Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

e_packcim aramıza hoşgeldin bence de hergün tartılma canım..
hosbulduk canim
Valla elimde degil heycanla tartiliyorum ya sabah hatta gun icinde bile bir cok kez tartiliyorum :KK66:)

62-53 aralığındaydım
şu an 54 üm
15 nisandan ramazana kadar düzenli yaptım sayılır
sonrası bayaa karıştı.
bu nedenle ben çok doğru bir örnek değilim bir sürü arkadaşlarım var burda doğru örnek olan. ama hepiniz eninde sonunda hedefinize ulaşacaksınız
insallah canim ama sen super vermissin ya darisi bizlere

Tlfdan yapilabiliyor mu ?
 
Menum
sabah 12de bitti kahvalti kkk
aksam dovmeli yogurt corbasi
karnibahar haslama uzerine 1 kase sarimsakli yogurt ile
arkasina 1 elma ve 1 mandalina yedim vitamin takviyesine ihtiyacim var vucudum kiriliyor
bugun yuruyemedim disari sogujtu kizim hasta olur diye cikamadim
ama avmye gittim 3 km.yurumusum kabul gorurse :KK66:)
 
Sabah:KK56:
2 yumurta
10 zeytin
5 yk lor
Canım kuruyemiş istemedi

Akşam:KK56:
Etli taze fasülye
Turşu
Ayran
1 yk pirinç pilavı cısss

1 saat yürüyüş 3 lt su
 
Sabah kkk
Akşam köfte salata ayran hemen üzerine kabuklu fındık
Bu gün evlilik yıldönümümüz:-)
Ya kızlar ben bu ara acıkıyorum ya,akşam yemeğinden öncede acıktım biraz cevizle kuru üzüm attım ağzıma yoksa zararlı şeylere saldıracaktım....
 
Sabah:kkk

Öğlen:5 kaşık etli kabak,1 kase yoğurt,4 bulgurlu lahana sarma.1 minik bitter çikolata(cısss):KK22:

Akşam:ıspanak,fellah köftesi 7,8 tane.,yoğurt.
Birazdan 40 dk. yürüyüş yapacam..

Boynum çok fena ağrıyor..!! Sağ omzuma da indi ağrımmm.ne yapsam bilmiyorum..!
 
Sabah kkk
Akşam köfte salata ayran hemen üzerine kabuklu fındık
Bu gün evlilik yıldönümümüz:-)
Ya kızlar ben bu ara acıkıyorum ya,akşam yemeğinden öncede acıktım biraz cevizle kuru üzüm attım ağzıma yoksa zararlı şeylere saldıracaktım....

Nice mutlu yıllara texmuhcum:) kaç yıl oldu maşallah.? Ben de senin gibi hataylıyım:)
 
Sabah kkk
Akşam köfte salata ayran hemen üzerine kabuklu fındık
Bu gün evlilik yıldönümümüz:-)
Ya kızlar ben bu ara acıkıyorum ya,akşam yemeğinden öncede acıktım biraz cevizle kuru üzüm attım ağzıma yoksa zararlı şeylere saldıracaktım....

Nice senelere canim
 
Selam kizlar
Texmuh mutlu yillar,

Bizim de 7 kasim evlilik yildonumumuz

Sabah 9.30 kkk
Aksam 19.00 az cisli aksam yemegi

5,5 km yuruyus
Bol sivi
 
Bicnv canım teşekkürler yazın için ben bi ara iki öğüne geçtim sonra biraz zorlandım bide kilo vermemide çok olumlu etkilemeyincw 3 öğüne geri döndüm. Yani benim leptin gündüz riskli. Ama leptin süresini beklememin bana en büyük faydası beni gün içi atıştırmalardan koruması. o Masum bu masum diyip ha bire tıkınıyorum yoksa

texmuh canım el ele diz dize nice senelere.

bugün
sabah kkk
öğlen 5 kaşık ıspanak yemeği 1 kaşık bulgur, yoğurt
ara: elma armut kurusu biraz fıstık ve kahve( baktım öğlenle akşam arasında 4 saat olucak öylede leptin salgılanmayacak diyip yedim:KK50:
akşam hamsi buğulama, 1 kaşık bulgur ,1 dilim patates ( cıss)
salata
1 saaat sabah yürüyüşü
gecede leslimi yapar yatarım.
 
Texmuh size mutlu uzun nice seneler diliyorum:KK16::KK16: olmayanlarada nasip olur inş. böyle günler:KK9:

7.30:sınavım vardı 2 avuç kuruyemiş ve 4 günkurusukayısı ile yapmak zorunda kaldım
12.30:süt
17.00:tavuk-ayran-salata
 
slm arkadaşlar ben geldim sabah kahvaltım yok
11:30 da
muz yedım şimdi açım ama iş yerınde yiyecek bır şey yok maalesef akşam olmasını beklıycem
canım menün çok az,sadece muzla kahvaltı.. iş yerine bişeyler götürmeye çalış... en azından kuruyemiş..
bicnv
öğle tatilini süper değerlendirmişsin arkadaşım tebrik ederim..
felluz
geçmiş olsun canım, boyun fıtığı mı? varsa ağrı kesici krem falan sür üzerine de sıcak uygula iyi geliyor..
texmuh
nice mutlu senelere..
 
sabah(08.00)
KKK

öğle(12.30)
kurufasülye
az pilav (blgr)
salata
yoğurt

akşam(18.30)
öğlenin aynısı ama miktaren daha az

gün içinde 2.5 lt su
2 fincan sade türk kahvesi, çay

sabah kahvaltıdan önce 20 dakika kardiyo
akşam yemekten önce 30 dakika kardiyo
ebru ile pilates
 
MENÜM
SABAH:Ceviz,1 dilim ekmek,peynirli omlet,domates,biber
ÖĞLEN: Ev yapımı kefir ()1 bardak,2 dilim ayva
AKŞAM: 1 kase müslili süt, 1 lahana sarma,2 yaprak sarma,1 turşu
 
X