2.5 Ayda 17 Kg Verdiğim Diyet Listem

BERKBRAN · 22 Şubat 2010

merhabalar ben bugün bu diyete başladım inşallh işe yarar çünkü 66 kiloyum ve 2 ay içinde 8-10 kilo vermem lazım nişanım var yakındaa zemuszemus ne yaptıyam olmadı ohaoldumsmile bide bu diyeti deniyim dedim verirsem sizinle paylaşırım :) yakın zamanda bu diyeti uygulayıpta kilo veren varsa paylaşsın lütfeen :)

ReinedelAmour · 22 Şubat 2010

BERKBRAN .!.:
merhabalar ben bugün bu diyete başladım inşallh işe yarar çünkü 66 kiloyum ve 2 ay içinde 8-10 kilo vermem lazım nişanım var yakındaa zemuszemus ne yaptıyam olmadı ohaoldumsmile bide bu diyeti deniyim dedim verirsem sizinle paylaşırım :) yakın zamanda bu diyeti uygulayıpta kilo veren varsa paylaşsın lütfeen :)

evet bize izlenimlerini anlatırsan seviniriz

nihulik · 8 Nisan 2010

buna benzer bir diyet listesi banada diyetisyen vermişti oda 1200 kalorilikti.gerçekten uygulayınca işe yaıyor arkadaşlar.ara öğünlerde genelde meyve geçio zaten oda 1 adet oluyo.hani erik çilek falansa onlarda taneli sayıyla o listeyi size yazıcam.ben o listeyle vermiştim başta sonra düğünüm var die zayıflama hapı aldım.diyet spor hap derken ben 71 kiloya düştümki 82-83 düm ama şuan aldım çünkü yedim düzenim bozuldu tekrar diyete başlıcam.tavsiye ederim

nihulik · 8 Nisan 2010

bu ürünün 2 haftalık bir programı var hatta sitesinde plan çizelgesi bile var.bunu uygulayıpta faydasını gören var mı?4 kişiden 3 ünde faydalı olmuş da merak ediyorum

ReinedelAmour · 12 Nisan 2010

peki bu diyet sağlıklımı ?

gkcnn · 9 Eylül 2011

xxxx ilgili sitede bi baslik varmi ben bulamiyorum da biliyosaniz yardimci olur musunuz...

atessizprenses · 10 Eylül 2011

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır.

Keyifli Paylaşımlar.......

ZAYIFLAYACAGIM · 26 Eylül 2011

cw.denis .!.:
arkadaşlar doğumdan sonra aldığım kiloları epey üstümde taşımıştım emzirdiğim için çok acıkıyordum ve yemek yemek hoşuma gidiyordu, verme çabasına girmemiştim. Sonra kendimi yaşlı ve bakımsız hissettim bir anda, 2 sene evvel 62 kilo ile başladım rejime 2.5 ayda 45 kiloya düştüm ve rejimi bıraktım bu sene mart ayına kadar bir iş yerinde çalışıyordum sonra işten ayrılıp evde tembel tembel otururken marttan beri 6 kilo almışım 54 e ulaşmışım :s neyse geçen hafta tekrar aynı rejimime başladım 1 haftada 2 kilo verdim şimdiden sizinlede paylaşmak isterim....

günde 1000 kalori rejimi
kahvaltı:
1 dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

pazartesi:
öğle : mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
akşam: etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

salı:
öğle: haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)
akşam: kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

çarşamba:
öğle: domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
akşam: kıymalı yumurta ve bolca salata

perşembe:
öğle: salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)
akşam: biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

cuma:
öğle: ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
akşam: tavuk ızgara ve salata (yağsız)

cumartesi:
öğle: sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)
akşam: ızgara köfte ve salata

pazar:
öğle: melemen, 1 dilim kepek ekmeği
akşam: domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

not: hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız..

Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın. Başka aklıma gelirse ekstra şeyler yazarım. Sizde sormak istedikleriniz varsa çekinmeyin. Yılbaşına kadar en az 5 kilo garanti yerimseniben

bu kadar azimli olmak gerçekten çok başarılı tebrik ederim sizi..

ASKmisket · 26 Eylül 2011

bu kupalar sizin için tebrikler

OVERnight · 3 Ekim 2011

Ben bunu yapsam kilo alırım yaav :KK70:

cw.denis .!.:
Arkadaşlar doğumdan sonra aldığım kiloları epey üstümde taşımıştım emzirdiğim için çok acıkıyordum ve yemek yemek hoşuma gidiyordu, verme çabasına girmemiştim. Sonra kendimi yaşlı ve bakımsız hissettim bir anda, 2 sene evvel 62 kilo ile başladım rejime 2.5 ayda 45 kiloya düştüm ve rejimi bıraktım bu sene mart ayına kadar bir iş yerinde çalışıyordum sonra işten ayrılıp evde tembel tembel otururken marttan beri 6 kilo almışım 54 e ulaşmışım :s neyse geçen hafta tekrar aynı rejimime başladım 1 haftada 2 kilo verdim şimdiden sizinlede paylaşmak isterim....

GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ
Kahvaltı:
1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

Pazartesi:
Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

Salı:
Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)
Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

Çarşamba:
Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata

Perşembe:
Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)
Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

Cuma:
Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

Cumartesi:
Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)
Akşam: Izgara köfte ve salata

Pazar:
Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız..

Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın. Başka aklıma gelirse ekstra şeyler yazarım. Sizde sormak istedikleriniz varsa çekinmeyin. Yılbaşına kadar en az 5 kilo garanti yerimseniben

aysin_81 · 4 Ekim 2011

ah canım ya kim yazdı sana bu diyeti :KK50:

günde 1000 kalori almak tamamen zarar. Bazal metabolizma hızını dramatik bir sekilde aşağı çektiği gibi yağın yanında kas kütlesi kaybına da yol açar.
Ayrıca hafta 1 kilodan fazla veriyorsanız bunlar kas+su anlamına gelir. Ayda saglikli bir şekilde 4 kg dan fazla yağ yakmak pek mümkün degildir.
Eger ciddi bi diyetle ve belki sporla kilo verme fikriniz varsa fakat nasil diyet uygularim bilmiyorum diyorsanız kişiye özel diyetler yazabilirim bu konuda bilgim var :KK61:

SueSue · 4 Ekim 2011

aysin_81 .!.:
ah canım ya kim yazdı sana bu diyeti
günde 1000 kalori almak tamamen zarar. Bazal metabolizma hızını dramatik bir sekilde aşağı çektiği gibi yağın yanında kas kütlesi kaybına da yol açar.
Ayrıca hafta 1 kilodan fazla veriyorsanız bunlar kas+su anlamına gelir. Ayda saglikli bir şekilde 4 kg dan fazla yağ yakmak pek mümkün degildir.
Eger ciddi bi diyetle ve belki sporla kilo verme fikriniz varsa fakat nasil diyet uygularim bilmiyorum diyorsanız kişiye özel diyetler yazabilirim bu konuda bilgim var

ben de yapıyorum diyet anda bir bir diyet listem yok az az sık sık yemeye su içmeye dkkat ediyorum bi de her haftann üç günü en az kırk dakiaka yürüyüyorum başka nelere dkkat edeblrm bana yardmcı olursanız çok sevinirim:)) şimddn teşekkürler

aysin_81 · 4 Ekim 2011

canim eger yas kilo ve boy bilgilerinizi verirseniz daha saglikli bir cevap verebilirim. Kabaca 50 kg - 160 cm - 30 yasinda bir bayanın ortalama BMR(Basal Metabolic Rate)' ı 1200-1300 kcal civarıdır. Yani bu sizin vucudunuzun sindirim bosaltim vs gibi isler için günlük 1200 kcal enerji harciyor demektir. Bunun yaninda günlük aktivitelerinizi de ekleyin. Çok hareket etmeyen biri bile olsaniz günlük 1400 kcal altına kesinlikle inmeyin. En sagliklisi günlük ihtiyactan max 500 kcal kısmaktır. Ki bu düzenli spor yapanlar içindir.

Yeni bir konu actim incelemeni tavsiye ederim sorun olursa yazabilirsin :)

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/474617-diyette-bilinmesi-gerekenler.html#post21167189

ayisigim · 7 Ekim 2011

p.ertesi başlıyorum bende buna bakalım hayırlısı artık :)

Nellie · 30 Ekim 2011

diyetin yaninsira sporde yaptinmi, yoksa sade diyetimi uyguladin?

lykeda · 15 Kasım 2011

cw.denis .!.:
Arkadaşlar doğumdan sonra aldığım kiloları epey üstümde taşımıştım emzirdiğim için çok acıkıyordum ve yemek yemek hoşuma gidiyordu, verme çabasına girmemiştim. Sonra kendimi yaşlı ve bakımsız hissettim bir anda, 2 sene evvel 62 kilo ile başladım rejime 2.5 ayda 45 kiloya düştüm ve rejimi bıraktım bu sene mart ayına kadar bir iş yerinde çalışıyordum sonra işten ayrılıp evde tembel tembel otururken marttan beri 6 kilo almışım 54 e ulaşmışım :s neyse geçen hafta tekrar aynı rejimime başladım 1 haftada 2 kilo verdim şimdiden sizinlede paylaşmak isterim....

GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ
Kahvaltı:
1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

Pazartesi:
Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

Salı:
Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)
Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

Çarşamba:
Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata

Perşembe:
Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)
Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

Cuma:
Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

Cumartesi:
Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)
Akşam: Izgara köfte ve salata

Pazar:
Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız..

Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın. Başka aklıma gelirse ekstra şeyler yazarım. Sizde sormak istedikleriniz varsa çekinmeyin. Yılbaşına kadar en az 5 kilo garanti yerimseniben

çok güzel vermişsiniz benimde o kadar fazlam var ama hiç veremem gbi geliyor :KK43:

mayrig · 15 Kasım 2011

arkadaşlar 5 gündür verilen 2,5 ayda 17 kilo diyetine uydum gayette ii gidiyordum takiii tv de ender saraçın emziren anneler diyet yapmasın cümleleri dökülene kadar vicdanen rahatsız oldum ayrıca endişeye kapıldım ya sütüm kesilierse ve bugün bıraktım..bebeğim iki aylık oldu dötüm başım almış gidiyor.2 aya kadar iznim biticek ve hiç bir kıyafetim olmyr.zor durumdayım naapmalıyım ben ?yardım edin!!!

Rita35 · 16 Kasım 2011

aysin_81 .!.:
canim eger yas kilo ve boy bilgilerinizi verirseniz daha saglikli bir cevap verebilirim. Kabaca 50 kg - 160 cm - 30 yasinda bir bayanın ortalama BMR(Basal Metabolic Rate)' ı 1200-1300 kcal civarıdır. Yani bu sizin vucudunuzun sindirim bosaltim vs gibi isler için günlük 1200 kcal enerji harciyor demektir. Bunun yaninda günlük aktivitelerinizi de ekleyin. Çok hareket etmeyen biri bile olsaniz günlük 1400 kcal altına kesinlikle inmeyin. En sagliklisi günlük ihtiyactan max 500 kcal kısmaktır. Ki bu düzenli spor yapanlar içindir.

Yeni bir konu actim incelemeni tavsiye ederim sorun olursa yazabilirsin :)

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/474617-diyette-bilinmesi-gerekenler.html#post21167189

aman aysin yaman aysin bana yardım en acilinden.Boyum 1.63 ama kilo 67 ve öğünlerimi genelde günde iki defa yapıyorum yanlış olduğunun farkındayım.Bana önereceğin bir program varsa çok iyi olur.Diyet listelerinde ızgara et yada tavuk falan yani zaman alcak yada herkesin hemen yapamayacağı şeyler(bebeğim olunca herşey o kadar zor oldu ki ev temizliği,yemek falan).Daha basit ve uygulayacağım bir diyet yazarsan benim için sevinirim.en azından yılbaşında 38 beden olmam lazım...şimdiden teşekkürler..

mabe09 · 18 Kasım 2011

yaa arkadaslar bende aynı sekilde kilolaarımdan sikayetciyim dogumdan sonra yaklası 6-7 kilo fazlam var bende bu diyeti denemeyi düsünyorum gercekten ise yarıyormu?

jonquilla · 19 Kasım 2011

cw.denis .!.:
Arkadaşlar doğumdan sonra aldığım kiloları epey üstümde taşımıştım emzirdiğim için çok acıkıyordum ve yemek yemek hoşuma gidiyordu, verme çabasına girmemiştim. Sonra kendimi yaşlı ve bakımsız hissettim bir anda, 2 sene evvel 62 kilo ile başladım rejime 2.5 ayda 45 kiloya düştüm ve rejimi bıraktım bu sene mart ayına kadar bir iş yerinde çalışıyordum sonra işten ayrılıp evde tembel tembel otururken marttan beri 6 kilo almışım 54 e ulaşmışım :s neyse geçen hafta tekrar aynı rejimime başladım 1 haftada 2 kilo verdim şimdiden sizinlede paylaşmak isterim....

GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ
Kahvaltı:
1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

Pazartesi:
Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

Salı:
Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)
Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

Çarşamba:
Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata

Perşembe:
Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)
Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

Cuma:
Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

Cumartesi:
Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)
Akşam: Izgara köfte ve salata

Pazar:
Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız..

Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın. Başka aklıma gelirse ekstra şeyler yazarım. Sizde sormak istedikleriniz varsa çekinmeyin. Yılbaşına kadar en az 5 kilo garanti yerimseniben

ya canım şimdi okudum da yazını, gerçi çok olmuş bu yazıyı yazalı ama 45 kilo da çok az bence, çok kısa boylu isen tamam da 1,60-1,65 isen 45 kilo çok düşük bi kilo. 54 iyidir.

2.5 Ayda 17 Kg Verdiğim Diyet Listem

Aktif Üye

Euphoria

tanitahu

tanitahu

Euphoria

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Bahar kokulum HOŞGELDİN

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular