Anne Sütünü Arttıran Gıdalar

"Anne Sütünü Neler Arttırır" adlı şu blog yazısını da okumanızı tavsiye ederim;


Anne Sütünü Neler Arttırır?

Anne Sütünü Neler Arttırır? – Yeni doğan bir bebeğe ilk 6 ay boyunca verilmesi önerilen tek besin anne sütüdür. Bebeğin ve annenin ortak mucizesi olan anne sütü bir besinden çok daha fazlasını içermektedir. Antibiyotik etkisine sahiptir, bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirmektedir ve bebeği enfeksiyon riskine karşı korumaktadır.
Daha önce “Anne Sütü ve Faydaları” makalemizle giriş yaptığımız konuyu, yazarımız İdil Tokur‘un kalemiyle bu makalemizde biraz daha detaylandırıyoruz.

Anne sütü alan bebeklerin kanser, astım, damar sertliği gibi hastalıklara yakalanma oranı daha azdır. Anne ile bebek arasındaki güven ve sevgi bağını da güçlendiren anne sütü bir bebeğin en büyük ve en önemli ihtiyacıdır. Lohusa bir annenin gerek yorgunluktan ve uykusuzluktan gerekse yeni doğum yapmanın vermiş olduğu heyecanla zaman zaman sütünde azalma görülebilir.

Peki anne sütünü neler arttırır?
Öncelikle bebeğinizi en az 6 ay boyunca emzireceğinize inanmalısınız. Uyku yeni doğum yapmış bir annenin en çok ihtiyaç duyduğu şeydir. Dinlenmiş bir vücutta süt üretimi artmaktadır. Bu yüzden yeni anne bulduğu her fırsatta uyuyarak bebeği için enerji toplamalıdır.

Annenin mutlu olması sütünün de bol olması anlamına gelmektedir. Bu durumda babaya ve yakınlara önemli görevler düşmektedir. Anneye huzurlu bir ortam sağlanmalı ve bebekler ilgili konularda yardımcı olunmalıdır.

Anne sütünün %87’sinin sudan oluştuğu düşünüldüğünde emziren bir annenin günde 2-2,5 litre su tüketmesi gerekmektedir. Ayran, komposto, bitki çayları bu dönemde alabileceğiniz diğer sıvı gıdalardır.

Hamilelikte önem kazanmaya başlayan dengeli beslenme süreci lohusalıkta da devam etmektedir. Bütün besin grupları her gün yeterli miktarlarda alınmalıdır. Bu durum hem annenin sağlığı hem de sütün artması açısından önemlidir.

Dereotu
Sabah kahvaltıda ve akşam yemeklerinde dereotu yemeniz sütünüzün artmasına yardımcı olacaktır.

İncir

Mevsime göre kuru veya taze olarak tüketebilirsiniz. Haşlanmış kuru incir suyu da sütünüzü arttıracaktır.

Rezene, Anason, Kimyon

Bu mucize baharatlar anne sütünü arttırdığı gibi bebekte gaz sorununu da önlemektedir. Her birinden birer tutam ekleyerek yapacağınız bitki çayını yemeklerden sonra bir fincan içebilirsiniz. Tadını yumuşatmak için ıhlamur, papatya çayı veya ılındıktan sonra bal katabilirsiniz.

Sumak, Kişniş

Salatalarınızı bu baharatlarla tatlandırarak sütünüzü arttırabilirsiniz.

Bal Kabağı

Kışın vazgeçilmez tatlarından bal kabağı sütünüzü arttırdığı gibi tatlı krizlerinize de çare olacaktır.

Son olarak bebeğinizi olabildiğince sık emzirmek de sütünüzün artmasını sağlar. Çünkü bebeğiniz emdikçe hormonlarınız daha fazla süt üretmektedir.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
X