ilk hareket doğru 3 derin nefes alırız

1.adım yanaklar şişirilip kaşlar yukarı doğru gerilerek 10 a kadar sayarız bunu 3 kez tekrarlarız..



2.adım bu kez tam tersi yanaklar içeri 10 saniye.. 3 kez tekrar


3.adım gülümsereyerek hem bir mola hemde yanaklar havaya


4.adım şimdi gıdığı yok edelim,boynumuzu inceltelim:)


5.adım komik ama çok yararlı tüm vücudu kasıp gevşetelim..


6.ve son adım şaşkın bir hal alıyoruz ve tüm yüz kaslarımızı gerip son 3 ü de tekrarlamış olduk...

artık huzurluyuz çünkü her bir adımı 10 ar saniyeden 3 er kez yapıyoruz değil mi?
herkese kırışıksız ve gergin yüzler diliyorum sevgilerimle arkadaşlar...a.s.

thank youuuuuuuuuu valla uğrasıyorum tum bu hareketlerle bakalım faydası olacakmı

iyi geldi valla ne zamandır arıyordum böyle birşey
çok teşekkürler

deniyorum ve kendime gülüyorum

evet gerçekten önemli kremlerle desteklersek süper bi yüze sahip olabliriz

teşekkürler paylaşım için canım

:sm_cool:paylaşım için teşekürler kk hatunları genç kalıcaz sayenizde

AAA süper ve çok yararlı , acaba gıdımız gerçekten yok olur mu yapsak?

10 Yaş Gençleşmenin Sırlarını Keşfedin kadın erkek hepimiz, 30-35 yaşımızdan itibaren yüzümüzdeki ilk sarkma ve kırışıklık belirtilerini fark ederiz. Kaşlar yavaş yavaş düşmeye başlar; alında ve boyunda çizgiler, gözler ve ağız çevresinde kırışıklıklar belirir. Çare nedir? Estetik ameliyat mı? Botoks gibi uygulamalar mı? Bu kitapla neşter altına yatmadan, tamamen doğal yöntemlerle 10 yaş gençleşmenin sırlarını keşfedeceksiniz.

Kitabın yazarı Lourdes Çabuk 58 yaşında, 4 çocuk ve 6 torun sahibi. Lourdes, en az 25 yaş genç gösteriyor. Yüz yogasına, dördüncü çocuğunu dünyaya getirdikten sonra başlamış ve bugüne kadar egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam etmiş. Uzun yıllardır İstanbul Nişantaşı'ndaki merkezinde yoga dersleri veriyor. Öğrencileri arasında televizyon ve sinema camiasının ünlü isimleri de var. Lourdes'i, sık sık katıldığı televizyon programlarından ve verdiği seminerlerden tanıyoruz. Kitapta tanımlanan 17 yüz egzersizi, size nefes tekniklerini de kullanarak yüz kaslarınızı çalıştırmanın yolunu gösterecek.

a) Egzersizi gösteren tam sayfa, renkli fotoğraf,
b) Egzersiz sırasında hangi kasların çalıştığını gösteren yüz anatomisi çizimi,
c) Egzersizi adım adım tarif eden, açık ve net direktifler sayesinde yüz yogası hareketlerini en doğru şekilde uygulama imkânına sahip olacaksınız. Günde 15 dakikanızı bu egzersizleri yapmaya ayırırsanız birkaç ay içerisinde 10 yaş gençleşmeniz mümkün.

Kitabın ilerleyen sayfalarında "içinizden dışınıza doğru güzelleşmek" için ihtiyaç duyacağınız;
a) Nefes egzersizleri,
b) Bağırsak egzersizleri ve
c) Omurilik egzersizleri bölümü yer alıyor. Bu egzersiz dizileri sayesinde, aslında vücudunuzun tamamına hitap eden "güzellik Yogası"nı tam mânâsıyla uygulamayı öğreneceksiniz.
Kitabın "Gençlik Yogası" bölümünde ise karın, kalça ve göğüsler başta olmak üzere, vücudunuzu şekillendiren 7 adet estetik vücut egzersizi yer alıyor. Aynı zamanda bir çeşit "Yogaya Giriş" kitabı niteliğindeki bu eser, yoganın temel prensipleri hakkında bilgi veriyor. Klasik yoga hareket dizisi "Güneşe Selam"; geliştirilmiş, yeni yorumuyla sunuluyor. Yoga Felsefesi, Yoga Nefesi ve Meditasyon uygulama örneği, Şifa Veren El Pozisyonları ve Yoga Prensiplerine göre Beslenme bölümleri, öğrendiğiniz yüz ve vücut egzersizlerini tamamlar nitelikte.

Nasıl nefes alıp verdiğimizi ve kaslarımızın nasıl çalıştığını gösteren diyagramların yanı sıra, omurilik ve bağırsaklarımızdaki refleksoloji noktalarını gösteren şemalar, kitabı süsleyen zengin görsel malzemeler arasında sayılabilir.Doğal yöntemlerle güzellik ve sağlığa kavuşmak istiyorsanız bu kitabı mutlaka okuyun.

http://www.netkitap.com/ayrinti2.asp?id=79171

enigma_33 kullanıcısından alıntı

ilk hareket doğru 3 derin nefes alırız

1.adım yanaklar şişirilip kaşlar yukarı doğru gerilerek 10 a kadar sayarız bunu 3 kez tekrarlarız..



2.adım bu kez tam tersi yanaklar içeri 10 saniye.. 3 kez tekrar


3.adım gülümsereyerek hem bir mola hemde yanaklar havaya


4.adım şimdi gıdığı yok edelim,boynumuzu inceltelim:)


5.adım komik ama çok yararlı tüm vücudu kasıp gevşetelim..


6.ve son adım şaşkın bir hal alıyoruz ve tüm yüz kaslarımızı gerip son 3 ü de tekrarlamış olduk...

artık huzurluyuz çünkü her bir adımı 10 ar saniyeden 3 er kez yapıyoruz değil mi?
herkese kırışıksız ve gergin yüzler diliyorum sevgilerimle arkadaşlar...a.s.

http://www.uzmantv.com/yanaklarin-ve...sil-engelleriz

--------------------------------------------------------------------------------