ACABA ÖĞRENELİBİRLİMİYİM DİYETİN KAÇ KALORİLİKTİ YANİ NELER YEDİN NE TÜR SPORLAR YAPTIN BİRAZ BİLGİ VERİRMİSİN HANGİ ÇAYLARI İÇTİN? BEN DE SENİN BAŞLANGIÇ KİLONDA SAYILIRIM ARTIK KİLO VERMEK İSTİYORUMMM AMA ÇAYI ŞEKERSİZ İÇEMİYORUM BU SANDOLOZ SAKIZINA BAŞLAMAYI DÜŞÜNÜYORUM AMA EN AZINDAN ÇAYI YARIM KESME ŞEKERLE İÇSEM OLMAZMI? BİTKİ ÇAYLARINA ŞEKER KOYMUYORUM LİMONLA İÇİYORUM...:bbo:
belli başlı kuralları olan bir diyet yapmadım açıkçası
tatlı hiç yemedim.hamurişi hiç yemedim.beşibiryerde çayı içemedim mideme dokundu biraz .yeşil çay içtim.kepek ekmeği yedim gerektiğinde.
akşamları abur cubur çok yerdim akşam 8 den sonra hiç bir şey yemedim.
çorba içtim.sebze yedim ama ufak porsiyonlarda.
bol meyva tukettım hiç aç kalmadım.iştahımda kesilmişti zaten.
süt hiç içmedim.yoğurt yedim.
akşamda koşu bandında 1 saat hızlı tempo yürüdüm.ha unutmadan önceden çok sıkılıyordum koşu bandında ama şimdi panele kitabımı koyuyorum kitap okuyorum.çok zevkli oluyor 1 saat nasıl geçiyor bilmiyorum.
sormak istedin bir şey varsa sor canım
aklıma ne gelirse yazdım karışık oldu biraz
unutmadan bo lbol da su içtim. a.s.
*****
sağol canım.
ama sandoloz sakızı+sirkem
sıkı bir diyet
her gün 1 saat spor
bitki çayları
tabi birde bu sefer süper azimliydim.
6 kg falan bekliyordum 1 ayda ama bu rakam beni dahada azimlendirdi
******
sağol canımcım
sabah-akşam
aç karnına 1 misket büyüklüğünde sandolozu ağzında parçalayarak yut (ben oyle yapıyorum)
üstüne ılık-sıcak arası bir bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi koyup iç
yarım saat sonra kahvaltını-akşam yemeğini ye
tatlı yasak
ekmek azalt yersen kepek ekmeği olsun.
porsiyonları azalt.
hamur işi yok.
bol bol bol su