Callanetics Egzersizleri

edasu .!.:

Bana cevap yazan arkadaşlara ayrı ayrı teşekkür ederim.Snowflake84 göğüslerin acaba ne kadar sürede küçüldü?Göğüs büyütme formunda TİBETİN GENÇLİK PINARI ile ilgili konu açmıştım.Oradan gerekli bilgileri edinebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

canım ben 18 gün yaptım 5 gün ara verdim sonra 6 gün daha yaptım öçtüm ve
18+6 günde 3cm inceldi.bugün 18+11. günüm tekrar ölçtüm 1 cm daha gitmiş ki bu hafta karın hareketlerini yarıya indirmiştim artık karın hareketlerini hiç yapmayacağım.
bence küşüçülmesini istiyorsan sende yap acayip sıkılaştırıyor.sen tibeti kaç gün yaptında büyüdü?

edasu ,yazını okudum çok etkilendim bende yapmaya karar verdim.hareketlerin,ne gibi yararı oldu merak ediyorum.mesela daha önce selilütleri geçirdiğini okumuştum sendede böyle bi etki oldumu sıkılaşma yapıyor mu göbek eritiyor mu merak ediyorum.cevaplarsan sevinirim.

Ben hareketleri tam 1 ay düzenli olarak hergün yaptım.Faydalarını da görmeye başlamıştım ama 1 ay sonra göğüslerimde büyüme hissetmeye başlayınca bıraktım.O ara saçlarım dökülüyordu,dökülme durdu.Ellerimin cildi güzelleşmeye başladı.Dediğim gibi devam edemedim.Bacaklardaki selülitlere bu süre içinde bir faydası olmadı.Snowflake84 3-4 cm incelme göğüstenmi oldu yoksa karından mı?ınceldi,sıkılaştı dediğin göğüslerinmi yoksa göbek bölgesi mi?

edasu .!.:

Ben hareketleri tam 1 ay düzenli olarak hergün yaptım.Faydalarını da görmeye başlamıştım ama 1 ay sonra göğüslerimde büyüme hissetmeye başlayınca bıraktım.O ara saçlarım dökülüyordu,dökülme durdu.Ellerimin cildi güzelleşmeye başladı.Dediğim gibi devam edemedim.Bacaklardaki selülitlere bu süre içinde bir faydası olmadı.Snowflake84 3-4 cm incelme göğüstenmi oldu yoksa karından mı?ınceldi,sıkılaştı dediğin göğüslerinmi yoksa göbek bölgesi mi?

Genişletmek için tıkla...

canım göbekte pek bi değişiklik olmadı 18+6 günde;
göğüs 3cm,bel 2cm,göbek 1cm,kalça 6 cm,basen 4cm,tek basen 3 cm inceldi.
bugün 18+12/21. yi yaptım yarın dinlenme günüm ve tekrar ölçü alacağım tekrar yazarım.

snowflake84 .!.:

moralini bozma devam et.belkide hareketleri yanlış yapıyorsundur.benim kilomda çok fazla değişim yok ama sanki zayıflamış görünüyorum.çok faza inceldim bende bu sporu hayatımın sonuna kadar devam ettireceğim çok faydasını gördüm.bence sende moralini bozup bırakma sabret.

Genişletmek için tıkla...

hareketleri hergünmü yoksa bir gün araylami yapiyorsunuz

hasretim34 .!.:

hareketleri hergünmü yoksa bir gün araylami yapiyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

canım ben hareketleri hergün yapıyorum yani 6 gün yapıp 1 gün ara veriyorum.

kızlar bugün tekrar ölçü aldım göğüsü artık yazmayacağım çünkü karın hrk bıraktım ve göğüs büyütme yöntemleri deneyeceğim yanıltıcı olmasın
18+12 günde;
göğüs:4cm
bel:5cm
göbek:4cm
kalça:6cm
basen:5cm inceldi

snowflake84 .!.:

kızlar bugün tekrar ölçü aldım göğüsü artık yazmayacağım çünkü karın hrk bıraktım ve göğüs büyütme yöntemleri deneyeceğim yanıltıcı olmasın
18+12 günde;
göğüs:4cm
bel:5cm
göbek:4cm
kalça:6cm
basen:5cm inceldi

