- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
bende merak etdim mutlaka yaz
canım yazdım..görmemişssin herhalde.1.600 vermişim kaçamaklara rağmen..
54.900 şu ann
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
canım yazdım..görmemişssin herhalde.1.600 vermişim kaçamaklara rağmen..
54.900 şu ann
- 5 Aralık 2010
- 122
- 0
- 39
cnm ben su içemiyorum ama listeye tam uyuyorum bide şu sirkeli su varya sabah akşam içiyorum inş vericem çok kararlıyım çok sağol verdiğin bilgi için
- 15 Şubat 2011
- 313
- 1
Sabah: 1 dilim ekmek beyaz peynir maydonoz
2 saat sonra yeşilçay içtim
ara: 1 elma 5 badem
öğlen:3 köfte salata
bayanlarrr listeye fazladan 1 tane ara koydum.Çünkü şekerim düşünce yemeğe saldırıyorum böylelikle bundan da kurtulmuş oldum
Benide eklemeyi unutmayın lütfen listeye
2 saat sonra yeşilçay içtim
ara: 1 elma 5 badem
öğlen:3 köfte salata
bayanlarrr listeye fazladan 1 tane ara koydum.Çünkü şekerim düşünce yemeğe saldırıyorum böylelikle bundan da kurtulmuş oldum
Benide eklemeyi unutmayın lütfen listeye
- 31 Temmuz 2011
- 1.599
- 4
vay harika çok az kilo vermen lazımmış. umarım başarırsın canım hayırlı olsun
TÜNAYDINNN..
diyetin ilk haftası bitti..veeee bu sabah tartıldım...1.600 gr vermişim..haftasonu akşam dışarı falan çıkınca kaçtı çünkü
olsun..benim için yeterli..zaten vermek istediğim kilo toplamda 4-5 kilo..ilk hafta için iyi bir sonuç...artı geçen hafta sadece 2 gün spor yapabildim hava muhalefetinden dolayı..ben evde spor yapamıyorum..temiz havayı ciğerlerime doldurmam lazım..öyle seviyorum..
yeni kilom 54.900
devam...
daha ne olsun canım harika kilo vermişsin
- 31 Temmuz 2011
- 1.599
- 4
- 29 Ocak 2010
- 5.650
- 1
EBRU 74 56.5*****54.9
Ladyyookie 62
Asude 92
2008elif 78.8
Banu145145 105.5
Sahili 91
persephonecik 67
Burcu 75
Beste 63.5
Peri08 70
Nitrat 80
sweethome 67
pink 59
Sevimli çirkin 80
Mpuder 68
Ahesenecem 69
Beyazbulut 66.3
Pinkvısne 59
Safinaz 85
Sezen 55
Kızlar bu listemizin son hali bundan sonra her pazartesi kilo bildirimi yapıcam gün içindede düzenli bir paylaşım yapalım.Pazartesileri 1.2.3. seçeriz benim girdiğim 90 topiğinde biz bu şekilde yapıyoruz burdada o düzende gidersek çok güzel olur.
Ladyyookie 62
Asude 92
2008elif 78.8
Banu145145 105.5
Sahili 91
persephonecik 67
Burcu 75
Beste 63.5
Peri08 70
Nitrat 80
sweethome 67
pink 59
Sevimli çirkin 80
Mpuder 68
Ahesenecem 69
Beyazbulut 66.3
Pinkvısne 59
Safinaz 85
Sezen 55
Kızlar bu listemizin son hali bundan sonra her pazartesi kilo bildirimi yapıcam gün içindede düzenli bir paylaşım yapalım.Pazartesileri 1.2.3. seçeriz benim girdiğim 90 topiğinde biz bu şekilde yapıyoruz burdada o düzende gidersek çok güzel olur.
- 29 Ocak 2010
- 5.650
- 1
Çok güzel canım 1 kilo süper bence tebrikler.ben bugün tartıldım 62 çıktı bir değişiklik yok 1 haftada 1 kilo vermiş oldum
biraz daha sıkı yapsam iyi olacak.
Çok iyi yapmışsın bende olmayan aralara ara koydum yoksa daha çok acıkırız.Yalnız öğünlee muhakkak yoğurt veya ayran ekle.Sabah: 1 dilim ekmek beyaz peynir maydonoz
2 saat sonra yeşilçay içtim
ara: 1 elma 5 badem
öğlen:3 köfte salata
bayanlarrr listeye fazladan 1 tane ara koydum.Çünkü şekerim düşünce yemeğe saldırıyorum böylelikle bundan da kurtulmuş oldum
Benide eklemeyi unutmayın lütfen listeye
İnşallah canım hepimiz hedeflerimize ulaşalım inşallah.Teşekkür ederim canım elbette yardımlarınızı bekliyorum:)bu liste değişecek 50 ler olacak inşallah cnm emeğin için çok sağol yerdım gerekirse burdayım:)
Listen çok güzel olmuş canım ama 1 dilim ekmek muhakkak ye acıkmanı engeller.
Aldım canım.Canım beni de al listeyee... Haftaya pazartesi bakalım benkaç kilo vermiş olucam, kilom 85(
Yazdım....
Çok güzel olmuş bence liste.
Ekledim canım inşallah hedefine ulaş.
