkürler ben de yapabildiğim kadar yapıyorum

sibelciğim sen de hemen başla pazartesiye atma :):) bizler hep zavallı pazartesiye biriktiriyoruz diyetlerimizi, işlerimizi, sıgara bırakma günlerimizi. Sağlıkla kalın

ben tessekkur ederım yesılım.ben de bırsuredır yapıyorum ve faydası olduguna ınanıyorum.
 
X