- 12 Temmuz 2006
- 687
- 23
- 51
Maden suyu mu , Soda mi ???
Maden suyu niyetine soda icmeyin!
Hazmi kolaylastiran, mide bulantisini onleyen
maden suyu, bilinenin aksine soda degil...
Gunumuzde bircok insan, sagligimiza faydalari
saymakla bitmeyen maden sulari hakkinda
yanlis bilgilere sahip.
Soda nin Tansiyon artirici, mideyi tembellige alistiran ve
ozellikle kadinlar ve cocuklarin tercih etmemesi
gereken bir icecek oldugu biliniyor.
Oysa maden sulari,
icerdigi karbondioksit gazi sebebi ile
hazmi kolaylastirdigi gibi mide bulantisini da engelliyor.
icmenin yani sira disaridan uygulandiginda
cildin guzellesmesinde etkili oluyor.
Bu yuzden uzmanlar,
gunde 2 litre kadar su ve maden suyu gibi
'yararli sivi' icilmesini tavsiye ediyor.
Beslenme Uzmani Turgay Kose,
yer altindan dogal yollarla cikan,
mineral bakimindan zengin maden sulari
hakkinda merak edilen sorulari cevapladi:
Maden suyu ile soda arasindaki fark nedir?
-Maden suyu, icerdigi tum mineraller ve
karbondioksit gazi ile birlikte yer altindaki
catlaklardan yol bularak yeryuzune cikar ve
tamamen dogaldir.
-Soda ise su ve sudan yapilan iceceklere
uretim sirasinda karbondioksit gazi basilmasiyla
elde edilen ve tamamen 'yapay' olan bir icecektir.
Her ikisi de mideyi rahatlatma ozelligine sahiptir,
ancak sodanin bundan baska hicbir islevi yoktur.
Oysa maden, suyu ayni zamanda dogal bir mineral deposudur.
COCUKLAR DA ICEBILIR
Cocuklar veya hamileler maden suyu icebilir mi?
-Maden suyunun bilinen hicbir zarari olmayip,
aksine vucuda sayisiz yararlari vardir.
Buyume cagindaki cocuklar kalsiyum, demir, cinko,
florur gibi minerallere yetiskinlerden daha fazla
ihtiyac duyarlar.
Bu ihtiyaci karsilamanin en iyi yolu,
yeterli miktarda sut ve dogal sulari tuketmekten gecer.
Maden suyunun icerdigi kalsiyum kemik yapisinin,
florur ise agiz ve dis sagliginin gelismesi icin
son derece yararlidir.
Hamilelik ise, beslenmenin daha da on plana ciktigi
bir donemdir.
insan vucudu bebegi besleyebilmek ve gelismesini
saglamak icin normalden daha fazla besin,
sivi, vitamin ve minerale ihtiyac duyar.
Bu katkiyi dogal yoldan saglayabilmek icin,
hamilelikte duzenli olarak maden suyu tuketimi tavsiye edilir.
DIYETE DE FAYDALI
Diyet yaparken maden suyu icmek fayda saglar mi?
-Maden sulari sindirimi kolaylastirici ozellige sahiptir.
Bu yuzden zayiflama diyeti uygulayanlara rahatlikla
onerilebilir.
Ozellikle sosyal aktivitelerde ve davetlerde
hazir meyve sulari, mesrubatlar veya alkollu icecekler
yerine enerji icermeyen en iyi secenektir.
Ote yandan meyve aromali maden sularinin
buyuk cogunlugunda rafine seker kullanilir.
Bu nedenle de gazoz gibi lezzetlidir.
Ancak zayiflama programlarinda ve seker hastaligi gibi
durumlarda rafine seker tuketiminden kacinmak gerekir.
Formuna dikkat eden bireylerin ve seker hastalarinin,
meyve aromali maden sularinda yapay tatlandirici ile
hazirlanan alternatifleri tercih etmeleri gerekir.
COCUKLARIN BOYU UZAR
-Maden suyu, saglik icin gerekli biyokimyasal gorevleri ile
onem tasiyan, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum,
fosfor, kukurt ve klor basta olmak uzere; demir, mangan,
bakir, iyot, cinko, florur, krom, kadmiyum gibi mineralleri icerir.
Maden suyu fazla icen cocuklarin boylari daha fazla uzar,
disleri ve kemik yapilari daha saglam olur.
-Kadinlarin menopoz doneminde ortaya cikan
kemik erimesi problemi geciktirilebilir.
Ozellikle magnezyum eksikliginin neden oldugu
kalp hastaliklarindan kaynaklanan genc yasta olumlerin
onune gecilebilir.
TUKETMIYORUZ
Ulkemizde 15 yas ve uzerindeki yetiskinler ile yapilan
yakin tarihli bir calismaya gore,
her yuz kisiden 60'i henuz maden suyunu tanimiyor.
icenlerin de yuzde 51'i maden suyunu haftada bir
veya daha seyrek tercih ediyor.
Avrupa'da kisi basina yilda 150 litre maden suyu tuketilirken
bu oran Turkiye'de 3 litre civarinda.
Maden suyu niyetine soda icmeyin!
Hazmi kolaylastiran, mide bulantisini onleyen
maden suyu, bilinenin aksine soda degil...
Gunumuzde bircok insan, sagligimiza faydalari
saymakla bitmeyen maden sulari hakkinda
yanlis bilgilere sahip.
Soda nin Tansiyon artirici, mideyi tembellige alistiran ve
ozellikle kadinlar ve cocuklarin tercih etmemesi
gereken bir icecek oldugu biliniyor.
Oysa maden sulari,
icerdigi karbondioksit gazi sebebi ile
hazmi kolaylastirdigi gibi mide bulantisini da engelliyor.
icmenin yani sira disaridan uygulandiginda
cildin guzellesmesinde etkili oluyor.
Bu yuzden uzmanlar,
gunde 2 litre kadar su ve maden suyu gibi
'yararli sivi' icilmesini tavsiye ediyor.
Beslenme Uzmani Turgay Kose,
yer altindan dogal yollarla cikan,
mineral bakimindan zengin maden sulari
hakkinda merak edilen sorulari cevapladi:
Maden suyu ile soda arasindaki fark nedir?
-Maden suyu, icerdigi tum mineraller ve
karbondioksit gazi ile birlikte yer altindaki
catlaklardan yol bularak yeryuzune cikar ve
tamamen dogaldir.
-Soda ise su ve sudan yapilan iceceklere
uretim sirasinda karbondioksit gazi basilmasiyla
elde edilen ve tamamen 'yapay' olan bir icecektir.
Her ikisi de mideyi rahatlatma ozelligine sahiptir,
ancak sodanin bundan baska hicbir islevi yoktur.
Oysa maden, suyu ayni zamanda dogal bir mineral deposudur.
COCUKLAR DA ICEBILIR
Cocuklar veya hamileler maden suyu icebilir mi?
-Maden suyunun bilinen hicbir zarari olmayip,
aksine vucuda sayisiz yararlari vardir.
Buyume cagindaki cocuklar kalsiyum, demir, cinko,
florur gibi minerallere yetiskinlerden daha fazla
ihtiyac duyarlar.
Bu ihtiyaci karsilamanin en iyi yolu,
yeterli miktarda sut ve dogal sulari tuketmekten gecer.
Maden suyunun icerdigi kalsiyum kemik yapisinin,
florur ise agiz ve dis sagliginin gelismesi icin
son derece yararlidir.
Hamilelik ise, beslenmenin daha da on plana ciktigi
bir donemdir.
insan vucudu bebegi besleyebilmek ve gelismesini
saglamak icin normalden daha fazla besin,
sivi, vitamin ve minerale ihtiyac duyar.
Bu katkiyi dogal yoldan saglayabilmek icin,
hamilelikte duzenli olarak maden suyu tuketimi tavsiye edilir.
DIYETE DE FAYDALI
Diyet yaparken maden suyu icmek fayda saglar mi?
-Maden sulari sindirimi kolaylastirici ozellige sahiptir.
Bu yuzden zayiflama diyeti uygulayanlara rahatlikla
onerilebilir.
Ozellikle sosyal aktivitelerde ve davetlerde
hazir meyve sulari, mesrubatlar veya alkollu icecekler
yerine enerji icermeyen en iyi secenektir.
Ote yandan meyve aromali maden sularinin
buyuk cogunlugunda rafine seker kullanilir.
Bu nedenle de gazoz gibi lezzetlidir.
Ancak zayiflama programlarinda ve seker hastaligi gibi
durumlarda rafine seker tuketiminden kacinmak gerekir.
Formuna dikkat eden bireylerin ve seker hastalarinin,
meyve aromali maden sularinda yapay tatlandirici ile
hazirlanan alternatifleri tercih etmeleri gerekir.
COCUKLARIN BOYU UZAR
-Maden suyu, saglik icin gerekli biyokimyasal gorevleri ile
onem tasiyan, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum,
fosfor, kukurt ve klor basta olmak uzere; demir, mangan,
bakir, iyot, cinko, florur, krom, kadmiyum gibi mineralleri icerir.
Maden suyu fazla icen cocuklarin boylari daha fazla uzar,
disleri ve kemik yapilari daha saglam olur.
-Kadinlarin menopoz doneminde ortaya cikan
kemik erimesi problemi geciktirilebilir.
Ozellikle magnezyum eksikliginin neden oldugu
kalp hastaliklarindan kaynaklanan genc yasta olumlerin
onune gecilebilir.
TUKETMIYORUZ
Ulkemizde 15 yas ve uzerindeki yetiskinler ile yapilan
yakin tarihli bir calismaya gore,
her yuz kisiden 60'i henuz maden suyunu tanimiyor.
icenlerin de yuzde 51'i maden suyunu haftada bir
veya daha seyrek tercih ediyor.
Avrupa'da kisi basina yilda 150 litre maden suyu tuketilirken
bu oran Turkiye'de 3 litre civarinda.