Genişletmek için tıkla...

ya cnm bişe sorucam göğüsden giden 4cmin hepsi göğüslerin küçüldüğü için mi gitti yoksa sırtından da mı gitti :uhm:
bnm üst bedenim altıma göre daha geniş de o yüzden sırtımdan da biraz gitse fena olmaz yani

shipdiptis .!.:

ya cnm bişe sorucam göğüsden giden 4cmin hepsi göğüslerin küçüldüğü için mi gitti yoksa sırtından da mı gitti :uhm:
bnm üst bedenim altıma göre daha geniş de o yüzden sırtımdan da biraz gitse fena olmaz yani

Genişletmek için tıkla...

benim üst bedenim zaten ince sırtımdan gittimi bilmiyorum ama göğüslerim küçüldü.

kızlar nerdesiniz bitirenler yok mu 21 i:)
ben takıldım 15 de:) 16 yı yapamıom
nolcak böle bilmiom

'bence küçülmesini istiyorsan sende yap acayip sıkılaştırıyor'
Snowflake,bu yazında neyi kastettin acaba?Göğüslermi sıkılaşıyor?Peki,sıkılaşınca daha büyük görünmüyormu?Bir de sarkık göğüsleri dikleştiriyormu?Sıkılaşıp dikleşince daha büyük görünmezmi?

kızlar 21i bitirdim hatırlarsanız bu 2. 21im ve bende hala gözle görülür bi değişim yok.sadece bel ve göbekten 2 cmlik bi incelme :çok üzgünüm: ama hiç ara vermeden 3. 21i yapmaya başlıcam biraz sonra.bence günlere bu kadar takılmayın.sonuçta en sağlıklı zayıflama sporla olur.ben 1.5 aydır yapıyorum gerekirse 5-6 ay daha yaparım eninde sonunda etkisini görürüm sonuçta..

nepertes .!.:

kızlar 21i bitirdim hatırlarsanız bu 2. 21im ve bende hala gözle görülür bi değişim yok.sadece bel ve göbekten 2 cmlik bi incelme :çok üzgünüm: ama hiç ara vermeden 3. 21i yapmaya başlıcam biraz sonra.bence günlere bu kadar takılmayın.sonuçta en sağlıklı zayıflama sporla olur.ben 1.5 aydır yapıyorum gerekirse 5-6 ay daha yaparım eninde sonunda etkisini görürüm sonuçta..

Genişletmek için tıkla...

Ben değişimi iki ayın sonunda gördüm, sizin gibi 21 21 yapmıyorum her gün yapıyorum. Hareketleri doğru yaptığınızdan eminseniz çok güzel bir sonuçla ödüllendirileceğinizi unutmayın.

merhaba kızlar bende bugün ilk kez yaptım
bir kaç hareketi tamamlayamadım çok zorladı
yılmadan devam etmeyi düşünüyorum
ama benim basen ve kalçada problemim yok sadece göbek ve belden vermek istiyorum bakalım artık deneyip görecez

günaydin kizlar,bende 2 gündür yapiyorum yalniz ben kalca hareketlerini yaparken kalcamda birsey hissetmiyorum acaba yalnismi yapiyorum hareketi? ikincisi ben su pelvis hareketlerini yapamiyorum bacaklarimda hic güc yok

edasu .!.:

'bence küçülmesini istiyorsan sende yap acayip sıkılaştırıyor'
Snowflake,bu yazında neyi kastettin acaba?Göğüslermi sıkılaşıyor?Peki,sıkılaşınca daha büyük görünmüyormu?Bir de sarkık göğüsleri dikleştiriyormu?Sıkılaşıp dikleşince daha büyük görünmezmi?

Genişletmek için tıkla...

hayır canım sıkılaşınca toplanır ve daha küçük görünür.yapanların çoğunda göğüsler sıkılaştığı için küçüldü.sen hareketleri yapmaya bi başla zaten 10 gün sonra değişimi göreceksin devam edip etmemeyede ozaman karar verirsin.

