- 13 Mayıs 2008
- 121
- 10
mrb arkadaşlar sizinle 1ayda 8 kilo verdiğim diyeti paylaşmak istedim gayet kolay ve sağlıklı bir diyet...
sabah:1 dilim çavdar ekmeği,salatalık domates,1 dilim beyaz peynir,şekersiz çay tatlandırıcı kullanabilirsiniz
ara:istediğiniz bir meyve yada etiform(4 tane)grissinide olabilir
öğle:haşlanmış et veya tavuk (100 gr),sınırsız salata ayran veya yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği
ara:meyve,bisküvi yada grissini
akşam:istediğiniz bir yemeği yiyebilirsiniz (4 yemek kaşığı),makarna yada pilav(5 yemek kaşığı),sınırsız salata
gece:1 çay bardağı süt yanında 1 meyve
not:sabahları peynir yemek istemiyorsanız haftada birkere onun yerine haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz,eğer yemekleri zeytinyağlı yapıyorsanız sadece 1yemek kaşığı yağ koyunuz ama kıymalı yapıyorsanız kesinlikle yağ koymayın çünkü kendi yağı var,meyvelerden muz yiyecekseniz yarım yeyin ve içebildiğiniz kadar su için anınız çok tatlı çekerse haftada 1 kere dondurma yiyebilirsiniz:icecream:eğer makarna ve pilav yiyorsanız yanında kesinlikle ekmek yemeyin
işte bukadar bu diyeti kendinizi kasmadan yapabilirsiniz ayrıca masrafa gerek yok ve yaşam şekliniz olabilir
sabah:1 dilim çavdar ekmeği,salatalık domates,1 dilim beyaz peynir,şekersiz çay tatlandırıcı kullanabilirsiniz
ara:istediğiniz bir meyve yada etiform(4 tane)grissinide olabilir
öğle:haşlanmış et veya tavuk (100 gr),sınırsız salata ayran veya yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği
ara:meyve,bisküvi yada grissini
akşam:istediğiniz bir yemeği yiyebilirsiniz (4 yemek kaşığı),makarna yada pilav(5 yemek kaşığı),sınırsız salata
gece:1 çay bardağı süt yanında 1 meyve
not:sabahları peynir yemek istemiyorsanız haftada birkere onun yerine haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz,eğer yemekleri zeytinyağlı yapıyorsanız sadece 1yemek kaşığı yağ koyunuz ama kıymalı yapıyorsanız kesinlikle yağ koymayın çünkü kendi yağı var,meyvelerden muz yiyecekseniz yarım yeyin ve içebildiğiniz kadar su için anınız çok tatlı çekerse haftada 1 kere dondurma yiyebilirsiniz:icecream:eğer makarna ve pilav yiyorsanız yanında kesinlikle ekmek yemeyin
işte bukadar bu diyeti kendinizi kasmadan yapabilirsiniz ayrıca masrafa gerek yok ve yaşam şekliniz olabilir
Son düzenleme:
