Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

Zayıflamak isteyen KK üyeleri buraya!... :hooray:

:çok üzgünüm:selam bayanlar bende bir basarı öyküsü yazmak istiyorum kendimce suan 105 kilo 165 boyundayım 24 yasındayım...8 ay önce dogum yaptım 105 oldum onun öncesindede sark bölgesine gelince 25 kilo birden alıp üzerine hamile kaldım velhasıl kelam nefret edici bir durum benimkisi kendimi traktörün arka tekeri gibi görüyorum kocaman esim 75 kilo yanyana bi hayal edin...en kötüsü merdivenleri nefes nefese çıkıyor bir yere giderken yolda durup dinlenmek aksi taktirde tıkanıp kalıyorum ... ve en ama en kötüsü igrenç espiriler size araba gerekmez ayten yuvarlanarak gider sana otobüsten çift bilet isterler yarım dünya hahahaha kikiki gülüsler ...kıyafet desem rezillik diktiriyorum çuval gibi bicimsiz kıyafetler sanki hamilelik gibi ... her sabah yataktan kalktıgımda ayaklarım agrıyor bünye tasıyamıyor bu koca bedeni ... kızımla oyun oynarken bile yoruluyorum ... etrafa kendimle barısık gibi görünsemde içimde depremler oluyor ... yasadıgım en acı ve kötü olay eşim polis ve sark hizmetindeyiz poolisler burda çok samimi bir birlerine gidip gelirler yine toplanmıstık 3 aile bize gelmisti polis bi abi çok kilo almıs esim bu ne göbek oglum ver bu göbegi dedi bu polis abi herkezin içinde ayten ne zaman zayıflarsa bende o zaman verecem dedi e buda imkansız olduguna göre dedi ve herkez güldü yıkıldım resmen esim dahi güldü:çok üzgünüm: VEL HASIL KELAM BUNLARI BURAYA YAZDIM ÇÜNKİ BUNLARI KİMSEYE ANLATAMIYORUM İÇİMDE BÜYÜDÜKCE İYİCE YEMEGE VURUYORUM KENDİMİ İÇİMDE KALMAMASI LAZIM... BU GÜNDEN İTİBAREN HERSEY FARKLI OLACAK BUNA İNANIYORUM VE YAPACAGIM ZAYIFLAYACAGIM İDEALİM BÜYÜK 60 KİLO OLACAGIM ....VERDİGİM RAHATSIZLIKTAN DOLAYI ÖZÜR DİLİYORUM :)

arkadaşlar merhaba ben aranıza yeni katıldım
şuanda 80 kiloyum boyum 163 cm ve olmak istediğim kilo 50 yani felaket durumdayım
van da öğretmen olarak çalışıyorum burda bir endokrin uzmanı ve bir diyetisten var buralara başvurmayı düşnüyorum
ancak buradaki spor salaonları ya çok yetersiz yeterli olanları da çok pahalı
ve benm gibi spor yapmayı asevmeyen aşırı etcil sebze meyve tüketmeyen ve çikolata azanı birisi için çok büyük bir zorluk 30 kilo vermek ve hayatımda ilk defa 80 oldum evet 70 i gördüm ama 80...
inanılmaz bir şey benim için.
sizlerden zayıflamama yardımcı olacak öneriler ve destek bekliyorum gaza gelmezsem 100 kilo olucam
anlayacağınız imdaaaattt..

Fatunuz canım öncelikle relax ol..Çünkü insan kilo vermeyi ne kadar stres yaparsa o kadar zor kilo veriyor..İlk adım olarak rejim yapıyorum kelimesini unut, yeme tarzımı değiştiriyorum diye düşün..Çünkü rejim kelimesi çok sevimsiz ve itici geliyor insana..Ve şevki kırılıyor..
İkinci adımda da yeme alışkanlıklarındaki yanlışları bir kağıda yaz ve onları bir daha yapmamaya karar ver..Anladığım kadarıyla sebze,meyve yemiyosun demek ki bundan sonra yemelisinkaydirigubbakcemile3Çikolata zaafın var ki inan bu hepimizde var:lepi:İlk önce azalt çikolatayı sonra kes nadiren yersin falan..Tatlı krizin tuttuğunda da çikolata yerine başka şeyler yiyebilirsin..Atıyorum kayısı,incir vs(mevsimine göre yaş veya kuru) bunlarda şekerli meyveler olduğundan tatlı krizini kesecektir..yerimseniben
Bunun dışında bitkisel çaylar ve kürler uyguluyoruz bizler bu karışımların hepsini KK'nın diğer başlıklarında bulabilirsin:jeyyar:
Spor içinde illa ki spor salonuna gitmeye ya da aletlere binmene gerek yok..Öğretmensin sanırım vakit buldukça yürü ama tempolu..Çalıştığın okul aşırı uzak değilse okuluna yürüyerek git..Otobüsle gidiyosan 1 durak önce in falan..Amaan kim yürücek şimdi gibi laflarla şeytanın aklına girmesine izin vermekaydirigubbakcemile3
Yani dediğim gibi sen aklında olayı bitirdikten sonra gerisi inan gelir..:1hug:

bütcemi fazla sarsmayacak bir diyetisyene ihtiyacım var. ve buna çok ihtiyacım var. lütfen bana yardım edin. evlenmeden önce 56 kilo idim. 63 kilo ile hamile kaldım. hamileliğim byunca 85 kiloya çıktım. oğlum 2 yaşına girdi ama ben hala 74 kiloyum. ne kadar çaresiz olduğumu bilmem açıklaya bildimmi. ayrıca çok baskı görüyorum etrafımda. ve eşim manken denecek vucut ölçülerine sahip.

sacveretle .!.:

bütcemi fazla sarsmayacak bir diyetisyene ihtiyacım var. ve buna çok ihtiyacım var. lütfen bana yardım edin. evlenmeden önce 56 kilo idim. 63 kilo ile hamile kaldım. hamileliğim byunca 85 kiloya çıktım. oğlum 2 yaşına girdi ama ben hala 74 kiloyum. ne kadar çaresiz olduğumu bilmem açıklaya bildimmi. ayrıca çok baskı görüyorum etrafımda. ve eşim manken denecek vucut ölçülerine sahip.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyaenler gerçekten pahalı oluyor..Benim kesin bilgim yok ama bir araştır istersen SSK,Bağ-Kur ya da emekli sandığı karşılıyor olabilir..Bazı özel hastanelerde de SSK lılara %50 lere yakın indirim yapıldığını duydum..Sen bu konunun üzerinde bbiraz dur istersen,araştırma falan yap..Bende seni yanıltmış olmayayım..a.s.

bildiğim kadarıyla devlet hastanelerinde diyetisyen varmış ama dahileyeci gerek duyduğunda sevk ediyomuş. yakında diyetisyen haricinde birde psikolojik desteğe de ihtiyaç duyacağım. bana bu konu hakkında bilgisi olan varsa. istanbul anadolu yakasında bildiği bir hastane olan emekli sandığına bakan diyetisyen olan varsa lütfen rica ediyorum beni bilgilendirsin.

sacveretle .!.:

bildiğim kadarıyla devlet hastanelerinde diyetisyen varmış ama dahileyeci gerek duyduğunda sevk ediyomuş. yakında diyetisyen haricinde birde psikolojik desteğe de ihtiyaç duyacağım. bana bu konu hakkında bilgisi olan varsa. istanbul anadolu yakasında bildiği bir hastane olan emekli sandığına bakan diyetisyen olan varsa lütfen rica ediyorum beni bilgilendirsin.

Genişletmek için tıkla...

Sende aramıza hoşgeldin canıma.s.
Diyetisyen işini çöz kendine uygun bir programın olsun gerisini hep beraber aşıcaz:teselli:İnan bu KK olmasa ben değil 2 kilo vermek 10 kilo alırdım..Benim gibi çok çabuk vazgeçen biri için 2 kilo mucize..KK saolsun..Hepimizin derdi olduğundan bizi en iyi biz anlarız..:1hug:

:çok üzgünüm:selam kızlar ben yenı uyelerınızden bırıyım henuz 20 yasındayım ıngılızce ogretmenlıgınde okuyorum 3 sınıftayım 5 aydır amerıkadaydım ulkeye yenı dondum gıtmemın sebebı tamamen burdan uzaklasmaktı ama yanılmısımm sorunlarında kacamıyorsun ıkı kez berbaerlıgım oldu cevremde cok begenılen bırıydımm...cok sevdıgım bırısı benı terkettı ıkıncı ılıskıme buyuk umutlarla basladımm vee hayatıma yenı bır yon verdım daha yolun basındayım ama cok sey yasadım dıyebılırım ıkıncı sevgılımde sızofrendı ve ben bunu cok gec anladım cok kılo almıstımm pasıf zayıflama ve ınfrared ıle 2 ayda kılolarımı cok saglıklı bır sekılde verdım ama sevgılımden ayrıldıktann sonra kullandıgım ılaclar benı cok sısmanlattı amerıkadada veremdım tam 20 kılo fazlam var cok kotuyumm hersekılde mahvettım kendımı benı gorenlerr tanıyamıyorlarrr....ve ben cok rahat kılo veren bırısı degılım vaktım olmadıgı ıcınn gıdemıyorum burada spora...cok az zamanın kaldı okuluma donecegımmmm....herkes gorecek cok kılo aldıgımı belırtecekk cevre baskısı begenılmeme...ben bunlara alıskın degıldım mutluda degılımmmm...ben cok guclu bırıydım ama ınanın o kadar cok sey yasadımkı kafayı yıyecegım ozel yurtta kalıyorum rejıme baslasam derslerımde agır sporda yapmam gerekkk.....dıyetısyene gıtsem bıleee bana verecegı lısteye uyamam yurtta ımkanım yokk...bana tavsıyelerınızı ve destegınızı beklıyorum sımdıden tesekkurlerr....

Kızlarr öncelikle hepiniz hoş geldiniz a.s.

İlk olarak şu konuda anlaşalım, kilolu olduğunuz için mızıklamayı kesiyoruz yasakkelime

Daha sonra da kilo verme düşüncesini paranoyak bir düşünce yerine, sağlığımız için çaba göstermek gibi düşünüyoruz CADIARZU

Evet aynaya baktığın zaman kendini beğenmemek, tartıya çıkmaya korkar hale gelmek, yemek isteğine hakim olamayıp tıka basa yiyip de sonra pişman olmak ne demek en iyi bilenlerden biri benim sanırım

Diyetisyen konusunda özel hastanelerden yardım alabilirsiniz eğer SSK veya BAĞKURluysanız. Bazı hastaneler ücretsiz bakıyor çünkü. Bunu araştırmanızı öneririm. Ayrıca spor sadece spor salonunda yapılmaz. Bütçenizi hiç sarsmadan günde en az yarım saatinizi tv izlemek yerine hareket etmeyle değiştirebilirsiniz. Vücudunuzun hangi bölgesinden rahatsızsanız o bölge için özel egzersizleri uygulayabilirsiniz. İlle de kan ter içinde kalmanıza, her gün aynı şeyleri yapmanıza gerek de yok. Haftada 2 kere işlerinizi ayarlayıp kendinize 1-2 saat ayırırsanız, hem kendinizi özel hissedeceksiniz, hem kendiniz için bir şey yapmanın özel duygusunu yaşayacaksınız, hem başarmak için kendinizi motive edeceksiniz, hem de uğraşınızın sonucunu aldıkça mutlu olup daha da istekleneceksiniz kaydirigubbakcemile2 Yeme düzeninizi şöyle düşünün. Rejim yapmıyorsunuz, sağlıklı besleniyorsunuz. Ennnn tatlı manyağı olan benim aranızda şüphesiz, bütün gün kesintisiz çikolata yiyebilirim. Ama yedikçe gördüm ki bana sadece kalori ve kilo kazandırıyor hem de bol bol Dikkat edip azaltmaya başladıkça hem nefsimi terbiye etmeyi öğrendim hem de tartıda yüzüm gülmeye başladı :dance: Hep beraber birbirimize destek ola ola vereceğiz bu kiloları emin olun. İmkansız diye ya da zor diye bir şey yok. Basit çözümler elimizin altındayken daha zor çözümlere odaklamayalım kendimizi, küçük şeyler de değerlidir a.s

Hepinizi öpüyorum, kilolarımızı beraberce verebileceğimize inanıyorum kaydirigubbakcemile5 . Hayırlı bayramlar hepinize a.s.

ebruabraxas .!.:

:çok üzgünüm:selam kızlar ben yenı uyelerınızden bırıyım henuz 20 yasındayım ıngılızce ogretmenlıgınde okuyorum 3 sınıftayım 5 aydır amerıkadaydım ulkeye yenı dondum gıtmemın sebebı tamamen burdan uzaklasmaktı ama yanılmısımm sorunlarında kacamıyorsun ıkı kez berbaerlıgım oldu cevremde cok begenılen bırıydımm...cok sevdıgım bırısı benı terkettı ıkıncı ılıskıme buyuk umutlarla basladımm vee hayatıma yenı bır yon verdım daha yolun basındayım ama cok sey yasadım dıyebılırım ıkıncı sevgılımde sızofrendı ve ben bunu cok gec anladım cok kılo almıstımm pasıf zayıflama ve ınfrared ıle 2 ayda kılolarımı cok saglıklı bır sekılde verdım ama sevgılımden ayrıldıktann sonra kullandıgım ılaclar benı cok sısmanlattı amerıkadada veremdım tam 20 kılo fazlam var cok kotuyumm hersekılde mahvettım kendımı benı gorenlerr tanıyamıyorlarrr....ve ben cok rahat kılo veren bırısı degılım vaktım olmadıgı ıcınn gıdemıyorum burada spora...cok az zamanın kaldı okuluma donecegımmmm....herkes gorecek cok kılo aldıgımı belırtecekk cevre baskısı begenılmeme...ben bunlara alıskın degıldım mutluda degılımmmm...ben cok guclu bırıydım ama ınanın o kadar cok sey yasadımkı kafayı yıyecegım ozel yurtta kalıyorum rejıme baslasam derslerımde agır sporda yapmam gerekkk.....dıyetısyene gıtsem bıleee bana verecegı lısteye uyamam yurtta ımkanım yokk...bana tavsıyelerınızı ve destegınızı beklıyorum sımdıden tesekkurlerr....

Genişletmek için tıkla...

Ebrucumm tatlım önce gel geçmişe sünger çekelim şutarafagitti Geçmişe bağlı kalmakla ya da başkaları ne diyecek diye düşünmekle geçmiyor bu hayat inan. Kendin için kendin istedin diye yaşa her şeyi. Sen çok özelsin çünkü. Geçmiş ne oldu? Adı üstünde geçti gitti, o günleri geri getirmemek senin elinde. Hayat senin hayatın, istediğin gibi şekillendir onu. Dışardan konuşması kolay diyebilirsiniz hepiniz bana, ama aynı şeyleri ben de yaşadım inanın. Ben de bir öğretmen adayıyım, bu sene son senem inşallah. Biz güçlü olamazsak çocuklarımıza nasıl örnek olacağız ? Etrafımızda bize ihtiyacı olan insanlar var onlara nasıl yardım edeceğiz ? İnanın bizler çok değerli insanlarız. Başkaları için üzülecek kadar kıymetsiz değil canımız. Şimdi gelin, hep beraber geçmişimizden sıyrılalım. Yaşadıklarımız sadece tecrübe olarak kalsın aklımızın bir köşesinde. Hayatımıza yepyeni bir sayfa açalım, bembeyaz, tertemiz... Güzelliklerle dolduralım bu sayfaları hep beraber. Ne dersiniz ? :1hug:

fatunuz .!.:

arkadaşlar merhaba ben aranıza yeni katıldım
şuanda 80 kiloyum boyum 163 cm ve olmak istediğim kilo 50 yani felaket durumdayım
van da öğretmen olarak çalışıyorum burda bir endokrin uzmanı ve bir diyetisten var buralara başvurmayı düşnüyorum
ancak buradaki spor salaonları ya çok yetersiz yeterli olanları da çok pahalı
ve benm gibi spor yapmayı asevmeyen aşırı etcil sebze meyve tüketmeyen ve çikolata azanı birisi için çok büyük bir zorluk 30 kilo vermek ve hayatımda ilk defa 80 oldum evet 70 i gördüm ama 80...
inanılmaz bir şey benim için.
sizlerden zayıflamama yardımcı olacak öneriler ve destek bekliyorum gaza gelmezsem 100 kilo olucam
anlayacağınız imdaaaattt..

Genişletmek için tıkla...

canım diyet yapıp 1 saat yüryüş bile yapsan inan bana çok faydasını görürsün

Patiska .!.:

Kızlar sizin foruma da arada katılıyorum okuyorum gunluk neler yedıgımı yazıyorum son bı kaç ayda guzelce kılolarımı verıyordum en son durdum bellı kıloda ve veremedıgımı düşşündüm, sımdı gerısın gerı almaya baslıyorum,

ayrıca gecen kış da oturdugum yerde tencere tencere makarna ypıp yıyordum tum kış 12.5 kılo aldım sımdı bı kısmını vermıstım ama yıne gerı alacagım sanırım cunku yıne sureklı makarnaya dadandım,

onun yerıne ne önerebılırsınız yesıllık mı yıyeyım su mu ıceyım ne onun yerını tutabılır
o cıtır cıtır hamurumsu doyumluk tadın yerıne
bısey bulamıyorum onerılerınıze sevınıcem, mıdemı mı kucultsem sırkelı suyla vs.. tesk sımdıden

Genişletmek için tıkla...

Canım ben de makarna azmanı biriyim kaydirigubbakcemile3 Ama her şeyin de fazlası zarar. Sirkeli suyu ben de deniyorum ama yeni başladım. Yemek istediğin zaman oyala kendini, çünkü insan düşündükçe engel olamıyor kendine. Bol bol su içmeni öneririm sana, dediğin gibi yeşillik ye bol bol. Maydonoz eskik etme kahvaltından. Lahana yemeni öneririm. Sebze ağırlıklı beslen. Mesela makarnayı sebzeli yap. Çok güzel oluyor tavsiye ederim cokacimcoook

arkadaşlar
biliyorum sürekli aynı mesajı forward ediyorum ama her cevapta kendimi daha bi güçlü hissediyıorum lütfen mazur görün
ve destek için ççççoooookkkkkk sağolun

bi de selülitlesacvaşıp başarılı olanlar nolur formüllerini söylesin artık göbek karın ve bacaklarımın tamamı karpuz kadar selülit oldu
balyoz gerekecek galibaa:a015:

arkadaşlar merhaba ben aranıza yeni katıldım
şuanda 80 kiloyum boyum 163 cm ve olmak istediğim kilo 50 yani felaket durumdayım
van da öğretmen olarak çalışıyorum burda bir endokrin uzmanı ve bir diyetisten var buralara başvurmayı düşnüyorum
ancak buradaki spor salaonları ya çok yetersiz yeterli olanları da çok pahalı
ve benm gibi spor yapmayı asevmeyen aşırı etcil sebze meyve tüketmeyen ve çikolata azanı birisi için çok büyük bir zorluk 30 kilo vermek ve hayatımda ilk defa 80 oldum evet 70 i gördüm ama 80...
inanılmaz bir şey benim için.
sizlerden zayıflamama yardımcı olacak öneriler ve destek bekliyorum gaza gelmezsem 100 kilo olucamklava:
anlayacağınız imdaaaattt..

yellowdaisy canım ne grubu diyet grubundan mı bahsediyorsun ? Ben yurtdışında kaldım bir süre, orada sağlıksız beslenmeden dolayı aşırı kilo aldım. Gelince yeme düzenim düzeldi tabi, kiloları bir anda verdim. Ama ramazan ve öncesinde 4 kilo kadar verdim. Ramazan'da yediklerime çok dikkat ettim. Haftada 2 gün çok düzenli olmasa da egzersiz yaptım. Özellikle karın bölgesi için sopa ile çalışmanı tavsiye ederim. Ben vileda sopasını kullanıyorum kaydirigubbakcemile3 Ayakta dik dur, sopayı da omzuna yerleştir, kollarını sopaya at. Şöyle anlatayım şekille :

__O__
|
/\

Yamuk oldu ama idare et kaydirigubbakcemile3 Sopaya at kollarını. Sonra sopa ile bir sağa bir sola doğru eğil. Bunu en az 5 dk kadar yap, yanlarının acıdığını hissedeceksin. Eğer düzenli devam edersen gerçekten bel bölgende memnun olacağın sonuçları olacak kaydirigubbakcemile2

evet ben burada gerçekten çok cesaret kazandım. ben bu işi başarabilirim ne ki 15 kılo dimi bişi değil . bayram dönüşü ilk işim hastane kapısını aşındırmak olacak. benk i hastane özürlüyüm bunu çok istekli bir şekilde yapacam. çikolataya ekmeğe pastaya böreğe artık hayır. testek ve morallerinizi bekliyorum.