Callan benim göğüslerimi değil de sırtımı inceltti.
özellikle göğüs küçültmek isteyenler, platesin göğüs egzersizleri var lastikle yapılan, onları yapsınlar, ben onları bir hafta yaptım aslında sırt için yapmıştım ama göğüslerim minicik oldu, ben pişmanım tabi, ama küçültmek isteyenlere tavsiye ederim.

merhaba arkadaşlar ben melek bende bu egzersizlere yeni başladım benim göbek ve basen'im var.
basen göbeğe oranla daha fazla
diyetsiyenimin olduğu diyete düzenli olarak başladım
yaklaşık 13 kilo fazlalığımın olduğunu düşünüyorum.
bazı bitkisel zayıflamaya yardımcı kürlerden de edinicem.
yani diyetisyenlerinde önerdiği genel şeyler.
birde egzersiz yapmam gerektiğini farkettim.
bu diyette ilk günüm ve zayıflama konusunda savaşa başladığım ilk gün diyebiliriz...
pilates'e başlıcaktım fakat burda sizin yorumlarınızı görünce callenetics'e başlamaya karar verdim videosunu ve kitabını indirdim.
bugün birkaçını uygulamaya çalıştım fakat zorlanıyorum...
ilk altı hareketi denedim genel olarak ısınmaydı.
şimdi devam edicem ve kk'da bulduğum genel basen ve göbek eritme egzersizlerine göz atıcam.
yeni başladığım için sizlere yazmak istedim
bu konuda bana yardımcı olucak önerilerde bulunabilecek veya tecrübesi olan arkadaşlarımın yorumlarını almak istiyorum.
bana piskolojik olarakda egzersizler açısından da çok yararlı olucaktır...
şimdiden teşekkürler :) vereliniortak

parvati .!.:

merhaba arkadaşlar ben melek bende bu egzersizlere yeni başladım benim göbek ve basen'im var.
basen göbeğe oranla daha fazla
diyetsiyenimin olduğu diyete düzenli olarak başladım
yaklaşık 13 kilo fazlalığımın olduğunu düşünüyorum.
bazı bitkisel zayıflamaya yardımcı kürlerden de edinicem.
yani diyetisyenlerinde önerdiği genel şeyler.
birde egzersiz yapmam gerektiğini farkettim.
bu diyette ilk günüm ve zayıflama konusunda savaşa başladığım ilk gün diyebiliriz...
pilates'e başlıcaktım fakat burda sizin yorumlarınızı görünce callenetics'e başlamaya karar verdim videosunu ve kitabını indirdim.
bugün birkaçını uygulamaya çalıştım fakat zorlanıyorum...
ilk altı hareketi denedim genel olarak ısınmaydı.
şimdi devam edicem ve kk'da bulduğum genel basen ve göbek eritme egzersizlerine göz atıcam.
yeni başladığım için sizlere yazmak istedim
bu konuda bana yardımcı olucak önerilerde bulunabilecek veya tecrübesi olan arkadaşlarımın yorumlarını almak istiyorum.
bana piskolojik olarakda egzersizler açısından da çok yararlı olucaktır...
şimdiden teşekkürler :) vereliniortak

Genişletmek için tıkla...

Isınma hareketleri seni zorluyorsa, günlük zaten kardiyo egzersizler yapman lazım, onları yaptıktan sonra vücudun ısınır, böylece callanın ısınma egzersizlerini atlayabilirsin, esneme hareketlerini ilk başta yapman çok zor, o yüzden karın ve kalça hareketlerini, ihtiyacın varsa da bacak egzersizlerini yaptıktan sonra, platesle esneme hareketleri yaparsan daha kolay gelir sana. Vücudun spora hiç alışık değilse, callan yerine platesle de başlayabilirsin. Ama callan daha kısa sürede sonuç veriyor bu bir gerçek:)

Mesela ben 1 mil walk at home yapıyorum, ardından callanetics karın ve kalça hareketleri yapıyorum, ardından plates lastiğiyle, bacak esnetme yapıyorum, ebrunun 2.nci dvdsinde strech bölümünden faydalanıyorum esneme için.
Yaklaşık 40 dakikada bitiriyorum. Tabi kilo vermek için biraz daha fazlasını yapman gerekebilir.

Çok teşekkür ederim cevaplarınız için.Ben de 2 gündür yapıyorum.Deneyip göreceğim.Sanki işe yarayacak gibi hareketler.