Geçmiş olsun napalım sağlık olsun bol bol su iç.ben biraz sağlıksız kilo vercem gibime geliyo.sabah uyandım.1 büyük bardak tuzsuz koyu ayran içtim.şimdi pirinç lapası yapıyorum.neden oldu bilmiyorum ama feci şekilde ishal olmuşum
Süpersin ebru tam moral oldun haftanın ilkgünü....TÜNAYDINNN..
diyetin ilk haftası bitti..veeee bu sabah tartıldım...1.600 gr vermişim..haftasonu akşam dışarı falan çıkınca kaçtı çünkü
olsun..benim için yeterli..zaten vermek istediğim kilo toplamda 4-5 kilo..ilk hafta için iyi bir sonuç...artı geçen hafta sadece 2 gün spor yapabildim hava muhalefetinden dolayı..ben evde spor yapamıyorum..temiz havayı ciğerlerime doldurmam lazım..öyle seviyorum..
yeni kilom 54.900
devam...
Ekledim canım.
Menün güzelde neden uyku düzenin bozuk çalışma saatlerindenmi?bugün;
sabah 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği bir kibrit kutusu peynir
öğle: üç köfte bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
öğle 3'te uyudum 2 saat önce kalktım:120::84:
işte kalktığım saat gece 11 o zaman da 3 köfte bir dilim kızarmış çavdar ekmeği yedim.
doğru düzgün su içemedim ama malesef
Ekledim canım....
Hoşgeldin canım ekledim zaman buldukça gel.
- 29 Ocak 2010
- 5.650
- 1
Nitroit listeye uyuldumu acıkılmıyor bende sana katılıyorum çok sağlıklı bir rejim...
- 15 Şubat 2011
- 313
- 1
Şaşırdım açıkcası hep aç kalmaya alışmışım diyetlerde.Haftaya belli olcak yiyecekler çok mu gelmiş az mı gelmiş
bugun diyetimin altinci gunu. sukurler olsunki cok iyi gidiyor. genelde diyet yaptigimda zorlanirdim fakat bu diyette oyle olmuyor. bu diyette ac gezmiyorsun ve seker ihtiyacim diger diyetlere kiyasla hic yok gibi. umarim boyle devam eder. listeye tamamiyle uyuyorum hic ogun atlamiyorum ve ogun haricindede hic birsey yemiyorum.
her diyette canim cok sekerli seyler isterdi bu diyette istemiyor acaba diyetteki erik ve bademdenmi kaynaklaniyor. ben onceleri kuru kaysi yerdim ama yeterli gelmezdi.
her diyette canim cok sekerli seyler isterdi bu diyette istemiyor acaba diyetteki erik ve bademdenmi kaynaklaniyor. ben onceleri kuru kaysi yerdim ama yeterli gelmezdi.
- 16 Mart 2011
- 42
- 1
aşkolsun ama dun gece bende adımı yazmıstım
(((( 62 kıloyum demıstım
ÜSTELİK BENDEN SONRA EKLEYIN DIYENLERI BILE EKLEMISSINIZ.. BENI EKLEMEMISSINIZ.. KUSTUM.. Son düzenleme:
- 16 Mart 2011
- 42
- 1
Listede yerimi alacağımı umarak bugun yedıklerımı yazıyorum. Karısık yazıyorum..
1 dılım ekmek,1 kk peynır,1/2 domates, kocabır kase salata ve içine extradan 1 avuc dıdılmıs tuzsuz yağsız tavuk göğsü koydum, 1 kase mercıme corbası, 1 bardak ayran, 3 kasık pılav.. Bugunu kapattım.seersız bıtkı cayım harıcınde tabı.. Onu ıcmeye devam edıcem. Bugun lısteden cıktım bıraz ama fazlasınıda yemedım. Reglım ve canım tatlı ıstemıyor.supermıs..
1 dılım ekmek,1 kk peynır,1/2 domates, kocabır kase salata ve içine extradan 1 avuc dıdılmıs tuzsuz yağsız tavuk göğsü koydum, 1 kase mercıme corbası, 1 bardak ayran, 3 kasık pılav.. Bugunu kapattım.seersız bıtkı cayım harıcınde tabı.. Onu ıcmeye devam edıcem. Bugun lısteden cıktım bıraz ama fazlasınıda yemedım. Reglım ve canım tatlı ıstemıyor.supermıs..
- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
arkadaslar
cevap yazarken alt tarafta smiley ler var ya..onlara tıklaman yeterlii
- 1 Nisan 2011
- 3.022
- 648
- 27 Ocak 2012
- 94
- 40
Selam hanımlar, ben sabah kahvaltıdan sonraki ara öğünümü 10:30 gibi yarım muz ve yarım ayva yiyerek, öğle ile akşam arasındaki ara öğünümü de 1'er ceviz badem fındık ve çeyrek kuru kaysı ve incirden oluşan yemişlerle tamamladım.kuru erikte var:) alimünyum folyolara eşit eşit koyup sarıyorum küçük toplar halinde atıyorum bir tane çantaya iyi oluyor.akşam da 6:00 gibi yedim brokoli,brüksel, bir iki dal ıspanak, bir havuç, bir kaşık bezelye koydum bunları haşladım yanına iki kaşık light yoğurt oh:))) suyuna da yarın öğlene mercimekk çorbası yapıcam.bugunu atlattık şükür saat 10 gibi 1 tane meyve bir tane prebiyotik yoğurt öğünüm var bakalım artık
- 27 Ocak 2012
- 94
- 40
evet sağlıklı bir liste için beyaz et, kıyma vs. şart öğünden eksik etmemek lazım.
